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既减压又减肥的6个小动作！快Get起来吧~

韩国me2day  · 公众号  · 韩国  · 2017-03-19 15:47

正文


日常中是不是有很多压力呢？今天让我们学一些小动作，既能缓解压力，又能减肥哦！


动作1



两脚相对，双手抓住脚背

用大腿内部的力量将双腿上下摆动

1分钟



动作2



两膝打开，两腿交叉坐着

脖子左右前后扭动

1分钟



动作3



平躺的状态下将左膝弯曲勾至胸前

同时右腿抬高，反复伸展收缩的动作

做完20回后反方向做同样的动作

左右各20回



动作4



以趴着的状态将右臂撑起

左手放在地上

将身体撑起的同时右腿向后移动

做完1分钟后反方向做同样的动作



动作5



手臂撑地，双膝跪地

头向上抬的同时腰部向下

头向下的同时腰部向上伸展

反复20回



动作6



左腿向前伸出一大步

两手向上伸展

保持这样的状态向后做拉伸

1分钟



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