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数九寒天开始,养生正当时!男人怎么养?女人怎么养 ?

最爱大北京  · 公众号  · 北京  · 2016-12-22 07:42

正文

从冬至开始就要数九了,正是冬季养藏的重要时节。 而男性一般被认为是阳性,女性一般被认为是阴性,所以在阴阳转化的冬至时节, 即从今日起到下一个节气小寒之间, 男性与女性的养生重点也各不相同!

男性要多补肾

女人需多养肝


男性要多补肾




中医认为,肾为先天之本,是人体生命的先天根本, 关系着人类的生存繁衍。 肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否,也 代表生命力是旺是弱 ,所以 肾好就等于年轻。



男性补肾的方法



1

进补——适量进食羊肉


羊肉 性甘温,能补虚益气、温中暖下,冬天常吃羊肉,可以促进血液循环,增加身体阳气。 但不可过食,过食易上火。


2

补肾的佳品——枸杞


枸杞具有补肾、抗衰老的作用,并有着 “水果伟哥” 的美称,对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。需要您注意的是,枸杞也 不可过食,过食易上火。


3

补肾优品——板栗


栗子不管是生吃,还是熟食,都可以起到补肾强腰的作用。 一般 每天吃个5-6颗, 能起到益脾补肾的作用。医生常会把这个方法推荐给有腰痛的人。


4

补肾的妙招——热水泡脚


热水泡脚: 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时 ,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。 泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。


5

养护肾脏——要有规律地节制性生活


冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。 有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。


6

补充阳气最简单的方法——晒太阳!


万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是, 能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。


7

补肾——饮食不可过咸


冬至养生饮食不宜过咸, 过咸会伤肾,损伤阳气。 此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。




女性要养肝


冬至后,女子要着重养肝。

因为女子以血为本,而肝负责储藏血液,调节血量,主一身之筋,所以对于女性而言, 肝为女子先天。养肝就是滋阴,其次是养血。

此外,中医还认为肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关。


女性养肝护肝的方法


1

养肝——要先养情志






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