哈佛心理学家：你最该放下手机和孩子好好相处的七个时间（成年人必须看）

根据美国一项研究，成人每天查看手机 60 到 110 次。 我们好像越来越离不开手机了，公交车上、餐桌上，只要有一点空闲的时间，就少不了手机的 “ 陪伴 ” 。总有人说工作忙，没时间陪孩子，其实很多时间都是让手机悄悄偷走了。

哈佛心理学家说，有七个关键时间，父母应该放下手机，跟孩子好好相处。我们一起来看看吧！

哈佛心理学家 凯瑟琳 · 斯坦纳 · 阿黛尔 (Catherine SteinerAdair) 建议：在以下七个关键时间，你应该放下手机，跟孩子好好相处。

1 、上学前

2 、在去学校的路上

3 、接孩子放学的时候

4 、孩子从学校回到家的时候

5 、当家长下班回到家时

6 、晚饭时间

7 、睡前时间

应该如何与孩子沟通

1. 对话还是发短信微信？

我们现在养育的，是第一代可以自由选择对话或发短信微信进行交流的孩子。

当然，发短信微信、线上聊天视频聊天，对我们的家庭和社交生活来说都非常便捷，如果我们使用得好的话，还非常有益。

比如一个怕羞不敢在游乐场上主动找其他人玩的孩子，如果老师先在线上接近他，给他在社交媒体上点赞写评论，加他为好友。那么这老师和小孩在学校就会很容易交上朋友。

中学生则可以通过短信微信这样的方式跟父母讲一些当面不敢讲的东西。能让一个脆弱的青少年开口告诉您他们正在受到伤害是很难得的。（ 给父母的建议：当您收到这样的一条短信时，请回一条温暖的让他们心安的短信，感谢他们跟您分享。就他们在短信中提及的问题，请不要通过短信回答，而是找个时间当面谈。 ）

小孩子还特别喜欢跟正在出差的父母或远在他乡的爷爷奶奶视频聊天。视频技术甚至使可以让在远方的父母给孩子读睡前故事。

…… ……

数字时代给沟通带来了积极的一面，但我们失去的比得到的更多。

根据最新的研究， 50% 的美国儿童更愿意发短信而不是当面沟通。这是引人担忧的，因为 儿童在家中和学校与他人当面沟通是其发展社会情感能力的最好方式，而社会情感能力是最能决定一个儿童是否会实现其最大潜能的因素。 家庭其实是小孩的 “ 语言实验室 ” ，在这里孩子们学会如何表达自己和理解他人。

2. 如何倾听孩子的心声？

数字屏幕对我们就好像是神经兴奋剂，一份邮件或一条短信的 “ 奖赏 ” 会促使我们的大脑分泌其最爱的多巴胺。正因如此，我们才会对我们的智能手机、平板电脑和笔记本电脑如此上瘾。

然而我们的手机不仅仅让我们分了心，还损害了我们倾听和观察周围环境的能力。孩子们在访谈中告诉我，他们需要费尽心思去获得父母的注意力，因为父母深深地沉浸在他们的手机电脑中，孩子会在父母面前打响指或对着他们大叫 “ 我爱你 ” 以引起他们的注意。

我们的 “ 周遭意识 ” （我们在哪里跟谁在一起）也会开始丧失 —— 这在我们沉迷于屏幕或因为电话而分心时会发生。显然，这本身就很危险，比如在开车的时候发短信或过马路的时候盯着手机。

一天中你最该放下手机和孩子 好好相处的七个时间

根据一项研究，成人每天查看手机 60 到 110 次。 智能手机给我们的社会造成了一种新的文化现象：在听到短信或邮件进来时，我们会立即停止对话 —— 哪怕是跟我们爱的人的对话 —— 而 “ 看看 ” 我们的手机。 我问听众：

“ 你们中有多少人会在去卫生间的时候将手机带上？ ” 不出意外很多手都举了起来。这是一种心理依赖。

更让人担心的是，研究显示，从八九年前我们拥有智能手机以来，住在同一屋檐下的感觉孤独或被孤立的人增加了 40% 。

不过我们不必绝望。我们可以扭转这个趋势，只要我们在使用技术时更加注意和更懂得自律。我建议在以下七个关键时间，你应该放下智能手机、 iPad 或笔电脑，跟孩子好好相处。

1. 上学前

不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应该什么时候去接他们，或者他们有课后体育项目或话剧排练等等。他们需要您的全部注意力和支持。

我建议父母比孩子早起 30 分钟，发完所有该发的短信和邮件。这样父母在孩子上学前的时间就不会那么焦虑，就能够时刻关注孩子的需求。

2. 去学校的路上

这是孩子一天中很重要的一个时间。在去学校的路上，大部分孩子会有 “ 预期性焦虑 ” ，对接下来一天的生活感到紧张： “ 那个考试我准备好了吗？ ”“ 要是足球队这次又不选我怎么办？ ” 如果您在车里通过蓝牙讲电话或看手机而忽视了您的孩子的情感需求，您给他们的印象是他们的焦虑微不足道。

更重要的是，如果他们在手机或 iPad 上玩游戏，他们就没有在为一天的学校生活做好心理准备。在去学校的路上，孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听合适的音乐，或者甚至看一本书（不是在屏幕上看）。

给您的孩子一个智能手机或 iPad 也许可以让他们安静一路，但是电子游戏是强大的神经兴奋剂，而他们的大脑此时应该是休息的。 当孩子在去学校的路上玩电子游戏时，他们常常要在游戏还没玩好时停住，我们都知道那是什么感受 —— 这好比从一个瘾君子手中拿走了毒品一般。他们变得脾气很暴躁很易怒。

3. 接孩子放学的时候

不管是您自己还是其他人去接，当您在接孩子的时候，请不要戴着耳机出现或讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。他们可能这一天过得很不顺利而因此需要您安慰，或者他们想要跟您分享这一天发生的好玩的事情。这是孩子一天中很重要的一个时刻。

4. 孩子从学校回到家的时候

很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳 • 阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩 —— 最好是在外面玩。

我们看见越来越多的孩子在休息时间可以玩手机 ipad ，嘲笑我们自己对设备上瘾是一回事，但给一个三四岁小孩甚至一个婴儿手机玩，那就是另外一回事了。