数九寒天开始，养生正当时！男人怎么养？女人怎么养 ？

羊肉 性甘温，能补虚益气、温中暖下，冬天常吃羊肉，可以促进血液循环，增加身体阳气。 但不可过食，过食易上火。

枸杞具有补肾、抗衰老的作用，并有着 “水果伟哥” 的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。需要您注意的是，枸杞也 不可过食，过食易上火。

栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。 一般 每天吃个5-6颗， 能起到益脾补肾的作用。医生常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

热水泡脚： 泡脚最适宜的时间是每晚7～9时 ，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。 泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

冬至时节，男子要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。 有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是， 能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

冬至养生饮食不宜过咸， 过咸会伤肾，损伤阳气。 此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。