专栏名称: 幸福进化俱乐部

幸福进化俱乐部由易仁永澄老师创建，为国内首家全国性质的个人成长&自我管理社会化学习专业社群组织，为每个期待成长的朋友提供学习素材和展示平台，引领职场青年持续高效能成长。

看书的时候总是容易陷入情绪怎么办？

幸福进化俱乐部 · 公众号 · · 2020-11-11 22:26

正文

俱乐部 Up 按：第 5 期英雄阅读团的活动于9月23日开营，活动将持续12周。本期活动主题「自我」——认识自我、统御自我，在过去 51 天时间里，我们完成了《内在动机》、《被讨厌的勇气》、《了不起的我》以及《自我导向行为》这 4 本书籍共读，目前在读书籍《自我》。

本文整理自活动期间群组内交流讨论，希望对于看到这篇文章的有所帮助。

伙伴疑问： 老师，我在看书中容易陷入情绪，如何拉回来？这样的状态我无法做到沉浸阅读。

有时自己已经觉察到这个情况，但就是出不来。

永澄解答

沉浸阅读是一个结果，想要做到沉静阅读是需要一个过程的 。我们一定要客观分析一下自己的现状。你如果只是沉浸在其中是不行的，你得抽离，出来看看自己，是一个什么样的现状。

这个现状的名字叫做我沉浸在情绪之中，这就是一个现状，这跟你没有关系，这只是你的现状而已，这不是你啊~

所以既然这是你的现状，那你想要的目标在哪儿？你想要的目标，你要定义一下，什么叫做立刻拉出来，这个立刻是多长时间，比如说两分钟。好，那你就定一下，从现在走到两分钟大约要多长时间，你可能得一个多月你才能在一个情绪里出来，每个人的时间不一样，要爬自己的山。

你先客观看到自己，看到目标过程的时候，你会发现你整个生命立刻又变了，就是你可以做出选择了，我是不是非要处理这件事儿？我处理这件事儿的这个时间，可以不用读书的时间来处理这件事。

所以你要明确什么是客观，什么是主观。其实也是一份客观，关键是当你主观感受的时候，你在自己的身体里，当你把主观转换成客观的时候，你抽离在外，站在这个地方看自己。

所以没有任何人可以伤害你和控制你。前提是你允许。 当你把自己抽离在这个地方看自己的时候，有人在伤害你，有人在伤害你，他没伤害到这个人呢~如果理解不了，请看一下弗兰克尔的《活出生命的意义》这本书。

而对于你提出已经觉察到，但还是无法抽离出来，我的观点还是那句话：练得少。

抽离的这个自我形象没有发展出来。它只是有一点点点意识啊，这个意识出来的时候你就在那，但是面对这个强大的拉力，它就给你拉回来了，这个这个自我没有长出来，你得让他给他充足的时间让它长，所以要耐心一点。

一个隐喻 ：做饭用西红柿，不要经常去拔自己家的西红柿，他和你没有关系，你可以去其他地方买西红柿。这个柿子的生长是要时间的，你得掌握它的客观规律。

- End -

活动过程中，各位阅读英雄们各有收获，我们会在「幸福进化俱乐部」公众号内陆续发布活动参与阅读英雄挑战伙伴的阅读收获、复盘分享等文章，期待对「自我」话题及相关书籍感兴趣的你，带来一份新体验。

推荐文章

内蒙古检察 · 媒体+检察丨检察建议助力换电柜安全升级

21 小时前

内蒙古检察 · 媒体+检察丨检察建议助力换电柜安全升级

21 小时前

云头版 · 中国移动DeepSeek拿下央国企数字化关键一单！

昨天

云头版 · 中国移动DeepSeek拿下央国企数字化关键一单！

昨天

合肥市场监管 · 合肥市发布2025年市级重点产品质量安全监管目录

2 天前

杭州网 · 刚刚，阿里重磅宣布！

2 天前

杭州网 · 刚刚，阿里重磅宣布！

2 天前

互联网坊间八卦 · 刚刚，阿里宣布投入3800亿元建设云和AI硬件基础设施

2 天前

大爱狗狗控 · 这只黑柴，超喜欢小鱼干，为了能吃到，它还学会了站立！

8 年前

芒果妈妈 · 撕掉喜剧的标签，让王宁换张脸换个身份给你看

7 年前

亿欧网 · 20岁揣着41块钱闯天下，他靠一把剃须刀挣出220亿身价！

7 年前

玄门道学 · 你越对，得罪的人越多！

7 年前

新闻夜航 · 当心！“充电器”在浴室里连插两月？这是摄像头，女孩偶然间发现一个无法想象的内幕！

7 年前