腰痛腿痛屁股痛？你这可能是坐骨神经痛

坐骨神经痛的表现之一包括腰痛，因此常常与腰痛混淆。

闪到腰，出现腰痛时，通常休息个三五天就会好，但如果反复性腰痛，就要当心是坐骨神经痛了。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛，就是沿着坐骨神经经过的附近，出现疼痛，主要表现为麻木、放电样疼痛或者酸胀等感觉。

• 疼痛的范围包括臀部、大腿后方、小腿及足部，这是单纯的坐骨神经痛；

• 坐骨神经痛出现在椎间盘突出之后，会伴有腰痛，就是民间常说的腰腿痛；

• 如果神经长期受压，可能出现下肢的麻木和力量减小，比如大拇趾上翘无力，足背伸无力，甚至行走无力等。

怎么预防坐骨神经痛？

针对椎间盘突出引起的坐骨神经痛，我们主要是要保护腰部。但是，随着年龄的增大，脊柱不可避免的会发生退变，我们只能延缓退变的时间，不能防止退变，不然就可以长生不老了。

日常生活应该注意如下事项：

• 改变长期弯腰，长期坐着的姿势，弯腰的时候椎间盘承受的力量是不弯腰的时候的 4 倍，所以长期弯腰容易使得椎间盘过早发生退变，甚至突出。

• 适当运动，锻炼腰背肌肉，腰背肌肉发达，可以保护腰部不被扭伤。运动之前必须要热身，做一些缓和的热身运动。

坐骨神经痛会引起残疾吗？

很少导致残疾，不必焦虑和过分担心。

只有长期的压迫，导致肌肉无力，比如足下垂等。

所以一旦出现运动功能障碍，也就是说下肢某些肌肉无力需要手术治疗。不然长此以往将导致功能不可恢复。

坐骨神经痛有没有饮食疗法？

没有饮食疗法，不必为此费神费力。

饮食上没有任何忌口。

网络上各种偏方，饮食疗法只是迎合我们中国人的口味，都希望吃能治好病。其实食疗的作用没有那么大，均衡饮食即可。

坐骨神经痛需要卧床休息吗？

如果椎间盘突出压迫了坐骨神经，医生可能交代的第一句话是：

卧床休息，睡硬板床，有些医师嘱咐除了大小便，其他都应在床上。

可是，有研究对比了卧床休息和正常生活，在疼痛缓解及功能障碍指数评分两方面的差异。

他们发现，卧床休息可能对缓解椎间盘突出症的坐骨神经痛和腰痛症状无益；相反，有的人继续维持日常活动更有利于症状的康复。

所以，如果疼痛并不是很严重，且通过日常活动，可明显感觉能减轻症状，那建议继续保持日常活动；如果疼痛无法忍受则卧床休息。

责任编辑：海棠

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