时髦健身咖们最近都在玩什么运动项目？
当然是乐刻运动最新上线的战绳课程！
战绳的特质是软硬兼备花样百出，
如蛟龙过海，龙腾鲤跃
它是健身型男的“变硬法宝”
左手发蜡，右手战绳！
也是玲珑女人养成的终极杀手锏
动可酷甩战绳，静可柔美百媚生
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战绳训练效果：无论是提高有氧心肺、肌耐力、爆发力、还是强化肩臂核心等，都非常不错！
早在20世纪30年代，就有军队将战绳用于军事训练；而20世纪90年代，战绳被拳手们广泛用于日常体能练习。要知道每分钟300次战绳的强度可真不是一般人能坚持下来的!
近年来，国人对于战绳的认识大多源自电影《激战》，国民老公彭于晏为了拍摄此片狂练战绳虐肌肉。
《激战》中彭于晏狂甩战绳的激烈场面
男神余文乐当初为了拍摄电影《悟空传》，闭关苦练身材10个月，而战绳就是他日常最主要的训练项目之一。
不管本轮世界杯是不是C罗的最后一战，战绳训练至少让他拥有着33岁老将的身体巅峰！
常规球员的体脂率一般是10%-11%，而C罗体脂率在6-7%左右；C罗的体肌肉占比达 到50%，也高于普通足球运动员46%的水平。他力量惊人，每天训练累计22.4吨，相当于16辆汽车。正是战绳运动的高强度训练，让他体能卓越，耐力持久！
话说战绳训练是男女通用的！女童鞋不要觉得这看起来好像很爷们好伐~
—— 蝴蝶臂女孩甩肉终极必杀绝招！
蝴蝶臂是很多姑娘的心头痛，据悉，70%的女性都会有蝴蝶臂，手臂局部肥胖和肚腩肥胖是女生身材崩盘的罪魁祸首！
好看的手臂线条到底有多重要，不言而喻！那肥硕手臂姑娘们如何自救？怎么办？怎么办？怎么办？！！！
看看维密超模们如何练就紧实手臂神功，小编吐血推荐战绳！
瞧瞧人家老牌维密天使糖糖Candice Swanepoel ，她是战绳的忠粉，2017年产后复出为维秘开场，即使当时是再度怀孕期间走秀，身材也完全秒杀众人！
不仅如此，姚晨产后也通过战绳训练，瘦了整整20斤，绝对好身材辣妈。
战绳绝对是锻炼手臂燃脂最强劲的运动项目之一，每小时至少燃烧超过600大卡路里，相当于迅速消耗一碗泡面和一碗米饭的卡路里！厉害死了！
由于战绳可以做到对下半身冲击极小，所以也非常适合超重肥胖的小伙伴训练，燃脂同时不伤膝！
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战绳训练要点：
刚开始战绳训练，建议从比较简单的动作尝试起；一组练30秒，组间休息2-3分钟，进行3-5组；可以放在日常抗阻训练后，或者单独进行。
训练一段时间后，就可以进阶各种高级玩法，根据不同的甩法，有五花八门的各种变形。
不过花样再多，战绳训练还是有一些基本要求是一致的：核心要绷紧、速度要快、下盘要稳！
小编就不罗里吧嗦一一放图了，反正乐刻运动战绳课已经上线，具体玩法健身房里约起！
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▲ 乐刻战绳课-小白体验
目前乐刻运动上海、杭州、北京门店可预约上战绳课咯，
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