洗澡时千万别做这6件事，第2件你就经常做！

高温酷暑难耐

出门5分钟，流汗2小时

恨不能一天洗几遍澡

注意了！澡也不是随便洗的

这些洗澡的误区你占了几个？

咱们身上搓出的“泥”，也就是皮肤的表面的角质层，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等，就算每天搓，还是会不断地生成， 是一种皮肤正常的新陈代谢 。洗澡时适当地搓洗即可，如果 过度搓泥，会损伤皮肤的保护层 ，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。

相信不少人都喜欢洗澡时，顺便洗头洗脸，这个习惯无可厚非！不过有两点需注意的：

第一，淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了！清洁面部，最好使用30度左右流动的温水， 水温过高易刺激皮肤 ，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。

第二，据科学家研究，大部分家庭的淋浴 莲蓬头内含有大量的细菌 ，而且极难清洁去除。相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生在“死水”中，对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。

洗澡时应注意选择合适的水温，夏天不能贪凉用冷水冲澡，大冬天也并非水温越高越好，烫伤了可不得了！ 最合适的人体洗澡的水温，应不超过49℃ ，而 婴幼儿 洗澡水温 则应更低，水温维持在 38-40℃ 即可。

姑娘们洗澡，就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉，每次洗澡都爱使用大量的沐浴露。其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂，虽然能有效去除油脂和灰尘，但也容易让皮肤更加 干燥紧绷 ，换季时还会引发 瘙痒和皮炎 。

在夏季每天都洗澡的情况下， 减少沐浴露的用量，或是隔天使用一次 。另外，最好使用中性温和的洗浴产品，女性切忌用沐浴露清洗私处，敏感部位最好使用专业的护理剂，或用温水冲洗即可。

洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式，但也需要控制好时间，否则“享受”就变成“难受”了。千万不要一个人，关上门泡上一两个小时的澡，不仅伤身，还有可能导致缺氧，引发休克。

每次洗澡， 淋浴时间10-15分钟即可 ， 泡澡时间不宜超过20分钟 。 洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难，尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。

女性生理期或是孕妇坐月子期间，都是可以洗澡的 ，科学的角度上来讲，并无禁忌。但需注意的是， 生理期和月子期间，身体较为虚弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎，不宜进行盆浴， 建议淋浴洗澡 。

另外，还需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身体和头发，避免伤风感冒。

刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。

特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。

如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。 如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。

洗澡也要讲究科学，

正确洗澡才能健康又卫生，

你洗对了吗？