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都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。
这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
老友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！
你知道人最好最健康的活法是什么吗？要我说就是两句话：
累了就睡觉，
醒了就微笑！
其实，这不仅仅是2017年最好的活法，哪怕是2018、2019甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！
多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。
当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。
老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。
面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。
不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。
“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。
说的太好了，发给身边的朋友们读读吧。愿朋友们不管在即将到来的2017年，还是之后的2018年、2019年……每一年的每一天都能睡得香、吃得下、笑得甜！
1、昨天下午又到了一批新书，昨晚又加班签到晚上10点半，预计今天会发出一批近千册，小伙伴们为了战友们尽早收到书在加班加点。1000来册书这么多就是被这样一个个地拆塑封，然后一个个地码，再一个个地签，然后再码好后等待再次封装纸盒后再装速递袋，最后由快递拉走邮寄。
2、由于单子太多，快递公司为了更快发货只能按姓氏管理发货，否则某一单有问题就都得停止发货把1万张单子扒一遍不说，单子也要一个个打印，如此工作量太大、效率太低，极其影响发货速度（若按此发不知发到猴年马月了），所以只能按姓氏第一个字母发货（快递公司的解释），如此就打乱了预定的顺序，所以请姓名靠后的战友多体谅一下。
也有很多战友发来私信说，让占豪和厨娘不要太累了，他们的书可以晚点发。知道是客气，但心里是暖的，感受到那股浓浓的关心。还有很多战友送来问候。无论如何，我们还是会努力尽快吧，但的确需要点时间。
3、震撼的《新战国》H5来袭，长按二维码识别下方二维码或阅读原文收看（战友们帮忙转发）！精装本已预定结束正陆续发货，平装本已在淘宝特约店“黄金游戏书屋”预售，地址：http://goldengame.taobao.com/ （长按复制打开）
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朝鲜举行罕见发布会，并表示半岛处于战争边缘，朝鲜为何此时开这样的发布会？又为何强调半岛处于战争边缘？半岛局势短期内有希望缓和吗？请看最新占豪在“新财迷”微信公众号的分析点评。
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