你们猜猜这是谁？
等等，这真的是帅到掉渣的多米尼克吗？！
他的画风应该是这样才对啊……
没错……这就是《速度与激情》中的硬汉赛车手多米尼克
演员，健身界的男神——范迪塞尔……
自从拍完了《速度与激情》之前的系列
我们的范·迪塞尔男神进入了休假模式
然后就充气般地肿了起来。。。
虽然胖了，但是还能玩滑板啊！
虽然胸肌还是依稀可见，二头还是丰满
但是我的目光全被那
肥硕的肚子
吸引了。。。
和他巅峰时期的身材对比一下。。简直了
不过。。这已经不是范男神第一次肿起来了。。
去年10月份，当他结束了《速度与激情7》的拍摄
他就变成了这个样子↓
不忍直视啊不忍直视
为什么会这样？
其实只是范男神拍完电影之后
不去健身了而已……
停训对我们身体到底有多大的影响？
1、停训对肌肉围度影响不大。
也就是说，停止训练并不会在短期之内让你的肌肉萎缩。
研究人员曾对一名停训长达13个月
的健美运动员进行了测试，
结果是这13个月仅仅使这位健美运动员减少了9.3%的瘦体重，手臂围减少了11.7%以及平均肌纤维面积减少了8.3%。
2、短期停止训练对于力量影响不大。
曾有研究人员测试了12名举重运动员在停止训练14天之后的最大力量，其卧推、深蹲的水平并没有变化。
但是长期的停训会造成力量的下降
。
上述的举重运动员在停训8周后最大力量平均下降了11.8%。
而且人类的肌肉存在一种叫做
“肌肉记忆”
的生理现象。通俗的说就是肌肉的记性很好，它能记得它巅峰时刻的样子和感觉。
于是当你停训了一段时间之后，肌肉不会失忆，一旦你恢复训练，有了刺激，它会按照这个感觉去生长，恢复的速度较无训练者快一倍以上。
一般来说，
力量退化的速度是力量增长速度的三分之一
。
那受影响最大的是什么？
首当其冲的是有氧能力。
当你停训两周你的各项耐力指标就会一落千丈。也许有的朋友说耐力对我不重要，但是可得记住，耐力差了，身体消耗脂肪的能力就下降了。
这个图很清晰明了的告诉了我们停训之后的数据。
这都是和我们运动健身、健康息息相关的指标变化。
还有一个很重要的生理数据也掉的很厉害，那就是线粒体↓
线粒体是
身体内消耗脂肪的工厂
。脂肪的消耗代谢只在线粒体中进行。
这也就是为什么停训之后胖的特别快的主要原因之一。
随着线粒体的下降，身体消耗脂肪的能力提高了
同时伴随着以前健身时热量脂肪比较高的饮食习惯。
那么很容易就攒下来一堆脂肪。
同时范迪塞尔抽烟的习惯也让他更加容易变胖
那么怎么样才能避免停止训练之后的身材走样健康水平下降呢？
不停止训练呗~（别打脸TAT）
不过好在出演《速8》前
范迪塞尔赶上了健身的末班车
看他健身的样子
不难想象为什么多米尼克的身材会如此的好了！
而且还要提醒一下，范迪塞尔已经50岁了……
在多米尼克还能帅到飞起的日子里
快去电影院珍惜吧……
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公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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