0.
今天是 2017 的最后一点余额，趁着时间回顾了一下这一年的番茄钟情况：到今晚为止，今年一共计了 3663 个番茄钟，加上去年的，一共 6527 个。
两年 6000+ 番茄钟，让我明白了许多道理，这些道理让我更高效，在这里也分享给你。
1.
高效休息甚至大过高效学习。
番茄钟的核心节奏就是，专注工作 25 分钟，再休息 5 分钟，如是 4 轮，休息 15 分钟。
这两年的番茄钟，让我认识到了番茄钟往往被忽视的那一小部分的价值和必要：
5 分钟的休息。
你懂的，全神贯注的脑力劳动下，消耗会很大，连续工作一整天，往往有整个脑子就像一条满水的毛巾被拧干的感觉——而这当然不是我们想要的，我要的是学得高效，不是学得筋疲力竭。而 5 分钟的休息，就像盛夏中午一根冰棍儿，提神，醒脑，还顺带充能。
但是，大家往往专注工作，却不专注休息，导致休息比学习还累——这是因为，很多同学在该休息的时候都在…
玩 手 机
。
但事实上，番茄钟休息和玩手机就是天敌。关于这一点，万维刚有过一段很贴切的描述：
脑力劳动者最需要花费，也是最需要从休息中恢复的两个资源，是「意志力」和「注意力」。现在很多心理学家都认为这是两个有限的资源，最好用在刀刃上。
所有休息的目的就是让注意力和意志力回血。但是上网——阅读会消耗注意力；决定是否点击、是否购买之类的各种决策会消耗意志力。
这就是为什么很多人在想要放松的时候刷手机，发现越刷越累，并且更难快速回复到工作状态中，分掉的心很难一下子拉回来。
科学研究表明，比较有效的放松方式，是发发呆，伸伸懒腰，和人聊聊天。
这不，下次和图书馆邻桌女生搭讪的科学依据都来了？
2.
在回顾每天总结的时候，我发现，我效率最高状态最好的日子，都是番茄钟节奏保持得好的时候，相反，一旦我贪学，不按番茄钟来，往往得一时的爽利，但一整天下来，往往是得不偿失，赔本得厉害。
那问题就来了，怎样保持节奏呢？很简单，一个字：
钟停了立刻站起来，停止工作；休息时间到了，就立马回到工作台。
不多工作一分钟，也不多休息一分钟，要像卖煎饼的山东大爷一样，你说番茄我说要，童叟无欺，高效学习。
不过，哪怕是看起来这么简单的做法，有时也因为心里的一点点贪学，执行困难，往往到点了，还会想：
任务就只剩一点点了，做完再休息吧。
不行的，这是犯罪啊！这么做的后果，往往有两种：
首先，工作时间一不小心就会过长，休息时间相对就变短，累计起来，往往容易导致后续的番茄钟精力不支，效率不够，接二连三，节奏往往就乱了；
首后，因为工作时间延长了，所以干脆多休息一会儿，然后就休息久了一点，工作状态就打断了，接二连三地节奏就乱了。就像你把手机的后台程序关了，再打开总要顿一顿，再启动一下才能开始用，这其中耗费的程序切换成本，能让你的注意力就像每个月的生活费，似乎还没怎么花，就全没了。
3.
认真休息、保持节奏，都是为了能专心工作，所以开番茄钟的时候，要排除一且干扰。手机最好开个飞行模式。
结合第一点，我们可能会发现，手机好像并没有什么用，所以，不如让手机飞一会儿吧。实验证明，在飞行模式下，手机一口气飞下五楼，你会看到人生的跑马灯。
4.
其实，这一切的背后，本质是更严肃地对待自己，和自己好好相处，尊重自己工作时间，更尊重自己的休息时间。我们知道，迅速高效的做成一件事，「严肃」应该是我们的基本姿态。
