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【健康】晚上吃它等于慢性"自杀"!再喜欢也要戒口!

北京晨报  · 公众号  · 北京  · 2017-06-05 20:26

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科学研究发现:人体80%以上的病是饮食不当引起的,尤其是晚饭,吃不对等于慢性“自杀”!



晚饭3大禁忌


忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。


忌高含钙量

晚上吃大量高钙食物,钙质分解后堆积在肾脏和尿道中,容易引发结石。


忌高含糖量

晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。

晚饭十种宝,一生身体好

医学验证:晚饭常吃以下10种食物,不仅清理肠毒,慢性病发生率还会降低60%!为自己、为家人好好看看!


1、晚上吃苹果




1、减少脂肪: 随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。


2、抗击疲劳: 春天人容易疲劳,而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度,预防春困的发生。


3、咽喉肿痛 春季细菌繁殖最旺盛的季节,容易引发咽喉发炎,苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。


2、晚上喝酸奶



1、清理肠毒: 中国人的生活习惯,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内肠毒。


2、面部色斑: 酸奶能抑制面部黑色素,美白还不反弹。


3、预防流感: 春季气候多变容易引发流感,酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,能有效预防春季流感。


3、晚上喝红酒


1、安神睡眠: 晚上睡不好,第二天整个人没有精神,睡前喝一点红酒,不仅能帮助消化,还可以提高睡眠质量。


2、消除皱纹: 红酒能延缓皮肤皱纹的产生,延缓衰老。


3、提高记忆: 红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力,晚上喝适量红酒能让大脑充分放松,为第二天提供充足的精力。



4、晚上吃猕猴桃




1、嘴唇干裂: 夏季干燥,人体水分蒸发比较快,嘴唇容易干裂,猕猴桃含有大量维生素,能预防嘴唇干裂出现。


2、防糖尿病: 糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病,猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用,尤其是老年人平时最好多吃点。


3、利尿消肿: 有些朋友肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,晚饭后吃最佳。


5、晚上吃桂圆




1、春夏咳嗽: 春夏气候多变,是咳嗽哮喘的高发季节,晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。


2、皮肤瘙痒: 如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒,常吃桂圆可以缓解。


3、养血安胎:







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