健康|男子运动过猛“尿血” 乱补维生素得结石，小心这些要命的养生法！

新北方 · 公众号 · 沈阳 · 2017-04-09 19:58

正文

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“

三月不减肥，

四月徒伤悲，

五月路人雷。

这眼瞅着四月已经过了三分之一，

你的减肥计划咋样了？

反正小北一直都在计！划！中！

无论你是在减肥中还是在计划减肥，

下面这件事你都要看仔细了！

”

今年33岁的金先生，最近胖了20斤。为了能快点减肥，金先生选择到健身房骑动感单车进行锻炼。第一天运动结束后，金先生就感觉双腿酸痛，全身乏力，但也没当回事。

结果当晚，金先生发现自己排尿出来的竟是血！这可吓坏了金先生，赶忙到医院检查。医生诊断，金先生肌酸激酶的数值达到了正常值的几十倍，这意味着金先生的肌肉出现了严重损伤甚至坏死。金先生被医生诊断为“横纹肌溶解综合症”。

中国医科大学附属盛京医院肾脏内科主任李德天医生：

横纹肌溶解多数都发生在无氧运动，而且量大持续时间长。判断有可能出现“横纹肌溶解”病症的特点就是，在运动后感觉疲惫，尿液颜色加深，呈现咖啡色或像血尿的颜色。李医生提醒，春天来了，不少人急于减肥。大伙在运动前最好多做一些热身动作，以免出现“横纹肌溶解综合症”。

其实很多时候，

你以为是在健身养生，

但因为你的不正确做法，

非但不能强生健体，

反而会埋下病根。

五谷杂粮粉：血糖提升速度快

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。

过量步行：毁了膝盖

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

乱补维生素：吃出结石

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

胡乱进补：吃出了病

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

趁热吃：伤了食道

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

来源：新北方、人民日报、湖北经视等

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