炎症，营养缺乏，压力……是心脏病的真正原因

养生健康 · 公众号 · · 2019-09-24 11:37

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许多人对心脏病发作的想法感到恐惧，当您考虑到心脏病是当前全球主要死亡原因这一事实时，这是一种合理的恐惧。但是，正是这种恐惧促使您采取行动，这才不会使您的噩梦变成现实。当很多人要做的只是简单地发现很多人冒着更高的风险，使用各种药丸并承担相关的副作用以希望避免最坏结果的发生，他们会下意识地做出反应。进行一些生活方式的改变，以解决造成心脏病的真正原因。

很容易看出您的心脏是否脆弱。作为人体的中央器官，它与血液循环息息相关。当出现问题时，例如动脉阻塞，心脏必须更加努力地循环血液，使血液承受压力，最终可能导致血液衰竭。

但是，正是这种相同的核心本性使得通过生活方式的改变来解决心脏健康成为可能，这种改变似乎并不像服用他汀类药物那样具有心脏特异性。如果您想征服心脏病的真正原因 -炎症，营养缺乏和压力-这里是一些可以考虑的方法。

炎症

多年不良的生活方式选择可能会导致您体内的慢性炎症，不仅导致心脏病，还导致癌症和抑郁症等问题。您应该做的第一件事是切出促进炎症的食物，例如反式脂肪，加工糖和精制谷物。考虑在您的饮食中添加姜黄或使用补充剂；姜黄是一种强力的抗炎药，在研究中已证明其具有预防心血管疾病的能力。

压力

您询问的几乎每个人都会告诉您，他们感到压力，而长期压力使许多人走上了心脏健康不佳的道路。例如，那些长期处于压力下的人经常吃很多垃圾食品和加工食品，并转向酗酒和吸烟等习惯来应对。寻找健康的方式来应对压力，例如冥想，在大自然中度过时光，瑜伽，艺术和音乐疗法，这样您就可以在面对不健康的诱惑时保持坚强。这听起来像是过时的建议，但一项研究发现，每天减少20分钟的冥想，在减少心脏病方面的功效是他汀类药物的11倍之多。