今天是我们本周的第二次问答时间。
我特别想谈谈
「 改变 」
这件事。
人都希望自己变得越来越好，如果出现了让自己痛苦的心理问题，也希望能迅速地得到改变。
这是人之常情，也是“处于人类最本质的自恋需求”。这句话就要成为我的口头禅了。
我们的专栏，就要满两周了，在大家上万条的留言中，我看到太多留言是在着急地问：
譬如一位朋友问：
老师，听了很多期的文章我有个疑问，潜意识怎么破？很多时候潜意识会潜移默化的控制自己，很难被发现，如果不听您的课，很多问题我都不知道是自己问题。
对于这个留言，我的回复是：
慢慢来
。
我对很多朋友的留言，都是这句话——慢慢来。
因为，心灵的事，的确急不来。
首先，对心理咨询有了解的朋友可能知道，心理咨询师，特别是精神分析取向的咨询师，轻易不会给来访者提建议，也不给什么解决办法。
而是只是试着去帮助来访者了解，你的内心发生了什么，你的内心是怎么运作的，有什么潜意识的东西被你忽略了吗？
例如，我找我的精神分析师做咨询，一次我莫名其妙地忘记了咨询，下一次我们探讨这件事。
他说，很可能你对我很愤怒，但你没有意识到这份愤怒，于是通过遗忘咨询，来攻击我。
我想了想说，这不可能吧，因为我实在找不到对你生气的理由。
更何况，我一直都是一个好脾气的人，我怎么可能会因为一些鸡毛蒜皮的事，生你气？
但咨询师还是一句话点破了我，让我发现，我潜意识中一直藏着一股强烈的怒火。
我其实有非常容易暴怒的一面，只是这份暴怒，我这辈子都一直是忽略它的存在。
就是说，无数次的暴怒，都没有进入到我的意识。
然后，立即的，这份暴怒像火山一样冲了出来，我对着我的咨询师，爆了粗口，而爆粗口的感觉，简直不要太爽。
于是，这次咨询，我就有了两个巨大收获：
第一，我深深体验到了，
不压抑愤怒的感觉，是多爽
；
第二，我充分意识到，我其实太容易有暴怒了，
我是一个如此不好惹的人
。
这对于我的自我认识，是一个里程碑式的改变。
这份改变，是因为咨询师的分析帮我看到了我的一个盲点。
再回到这位朋友的问题上——潜意识怎么破？
潜意识就是通过一个又一个这样的自我认识，而可能被破掉。
所谓“破掉”潜意识，就是将
潜意识的内容，提升到意识层面来，但这份觉知发生时，改变就发生了。
对此，印度哲人克里希那穆提说，觉知既是开始，也是结束，可以说，觉知就是一切。
譬如回到我们这两周的内容上。我们谈的是命运，具体谈的是自我期待和权威期待。
本来，我们容易认为，命运，是外在的命运之神在操纵我们。
所以当我们意识到，所谓命运，常是自我实现的预言，这时，我们的认识就改变了。
第二周，我们又谈了罗森塔尔效应。
这时，如果你发现，你认为的“自我实现的预言”，很可能是父母等权威对你的期待内化到了你心里。
那么，你认为的稳固的自我，也就被松动了。
你发现，原来所谓的自我，是形成的。既然是形成的，那就可以被改变了。
所以说，这两周，也包括以后的内容，我都带着点这样的希望：
通过各种各样的方式，松动我们固有的认识，然后一点点地去碰触我们的潜意识。
这样从各个方面去认识我们自己，也认识别人。
这只能是一点点来。
要特别珍惜你的这一点点的进步，这都是“你”的，都能滋养你的自恋。
如果都是“我”帮你们完成了这些，那么，这滋养的都是我的自恋。
更何况，我做不到一个完美的点子大王，讲几句道理，提供一个简单可操作的方法，就立即给你带来巨变。
很多朋友身上，都发生了“一点点的进步”。我们先看三个例子。
匿名一
将这两天学习的内容：自我实现的预言和权威期待结合起来，我就对自己有更深的理解了。
从小到大，爸妈经常一脸严肃，冷冰冰地对我说：＂你想干啥！哼！胡来！该死！＂
所以我的自我实现的预言就是恐惧得不到爱和深深的匮乏感！
我在与人交往时，习惯讨好和顺从别人。我也容易自卑和否定自己。
感恩武老师精彩的课程，我相信通过学习，我的内心会逐渐强大！加油！
匿名二
我小学一年级时哼着歌蹦蹦跳跳的回家，那是我第一次接触音乐可开心了。
我妈用非常奇怪的眼神看着我说，不是这样的。
那以后想唱歌就想老妈那眼神。
而且我唱歌也的确走调的不行，就连广场舞也不敢跳，总觉得别人一定会用奇怪的眼神打量我。
听了武老师的课，今天下楼竟然没什么压力的跟着邻居们跳起，虽然跳的不咋，可我突然不觉得有人会特别关注我跳的怎样，还挺开心！
匿名三
武老师，您很幸运被父母预言为福星，而我比较惨，被父母预言为灾星，家人都不喜欢我……
自己也经常否定自己的存在价值，痛扁自己的存在。
像我们这种从小被权威父母否定，被老师否定，乃至当众羞辱的人，如何通过给自己重塑一个良好的自我预言，让自己摆脱痛苦的阴影实现翻身？
像我们这种得不到权威肯定，没有自信的人，要从哪里开始，来重塑自信？
这三个例子中，觉知都在发生。
第二位朋友，明白了自己不能唱歌跳舞，是因为妈妈这个权威，给过了自己否定，这是以后她跳舞时总关注“别人目光”的源头。
当觉知到这一点后，她的自我松动了，她可以放下这份对“别人目光”的关注，于是可以舞动了。
第一位朋友也发现，自己的自卑、顺从和容易讨好这些“自我特质”，都是和严厉苛刻喜欢否定的“权威期待”，联系在一起的。
这个领悟，让他对自己有了更深理解，这带给了他喜悦。
第三位朋友，同样也有了这些发现过程，但他希望能有立即改变。
这可以理解，可能他被父母当做灾星的体验，太痛苦了。
他不想要这些，所以想灭掉这些体验，直接用一个好的自我期待或权威期待，重塑自信。
这位朋友这样做时，其实同样否定了自己。
我很想对这位朋友说，你没有发现，你的这些理解，是一个多么好的东西吗？
可以试着去做自己的贵人，肯定自己这份“一点点的进步”。
当然，一点点的进步，有时让我们觉得不过瘾，我们想要更多。
我讲讲这可以怎样发生，我们怎样可以拓宽自己一点点的进步，让它变成一个深刻的体验性改变。
我们再看一个留言。
匿名四
听我妈说我刚出生的时候是一个调皮爱动的孩子。
后来在5-6岁的时候严重感冒发烧了一个月，从此我就变成了一个不爱动不爱说话的孩子。
在父母和老师同学的眼中我是一个听话老实的孩子。
刚开始没什么后来慢慢长大才发现老实听话并不是一个人的优点，甚至会给自己带来失败。
每到一个新的环境比如刚进大学或者到新的单位我都暗下决心要改变自己，把自己变成一个灵活的人。
可是每次都失败了。
后来在社会生活中，老实听话终于给我带来了很多失败的地方，比如工作和感情。
定了老师的专栏短短几天领悟到很多，但如何去做才能尽快的改变自己呢？希望自己能变成一个知行合一的人做真正自己的人。
这个留言中，有觉知，更重要的是，他讲了一个关键性事件——
五六岁时严重感冒发烧了一个月，然后就从调皮孩子，变成了一个听话乖孩子。
