我的减肥方法很简单，运动和饮食&克制和坚持。

大二党，上了大学每天最开心的事情就是吃！我是一个超级喜欢吃东西的人。所以体重一路飙升至137斤，称体重的时候死的心都有了！

每天除了三餐还有零食还有夜宵，就算闲着没事也得啃个鸭脖鸡翅，变成这样其实都是自己的不克制，没有一个吃不胖的身材！

想变瘦，就要克制自己，一天两天的克制是没有用的，所以仙女们仙男们，我们减重，最重要的是坚持！能坚持下来，我们就是最棒的！

我从5月开始减肥，最重的时候137斤，到今天我减到了115斤。速度不算快，但是太快的减肥极容易反弹！

所以我们要扎扎实实。我的减肥方法很简单，运动+克制饮食。报名了瑜伽班，每天大汗淋漓练一个小时瑜伽，瑜伽是保持身材和塑型非常棒的选择，不仅仅有体力，有排毒还有拉伸。

开始瑜伽的那天就是冻龄的起点，大家加油吧！我还会做空中自行车以及卷腹运动，因为我是下半身比较胖~

饮食方面呢，最重要的是克制，把自己的胃变小，细嚼慢咽的吃东西。

例如我的早餐:银耳枸杞汤（无糖）一碗 ， 酱黄瓜片一小碟，水煮蛋一个。或者全麦面包两片，黑咖啡一杯，再加一些适量的水果。黑咖啡可以提高我们的新陈代谢率，尽量饮用不加糖和奶的纯黑咖啡，一天不要喝太多，会影响睡眠，一个好的睡眠对减肥也十分重要。

午餐:红豆 绿豆 红枣2颗 枸杞适量 荷叶适量，炖出一锅汤，这个汤确实是不美味，因为不可以加糖。觉得难喝的宝宝可以适量加一些蜂蜜，还可以起到润肠的作用。然后一个苹果或者任何的一点水果，不过我很少吃西瓜或者桂圆荔枝类。

晚餐我是以一杯柠檬水来代替，喝下去以后也挺满足的，不会饿的很快，也能保持肠道舒畅，对皮肤也有好处。加餐一般是一个柿子椒或者一个黄瓜，生吃，习惯了也是不错的。

隔两天会煮几只虾来补充蛋白质，也可以吃少量的牛肉，尽量安排在午餐吃。太喜欢吃肉的宝宝也可以选择吃鸡胸肉，采用少油少盐的做法。

不要盲目去相信瘦腿霜啊减肥药啊减肥糖啊什么的，全都是骗人的，就算有效果也是其中成分对人体有伤害，我们要采用正确的方法减肥，而不是瘦下来却变成一个药罐子。

我的运动是每天坚持的，哪天累了可以做些简单的舒缓瑜伽，来舒缓压力，放松身体，对心情的调节也很有好处。

我还在继续减肥中！最后想找可爱的小仙女小仙男一起减肥，互相鼓励，交流经验。减肥是一个人的事情没错，但它也可以是一群人的坚持。要一起努力，一起抛开以前做出改变，要一起突破自我的！手动比心❤