穿短裤，秀美腿，内外脂肪一招毁！

腿好

才是真的好

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

6月将至

又到了妹子们

使劲收腹、强硬穿裤

互相看不顺眼 的季节

怎么才能穿上

美美的短裤、短裙呢？

今天MAX来教你

21天减掉大腿内外侧脂肪

大腿内侧脂肪＝短裤死敌

女性大腿

一般在 体脂率达到18% 的时候

才开始变苗条

姑娘们想知道自己的体脂率的话

可以去健身房

或者买一个健康秤测一下

大腿内侧是肝经通过的地方

这部位肥胖的人

肝功能都会有点问题

反过来说，因为肝的工作不良

肝经才堆积那么多废物

话不多说

MAX带来一套瘦腿操

帮助你消除大腿内侧脂肪！

NO.1

动作事项： 内侧腿固定不动

外侧腿沿圆形画圈

维持30s

NO.2

动作事项： 交换腿

重复上一个动作

维持30s

NO.3

动作事项： 内侧腿固定不动

外侧腿沿直线上下

速度要慢

上下为一次，重复25次

NO.4

动作事项： 外 侧腿固定不动

内侧腿沿直线上下

速度要慢

上下为一次，重复25次

NO.5

动作事项： 外 侧腿悬空伸直后

固定不动

内侧腿沿直线向上考虑

速度要慢

上下为一次，重复25次

NO.6

动作事项： 交换腿

重复上一个动作

上下为一次，重复25次

NO.7

动作事项： 外 侧腿固定不动

内侧腿直线向上

速度要慢

上下为一次，重复25次

这些动作

也许不能让你

从贾玲变成林志玲

但是能让你找到一个全新的自己

等到拥有一双美腿

你一定会为自己骄傲！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系 MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ： 2208807496 删除）

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