芒种是夏季的第3个节气。
《月令七十二候集解》曰：
“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”。
送花神
农历二月二花朝节上迎花神，芒种已近五月间，“瓜熟蒂落”，百花开始凋零，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
青梅煮酒
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有通肠、降血脂、消除疲劳、美容、增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
挂艾草
天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，故5月有“百毒之月”之称。芒种节气正逢端午节（农历五月初五）前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。所以，古时又称五月为“蒲月”。
芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠，此时需要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐，也要注意卫生和清洁。
>>宜睡子午觉
子时(23点)大睡，午时(11点)小憩，这种睡觉的方法又叫“子午觉”。国医大师伍炳彩、国学大师南怀瑾先生，都是子午觉的粉丝。
午睡多久更合适？
日本东京大学一项项涉及30万人的研究发现，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。
这下你该明白了， 20~30分钟的高质量午睡最养心。
>>衣服应勤换洗
芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。
为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”
另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。
>>切勿贪凉
在吹空调的同时也要切记，不要贪凉、不要把肩背部、头颈部对着空调的寒风直吹，这样反而会增加感冒、风湿骨病、心脏病的发病风险。
再热也不能贪凉，不能过度吃冰冷的食物，比如冰饮料、冰冻西瓜等；更不能胡吃海塞，火锅、烤串、冰啤酒一起上，加重体内湿热，容易身上长湿疹、脸上长痤疮，甚至出现腹泻、急性肠胃炎等夏季肠胃病。
芒种时节雨量较多，有时天气会突然变冷，平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重，人体也是一样，湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。同时，因为出汗多，我们也容易口渴口干，此时还要注意滋阴润肺，缓解干渴。
滋阴祛湿有讲究
“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，此时应该注意滋阴润肺，可以多吃银耳、玉竹、雪梨等清润的食物，同时要注意多喝水以补充丢失的水分。
但喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。
正确的做法：
一般情况下，可多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法。
既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。
芒种开始，湿气会越来越重，容易让人头晕头重、困倦乏力，严重的还会诱发湿疹、疹子等皮肤问题，所以这个时节也要注意祛湿健脾。
滋阴祛湿汤
❍ 材料
麦芽10克，茅根15克，玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，红枣9枚，排骨500克，生姜3片。
❍ 做法
1、干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。
2、猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。
3、把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸。
4、文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
❍功效
麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃。茅根味甘性寒，能凉血清热、解烦渴。玉竹味甘性微寒，能养阴润燥、生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气、养血安神。猪排骨补阴益髓。
一起煮汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨热季食之，正合时宜。
饮食宜清淡
芒种节气时饮食宜清淡。
唐代著名医家孙思邈认为：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。
元代医家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。
