主要观点总结
本文介绍了孩子在春季是长高的最佳时期，并详细阐述了孩子长高的三个关键阶段和成长因素。同时，强调了饮食、运动、睡眠等对成长的重要性，并介绍了中医对小儿生长的观点和方法。最后提醒家长关注孩子身高增长情况，如有异常应及时就医。
关键观点总结
关键观点1: 孩子春季是最佳长高时期
春季儿童生长速度是秋季的2-2.5倍，与人体生长激素分泌的季节性波动和中医理念相符。
关键观点2: 孩子长高的三个关键阶段
1-3岁是猛长期，4-10岁是冲刺期，11-14岁是平稳期，每个时间点的身高增速都略有不同。
关键观点3: 影响身高的因素
除了遗传因素，睡眠、饮食、运动、体质等也是重要的成长因素。
关键观点4: 日常养护注意事项
家长需保证孩子一日三餐规律，摄入充足且均衡的营养，增加户外运动时长，避免寒凉之物，保证睡眠，避免熬夜。
关键观点5: 中医对小儿生长的观点和方法
中医认为生长发育和脾、肾、肝关系密切，通过穴位按摩、中药穴位敷贴等方法可以促进生长发育。
正文
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。
对于正长个子的孩子来说，春天就是一年中长高的最佳时期，如雨后春笋一样蹭蹭上涨。
现代研究显示，春季儿童生长速度是秋季的2-2.5倍，这与人体生长激素分泌的季节性波动相符合，也与中医的理念不谋而合。
若家长能把握好这段时间，就能帮孩子“顺势拔高”！尤其是本来就个头偏矮、长速偏慢、没达到身高期望水平的孩子。
在孩子的成长发育过程中，身高并不是匀速增长的，它分为3个关键成长节点，每个时间点的身高增速都略有不同。
新生儿一般50cm左右，出生第一年身高增速最快，平均约25cm，1-2岁平均增长约12cm，2-3岁年增长约8cm。
增长速度趋于平缓，每年增长5-7cm，此阶段身高的增长对孩子后期身高有着百分之三十的影响。
青春期时孩子长高的冲刺阶段，11-14岁的青春期中早期生长速度很快，平均每年能长9-11cm，15岁+后成长速度明显减缓。
根据首都儿科研究生所生长发育研究室2021年数据，2-18岁孩子的标准身高如下，大家也可以对照看看自己孩子的身高是否达标。
我们都知道影响身高的先天因素是遗传，但除去基因影响，孩子的睡眠、饮食、运动、体质等也是非常重要的成长因素。
在日常生活中，家长一定要保证好孩子一日三餐，定时定量，吃饭规律，少吃零食，让孩子摄入充足且均衡的营养。每顿饭包括
谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶
等3类及以上，尤其要确保孩子
每日摄入足够的奶制品
。
同时，家长
经常观察孩子的
舌苔、口气、大便、睡眠状态。
比如有些孩子身高矮小，会出现这样生活习惯：晚上睡觉翻来覆去的烙饼一样，舌苔又白又厚腻，早上起来口臭非常明显，大便两三天才一次，而且比较干硬。这就是典型的
胃强脾弱，吃了不消化，积食日久的表现
。
图源：首都中医
需要注意的是：
服药期间要配合素食，尽量不吃雪糕、西瓜等寒凉之物。
如因病需要服用其他药物，也应注意避免长期或超量使用抗生素和清热解毒类中成药，以防损伤脾胃阳气。
此外，孩子的长高离不开生长激素的分泌，因此，
孩子需要按时睡觉（尽量在22:00以前），不要熬夜。
版权库图片
“动则生阳”，春天天气转暖，也应该增加阳光下的户外运动时长，定期进行
30分钟以上
的纵向跳跃运动
如
跳绳，篮球，羽毛球等项目都有利于增加生长激素分泌，刺激骨骼生长
。运动结束后，
有条件的拉5次单杠，每次20秒，这样可以更好地拉开骨骺，放松脊椎。
生活中，我们经常能看到爸妈不是那么高，孩子身高很标准的情况，这就是后天因素所决定的。正确助力发育，孩子就能多出8~15cm的上升空间。
中医认为生长发育和脾、肾、肝关系密切。所以，要想长高，肝脾肾要养好。
“肾为先天之本，主骨生髓，开窍于脑，主生殖、生长发育”，孩子的身高与先天遗传因素直接相关，孩子的长高首先需要骨骼健康发育。
骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在于骨髓，肾精充足，则骨髓充足。骨骼得以滋养，骨质坚韧，才可让孩子骨骼发育健壮、坚固有力。
春季适当补肾，有助于激发肾的功能，促进骨骼生长、智力发育等。尤其是对于一些先天不足、体质较弱的孩子，春季补肾显得更为重要。
“脾为后天之本，气血生化之源”，生长发育所需要的水谷精微全依赖于脾的运化吸收与运转，脾胃运化吸收好，才能胃口好、消化好、吸收好、不便秘、少生病。
如果脾胃功能虚弱，营养吸收受到影响，孩子可能出现食欲不振、消化不良、面黄肌瘦等问题，自然会阻碍生长发育。
春季调理脾胃，能够增强脾胃的运化功能，让孩子吃得香、吸收好，为长高长肉打下坚实基础。
肝是全身气机的协调者，肝调畅气血津液的运行、输送、分布，协调脾胃的升降功能，各个机器才能很好的进行合作，各司其职，因为它的协调，五脏才能协同。
肝，在体合筋，筋又是连接骨和肉的部分，在关节运动中有重要的作用，因此肝是生长发育中尤为关键的一环。
在人体的五脏之中肝属木性，春天在五行中也属木，春天正是肝旺之时。春季养肝以使肝气顺达，气血调畅，可以促进身体的生长发育。
中医对于小儿生长有很多办法，其中穴位按摩、中药穴位敷贴等备受院线推崇，具有广泛的应用和显著的效果。
人体经络暗藏精妙门户，穴位是天然的药效传导通道。通过穴位敷贴可使药效沿经络渗透吸收。这是融合千年中医智慧的贴敷助成长方式。
肾主骨生髓，帮助阳气升发，加快新陈代谢，强身益骨骼。
脾为气血生化之源，脾胃功能活跃，能够更好地运化营养，助力生长。
医生提醒：如果孩子在
婴幼儿期（3岁以下）生长速率每年小于7厘米；儿童期（3岁-青春期）生长速率每年小于5厘米；青春期生长速率每年小于5.5-6.5厘米，均需要考虑孩子身高是否增长缓慢，应及时到正规医院就诊，由医生判断是否需要进行人为干预。
