过年回来，很多人都会暗自盘算，过去一年立的Flag完成怎么样。列一下，大概会有这些：
每天看书一小时，多看书才是上进的表现；
坚持每天跑步1公里，管住嘴迈开腿；
不吃烧烤油炸麻辣烫，远离奶茶奶盖周黑鸭；
…
决心减肥的人，每天去健身房一待就是几个小时，跑步半个月，身上脂肪却一点动静都没有。下雨停一天，加班又停一天，然后再也坚持不下去了。
减肥失败是因为意志不坚定吗？也不完全是。
只是，太多“成功”的人都在不停地在告诉你：从土肥圆瘦成万人迷，她们有多励志，意志力有多强大。
好像你一定要花大把钱和时间去健身，才能瘦下几十斤。
过来人告诉你，根，本，不，可，能。
每天对着电脑坐8个小时，
餐餐吃外卖，晚上还忍不住要吃个夜宵；
从早忙到晚，回家还得各种操心，
想去运动都没精力；
下了健身APP，
不分体质
就开始跟着跑步打卡、计算消耗量；
目标立了不少，但
见效奇慢
，
多吃两顿好的很快就反弹回去了；
…
减肥成功的毒鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠。
像那些极端励志的例子，我们意志力普通的凡人怎么可能做到。
失败奇怪吗？一点不奇怪。
好吃的东西就是好吃，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，完全违反人性。
我们大多数都不是励志的主人公，这本来就很正常。但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材。
难道一定要伤害身体、强迫自己，才能得到好身材吗？
哪有这么扯淡。
我想说的是，对一个正常人来说，只要你用对了方法，想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。
这些年的经验告诉我，
只有把健身融入生活，像刷牙洗脸一样成为习惯，你才能够摆脱坚持的痛苦。
无论有没有健身房，无论在哪，我们可以随时随地锻炼自己，长期、固定地支出有效的精力和时间。
“ 健身真的可以瘦下来吗？我意志力很弱也可以坚持吗？健身真的能不吃苦吗？”
我一次次回答这些问题，也通过一次次成功的实践，打破多数人的这些顾虑，让她们爱上运动。到今年为止，
我已经成功帮助上万个小伙伴成功瘦身。
但是，很多人还没有学到我的这套方法，受益的人太少了。
因此，我决定把这套
“每周运动2小时”
方法分享给更多人。
为了让更多人体验到“每周健身2小时”的效果，北京体育大学的女神张平老师拍摄了视频，在线下也做了许多分享，受到众多健身爱好者的欢迎：
老师介绍
北京体育大学体育硕士
保加利亚国家体育科学院访问学者
澳大利亚FISAF国际健身组织健身操认证教练
亚洲运动及体适能专业学院认证高级教练
国家级社会体育（健美操项目）培训导师
课程专为繁忙人士设计
时间不受限：
现代人压力大、节奏快，因此这套课程非常注重时间的分配。你可以利用自己短暂的空闲时间，轻松支配每天运动。
（每个部位都安排了针对性的训练）
动作好模仿，节奏易跟上：
考虑到很多人普遍缺乏运动，每节课都细心地划分了动作，节奏不快、运动强度也是逐渐递进的，完全不怕跟不上！
只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动！
（老师会帮你计拍，跟着做非常方便）
适用场景多：
全部课程都是
针对室内锻炼、居家运动
来设计的，只要有足够伸展的空间，
在卧室就能开始锻炼！
（空间不受限，在卧室都能练）
你不一定要意志坚定、也不一定要报班办卡，
跟着老师的指导每天一练，你只管享受运动就够了，好身材没有那么难。
