做了这么多年的眼保健操，唯一有用的地方就是……闭眼

眼保健操对于很多人来说，是学生时代不可抹去的记忆。

可这套眼保健操都有半个世纪历史了，要是它真的能预防近视，中国青少年近视人数怎么还在激增呢？

丁香医生来给大家仔细说说。

眼部疲劳导致青少年近视高发

普遍的观点认为，遗传和环境因素，共同导致了近视的发生。

比如，来自近视双亲家庭的孩子，近视的发病率就会高一些。

更主要的原因，是不良的用眼习惯。

青少年的眼球处于发育阶段，过度用眼、不良光线环境以及不良用眼习惯等，都容易造成眼部疲劳，对眼球施加压力。

如果得不到休息，久而久之眼球前后轴就可能变长，最终发展成近视。

即使是有近视遗传因素的孩子，合理用眼，也能避免近视。

眼部按摩不能预防近视

整套眼睛保健操的动作，都是对眼睛周边做按压刺激。

简单的按摩，既不能改善近视的遗传因素，也不能对眼轴长短产生影响。

所以，眼保健操是无法预防近视的。

北京同仁医院的王立仁教授，曾经做过对照试验，对比眼保健操对矫正视力的作用，最后的结论是：

• 短时间的，眼保健操可能可以让眼部觉得放松，但并没有临床的矫正意义；

• 长期来看，眼保健操并没有明显预防近视的作用。

让眼睛休息才是关键

这是不是说，眼保健操一点作用都没有了呢？

眼保健操，虽不能预防近视，但确实让眼睛得到了休息。

事实上，在 2008 年推出的新版眼保健操说明里，眼保健操的主要作用就是「缓解眼部疲劳」，而不是预防甚至治疗近视。

最有用的那句话：眼保健操现在开始，闭～眼……

如果一直上课、一直写作业，眼睛总处于疲劳状态中（不好好上课的孩子除外）。课间时间能在学校的督促下，做一套眼睛保健操，让眼睛停止工作、放松下来，好好休息一下，还是挺好的……

有的地方开始推出「主动眼球运动」代替「被动眼部按摩」，被网友热议……

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需要注意一点：

用手摸眼睛，一定要保证双手干净卫生。

如果用刚摸完书本、带有细菌的脏手，反复在眼睛上摸来摸去的，特别容易造成眼部感染，可能就得不偿失了。

预防近视的真正方法

国家卫计委、教育部、国家体育总局，近日联合发文，要求加强儿童青少年近视防控。

早早养成健康用眼习惯，对控制近视进展，是真正有效的。

1. 改正不良用眼习惯

长时间、近距离用眼，是造成眼部疲劳，进而导致近视的重要原因。

2. 户外运动，是国际公认的预防近视的有效方法

• 利用课间休息，去室外放松，而不是趴在桌上写作业；

• 增加户外运动，保证每天 1 小时以上的运动。

比如，打乒乓球就是一种很好的训练方式。眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

3. 发现近视，及时矫正

及早发现青少年的近视症状，及早矫正和治疗。

责任编辑：茅靖涛

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