数九寒天开始，养生正当时！男人怎么养？女人怎么养 ？

羊肉性甘温，能补虚益气、温中暖下，冬天常吃羊肉，可以促进血液循环，增加身体阳气。但不可过食，过食易上火。

枸杞具有补肾、抗衰老的作用，并有着“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。需要您注意的是，枸杞也不可过食，过食易上火。

栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，能起到益脾补肾的作用。医生常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

冬至时节，男子要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

冬至养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

人的情绪对肝脏的影响格外大，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。而乐观开朗的心态，则会让肝气顺调，肝脏更加的健康。

所以，常常微笑是养护肝脏的小窍门！

期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮其排忧解难。每天用掌心摩擦期门穴5分钟，是疏泄肝胆的好方法。

❈茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

❈黄花菜

买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。

小北提示：要食用干黄花菜！鲜黄花菜含有一种“秋水仙碱”的物质，经过肠胃道的吸收，在体内氧化为“二秋水仙碱”，则具有较大的毒性。

在生活中我们经常会发现，一些木筷竹筷用了一段时间之后，顶端的颜色就会变深而且很容易产生细小的凹槽、裂纹，其实这个时候就是在提醒你，该换筷子了。

专家表示，筷子长期使用后表面会产生磨损，容易滋生细菌、病毒、真菌等常见的微生物。在这些致病的微生物中，细菌常见的就是金葡菌、大肠杆菌，真菌常见的有黄曲霉菌，黄曲霉菌则是导致肝癌的重要致病因素。

只要不要晚睡，很多小毛病是能睡掉的！因为如果此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”。

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

而饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。

每天运动，能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏。

选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳，可以慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、舞蹈、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可，可以每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式。