来看看以下几个行为有没有出现在你的护肤步骤中：
A. 每天都要敷面膜
B. 做“三明治面膜”，或者敷面膜超过半小时
C. 每天都用洗脸仪，或者洗脸之后还用化妆水+化妆棉做“二次清洁”
D. 化淡妆、只涂了防晒也坚持使用卸妆产品
E. 日常刷酸、去角质
F. 洗脸或擦脸时，用毛巾在脸上来回摩擦
G. 平时没有防晒的习惯
如果你中招了两项甚至更多，那可要小心，因为
以上举动都会破坏皮肤屏障，分分钟让你变成敏感肌！
这不是危言耸听。要知道，
目前北上广三个城市敏感性皮肤的发生率，已经达到了 45%
，相比十年前显著提高。而造成这个现象的原因，和很多人没有掌握科学、正确的护肤知识，盲目跟风种草息息相关。“护肤”过了度，就变成“毁肤”。
在过去 6 个多月的时间里，清单编辑部调研了 3700 多位用户、采访了 10 多位皮肤科医生和专业人士，写了这本
《再见，敏感肌！
——健康皮肤养成指南》
。它
可能是你在市面上能找到的
最全面、最系统阐述敏感肌来龙去脉
的书了：皮肤为什么会敏感？怎么自救？护肤品怎么挑？营养饮食怎么注意？这些问题都能在这本书里找到答案。
如果你不想成为那 45% 的敏感肌，如果你已经敏感，想尽快恢复健康，就快看这本书学习一下吧。
毫不夸张地说，护肤品可以不用，但是科学的护肤方法你不能不懂。许多人在遇到皮肤问题去就医时，
医生会建议你停用所有的产品，清水洗脸两周
，一些敏感的症状就会有所缓解。
花了很多钱护肤，皮肤却没有变好，往往是没搞清楚护肤的本质：皮肤健康才是美。浪费钱还不是最可怕的，更可怕的是许多敏感的原因恰恰是不正确的护肤方式或过度护肤导致的。
目前市面上还没有一本针对皮肤敏感问题的科普读物，《再见，敏感肌！》从原因、自救、进阶、养成四个方面系统科普了敏感肌护理的要点，介绍了皮肤科学和化妆品的相关知识，通过
真实的用户案例、专业人士的点评
来告诉你正确的护肤方法。
全球护肤书畅销作者宝拉·培冈曾说：“人人都有可能成为敏感肌。” 这不是危言耸听，因为一不留神，“护肤”就有可能变成“毁肤”。而且皮肤的状态与环境的变化、机体的健康程度都息息相关，了解避免敏感的注意事项，有意识地养成健康的生活习惯，对每个人来说都非常重要。即便你目前没有觉得皮肤敏感已经影响到了你的生活，它同样是
一本实用的避坑指南
。
这本书同样获得了资深皮肤科医生和众多护肤科普领域专业人士的联袂推荐。
北京协和医院皮肤科医生、教授孙秋宁
评价：“比专业读物易懂，比时尚美容读物专业，比科普读物精美。”
上海华山医院皮肤科医生严淑贤
评价：“这本书里的很多小细节让我很感动，读者看到后可以直接对照着做，很实用也很贴心。”
美妆博主
Kenjijoel
评价：“敏感肌看这一本就够了！” 护肤公号
基础颜究创始人三亩
评价：“这本书采访了很多人，听他们的经验，也听他们的教训，这是科学护肤的第一步。”
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敏感的本质是皮肤屏障受损，而过度清洁、过度敷面膜、在不确定皮肤耐受性的情况下过度使用强效成分，都有可能让健康的皮肤变敏感。所以首先要知道到底哪些原因会破坏皮肤屏障，及时止损！
在此基础上，再考虑如何根据自己的肤质，建立一套科学的护肤流程。比如这些看似符合逻辑的常见观点就是错误的：油皮必须做到深层清洁、“水油不平衡”需要常敷面膜补水、涂了高倍数防晒就万事大吉了……它们只会让你在糟蹋皮肤的路上越走越远。
Hana 为了让自己皮肤变白，不知道买了多少面膜，最后被诊断出“激素脸”，才知道有些产品里违法添加了激素。李叨叨是一个外科医生，他对人体、医学的认知水平已经远超普通人，也依然在护肤这件事情上踩了坑，因为用了不适合的酸类产品而加入了“敏感肌”的阵营。
清单前期调研采访了 3700 多位敏感肌用户，挑选了一些典型的用户让她们分享了自己的敏感经历和护肤方案，其中很多习惯和经历都有共通性，十分值得借鉴。
书中提供了一套由华西医院制定的、更适合中国人情况的敏感肌肤质测试，和皮肤科医生都公认的由褒曼医生创立的 16 型肤质测试。并且介绍了目前用光学成像技术来分析肤质的设备及方法，可以从斑点、皱纹、毛孔等 8 个方面来了解自己的皮肤。
清单还邀请了一些行业内的专业人士，来表达他们的观点。复旦大学附属华山医院皮肤科的严淑贤医生，从专业人士的角度告诉你“激素脸”的来龙去脉；基础颜究的创始人三亩和大家探讨了科学和科学方法的关系；Kenjijoel 的创始人、美妆博主 K 大则分享了防晒霜的历史，人类在认识紫外线的过程中曾经付出过非常惨痛的代价。
