时间不会等你
每天多一点计划
彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
我之前在「改变自己」的会员语音《你的新年计划是什么？》里就曾专门说过关于如何制定 2017 新年计划，让它给我们带来真正的改变。但很多人其实都是在年末了，才想到自己在年初做的计划。我知道，他们在最初就根本没有意志力来执行。
不久前又看到我们「改变自己」的会员萌在语音里留言说：「新年已过，新年的 2 月份都已快过完。新年计划定了几项，并且都逐一规划到每月每周每日，剩下的，就是坚持和执行。该用脑力的时候用脑力，该拿行动力时绝不留情，开干。」
但这一篇文章告诉我们的是，我们根本就不应该做 2017 年的计划，而应该做 2018 年的计划。
别再做 2017 年计划啦！你应该做的是 2018 年的计划
原文 by Benjamin P. Hardy
翻译 by Maymay Jasray @改变自己
JK•罗琳在动笔写《哈利波特》第一章之前，已经为霍格沃兹魔法学校做了整整七年的准备。《哈利波特》一直是最值得阅读的书籍之一。乔治·卢卡斯在 19 世纪 70 年代执导电影《星球大战》之前，至少已经策划到《星球大战 6》了。假如他们之前没有如此周详和庞大的计划，这之后的一切就不会成为可能。
道理很简单：不要只种一棵树，要种一片森林。
试想一下，如果罗琳在开始写第一本书之前没有任何目标或计划，《哈利波特》会变成什么样？可能就是一个小男孩去上学然后杀死一个坏人的简单故事。又或者，在故事结尾，罗琳写不写续集还待定呢。
显然，通过「构思好结局再开始动笔」，罗琳能够非常准确、直接地给《哈利波特 1》定位。虽然《哈利波特 1》本身就很精彩，但结尾的线索明确地将读者引向《哈利波特 2》。
不仅如此，通过设立长期目标，罗琳还创作出一个宏伟磅礴的故事。她能够为故事做铺垫，读者有时好几年都发现不了！
但是，她很早就周密地播下了种子，所以，每一本书都是下一本书的续集，而不是几个毫无关联的故事。
与此相似，倘若没有下一步的计划或者事前的策划，卢卡斯执导的《星球大战》将会是怎样的？达斯·维德（电影《星球大战》主角之一）可能只是一个「坏人」，而不是卢克·天行者（电影《星球大战》主角之一）的父亲。
鲜有人这样生活
你的人生故事该由你来书写。不过，为了下一年甚至下下年想做的事情，你每年做计划的频率有多高？
假如像罗琳一样，今天的生活是基于 1 年后、3 年后甚至 5 年后想做的事情，你会怎样？
目标仅仅是途径，而非终点。
你做的每一件事都被安排好。你会安排自己做 1 年后、3 年后甚至 5 年后令人惊叹的事情吗？我已经可以听到你脑袋眩晕的声音了。
但是你不能计划未来！现实世界不是霍格沃兹魔法学校！
很明显，世界变化很快。你不可能事事计划。因此，Tony Robbins 说：「信念要坚定，方法要留余地。」
这就是不同之处。大多数人没有坚定的信念，这就是为什么仅有 8% 的人坚持实现他们的新年计划。
在 John Assaraf 和 Lewis Howes 的一个采访里，Assaraf 分享了他的第一个导师如何教导他设立目标。
待他确立了生活的几个方面（例如：健康、精神、理财、人际关系、服务意识等等）以及 1 年后、3 年后、5 年后和 25 年后的目标之后，导师问他：「你是对这个目标感兴趣还是将它作为自己的信念？」Assaraf 回答说：「二者有何不同？」
导师回答：「如果只是感兴趣，你会给自己编很多借口、找很多理由解释为什么实现不了或者为什么不去做。如果是信念，那些借口都会被抛到九霄云外，你只会为其行动起来。」
显然， 当 Assaraf 在 19 岁确立那些目标时，他可能并没有完全跟着计划走，但是，我敢确定是当年的目标成就了今天的他。
他在下着一盘比一般人更大的棋，书写着更独特的故事。
科学不说谎
在过去 30 年，心理学发现自我效能高和内在控制强的人比其他人更杰出。
自我效能=相信自己有能力达到目标。即自我胜任感。
内在控制=相信自己决定命运，而不是外部环境。
外在控制=相信外部因素决定你的命运。
大多数人都是低自我效能和外在控制型的。根据一些研究得出这些人有以下特点：
· 不要设立有挑战性的目标。
· 从经历里什么也学不到。
· 更容易忧郁和焦虑。
· 缺乏动力。
· 对未来悲观。
· 对工作不满意，工作表现不佳。
· 对生活不满意。
· 工作和生活的参与度低。
· 有更多的健康问题。
· 压力更大。
我还可以列出更多，但我觉得你应该已经懂我在说什么了。
然而自我效能高和内在控制强的人恰好相反。
当今社会最大的谎言
世界是否变幻很快？是的。外部因素不可预测吗？是的。
你对自己的生活控制很少吗？不是的！谁当美国总统与你关系不大。因为你可以随便拿一件事出来，你会发现这件事成功或者失败都不是总统可以决定的。
然而，当今社会最大的谎言就是：你不能掌控自己的生活和命运。
亿万富翁 Peter Thiel 说过：
「对未来不确定的态度是当今社会机能最失调的地方。形式胜于本质：当缺乏可执行的具体计划时，人们的各种选择只是流于形式。这种情况描述的就是今天的美国。初中时，鼓励我们开始参加各种「课外活动」。高中时，雄心勃勃的学生更奋力去成为全能之才。到了大学，学生花费近十年的时间为一个不可预知的未来策划一个令人困惑但多样化的简历。无论将来如何，他已经准备好去迎接——但毫无独特之处。」
如果你雇佣一个建筑团队建房子，但他们说：「请不要拿你设计的蓝图来干扰我们工作。毕竟，你不可能真的计划所有事情。因此，我不敢确定你的房子最终会建成什么样子。」你会怎么样？
建房子时，你肯定会有一个计划。跟随计划和准则，例如数学定律。因此，你不会对结果感到惊讶。换言之，你不会希望出现弯曲、排列不齐的墙。你不会希望本该是厨房的地方建成厕所。
Stephen R. Covey 博士教导道：「智力创造先于体力创造。」
很少人会主动承担责任
人们很容易觉得自己对所发生的事情不用负责任，却难以相信自己的每一个选择都影响着未来。即便是此时此刻你正在读这篇文章。
谁来负起这个责任呢？你没有点击链接就可以阅读到这篇文章了吗？你对此掌控不了吗？
当你意识到对自己生活每一方面都负全部责任的时刻就是你完全自由的时刻！（建议观看电影《命运规划局》）
如果有人或者外界可以对你的健康负责，你不会尽己所能保持健康；如果有人或者外界对你以及家人负责，你不会尽己所能为家庭付出；如果有人或者外界对你的未来负责，你就会像大多数人一样，成为外界的产物。
Jim Rohn 说过：「他人活其小，但非你。他人争其小，但非你。他人悲其小，但非你。他人控于人，但非你。」
选择能力的三个要件
「当我正视未来的时候，明亮的光芒使我睁不开眼睛。」
— Oprah Winfrey
选择能力由三个要件构成：
· 选择的权利
· 选择的责任
· 选择的结果
如果你相信自己没有选择的能力，那么你就是自欺欺人。你每一天都在做选择。即使此刻你也在做选择。
当你对自己的选择负起责任时，就会发现根本没有界线。你所做的每一个决定都是承接和连续的。你所做的每一个决定也反映出你的信念，这胜于任何言辞。因此，花时间做什么事很重要，花时间与谁在一起也很重要。当你负起责任来的时候，你所做的每一件事情都是重要的。
最后一个要件，选择的结果。每一个决定都会产生相应的结果。Stephen R. Covey 博士说：「我们掌控自己的行动，但是随之产生的结果受制于准则。」
每一个决定（和不作为）都会产出后果。每一个选择都会产生蝴蝶效应。
有意识地计划生活
「预测未来最好的方法就是创造未来。」
— Abraham Lincoln
综合起来就是这样运行的：
1. 你必须相信自己能够掌控所发生的事情（内在控制能力）
2. 你必须相信自己有能力使事情发生（自我效能感/自我胜任感）
3. 你必须相信是你自己，而且有且仅有你自己对所做的选择负责任。
4. 你必须坚信你所希望之事终会来临。
根据心理学希望理论，希望反映出你对以下能力的感知：
· 清晰构思目标
· 制定具体策略达到目标（路径思考法）
· 执行和维持那些策略的动力（动力思考法）
从心理学角度来说，希望不仅仅是心里所望。希望是自我胜任感，甚至是你所寻求的预知结果的把握性——Tony Robbins 将其称之为「决心」。
「决心意味着完成，」Robbins 说，「它在你内心已经完成了，因此在现实世界也会跟着完成。」所以，Ralph Waldo Emerson 的著名言论是：「当你做出一个决定时，整个世界都会帮助你实现它。」
很少人会有坚定的信念。他们会这样代之：「我想更健康、更快乐。」再一次引用 Assaraf 导师的话：「你只是感兴趣还是有坚定的信念？」
即便是在生活艰难的时候也要保持积极向上的动力。
根据动力核心理论，动力包含三个方面：
· 目标的价值
· 你坚信具体行动会促进目标的实现
· 你坚信自己有能力成功执行必要的行动去完成目标
如果你不认真衡量目标的价值，不相信自己有能力完成目标，不想实施目标所需要的行动，你不会有动力前进的。
这就是著名的「期望理论」，这反映出你所期待的事情。因此得出「自证预言」这个名词。
有趣的是，有一个相关的理论叫「皮格马利翁效应」，这个效应表明其他人对你的期望很大程度上决定你能将事情做得多好。
道理很简单：期待惊喜，惊喜一般都会发生。
当你被对你有很高期待的人包围时，你一般会按照这些期待活下去。
结论：谦逊与敬畏
「梦想是未来的彩排。」
— David Copperfield
生活所有事情都会按照计划进行吗？当然不可能。
但是，事情没有完全按照计划走不代表你对事情失控。是你的决心而不是条件决定你的命运。
当你根据计划而不是失误来对生活负起责任时，你会马上变得谦逊和敬畏起来。当生活如你脑海所构思那样绽放时你会感到震惊——因为真实生活与你所希望的一致。
你完全可以像罗琳写《哈利波特》和卢卡斯执导《星球大战》那样生活。
你可以有大大的梦想、过杠杠的生活。你可以按照计划生活。你的世界在不断向外延伸。
但是你必须思考得更远。不应该将 2017 年单独看待，因为 2017 年是 2016 年的延续。
那么，2018 年你的生活将会怎么样？留言告诉我吧。
原文标题：Why You Should be Planning for 2018, Not 2017.
原文链接：https://medium.com/the-mission/why-you-should-be-planning-for-2018-not-2017-7c8fea3e2e52#.c9tgijp1j
封面图 by Tom Haugomat
本文由「改变自己」编译，转载请先得到我们的授权。 授权方式：请在微信后台发送消息：转载。
今天你做了什么改变
你有没有发现身边开始独居生活的人已经越来越多了？尽管群居是人类的天性，但其实独自生活的人更易融入社会团体，他们更容易聚集或创建充满生机，具有活力的城市。现在的人们正生活在独特的个人主义时代中。
但我们又该如何提高独居生活的质量呢？一个人的时候如何有效自律无疑成为了决定性的因素。下面是精选的改变自己会员对彭萦 20170219 期语音《年轻人如何在独居时保持自律？》的反馈：
@会员 陈耳朵
很有感触的是靠习惯，减少分散注意力的事情来提高自律。这让我想到《生活大爆炸》中的 Sheldon，他甚至是有强迫症的在特定时间做特定事情，不允许被打乱。就是许多事情已然成为了习惯，按他自己的说法是这样他才有时间想重要的事情。其实，我觉得是他这样才保持了高度的自由和独特的自我，成就自身。
@会员 匿名
真的特别喜欢今天的主题。先说独居时保持自律这点。大学选择出国留学正式开启了我的独居生活，上学的时候有 deadline 和各种 quiz，midterm，final 在后面追着，大部分时间不自律，快 due 了就开始「极度」自律，也养成了很多不好的生活习惯，比如熬夜，饮食不规律等等。去年毕业开始上班了开始意识到这点，慢慢开始改变。从每天写下三个小目标开始。一开始真的精彩三个一个都没有完成，现在偶尔会因为突发事件不能完成所有。然后说 willpower。我觉得有一点真的十分重要：住的地方真的不能离上学/上班的地方太远。之前住的地方离上班的地方要一个小时，有时候堵车时间更长，每天上下班等于上班时间多了两个小时，整个人都要崩溃了。搬了近一点的地方之后感觉一身轻松。早上可以不用慌慌张张的出门，上班之前还可以大概梳理一下今天要做的事情。晚上回来的早还可以去做一个小时的瑜伽。不仅剩下时间，整个人都轻松好多。
@会员 杨依林
没错！在很多任务或计划等待我完成的时候，我总会信誓旦旦地给自己制定计划，甚至是时间安排表。结果是坚持不了几天，等发现自己没有按照计划执行的时候就很不爽。现在清楚了，我不能贪多，要多去关注自己的内心，让任务一步步完成。
这次的语音也让我明白了「暂停」和尝试努力放弃的过程的重要性。不禁想起昨晚睡前本来想看一下和论文写作相关的材料，结果没忍住打开了微博，本来想只看一下自己发的东西收到了什么回复，结果顺着热门看到将近 1 点！有时候知道自己这样做不对，可是就是没有及时停下来……我以后应该有更多「暂停」的勇气。
我也经常在很多无谓的小事上消耗很多精力，比如已经淘宝上下过的单，会一遍一遍地核对和看是不是挑选的最优惠……我以后会尽量避免的，去努力把精力放在更重要的事上。谢谢彭萦提醒我！
@会员 滚滚
听完语音后，想到今年的 New Year Resolution 就是自律。
自律是对自己不放松要求。自律是克制。
克制食欲，八分饱就好，没必要觉得吃不下了才算吃饱。
克制表达欲，不要试图说服跟自己观点不同的人，倾听并且尊重他人的观点，不要刻意发表不同的言论。
克制表现欲，不要像炫耀玩具的小孩把所有所知所见所闻都捧到面前，学会谦逊学会淡定，不是刻意取悦就能让所有人都喜欢你。
克制愤怒，对生活中的不如意保持钝感，不要放纵自己的负面情绪，努力放大对细微事物产生的快乐。
克制感情，不要为了恋爱而恋爱，在一起的时候也不会因为喜欢而聊天到深夜，不在一起的时候也不会因为距离而变得疏远，会给彼此足够的独处空间。
克制虚荣，打理外在不是为了刻意融入圈子，更不是为了博人眼球。
克制自卑，能够发现所有人的优点是好事，但也不要因此妄自菲薄。
克制为难自己的心态，不向生活跪倒不要紧，但是要学着和它相处。
我喜欢以前张牙舞爪的自己，也喜欢现在渐渐学会内敛沉默的自己。
人这一生，该是一个向内生长的过程。
我们总听到「自律即自由」，却从没有获得过真正意义上的自由；我们也总听到「开始独自生活吧」，一个人的生活却因为没有目标和节制而变得一团糟。如何才能「慎独修身」？自律真的有那么难吗？怎么才能善用自己的 willpower？现在点击「阅读全文」，加入「改变自己」，每周不到 4 元，期期语音带给你不一样的见解与平台。本周日前加入，即可听到彭萦上期语音《年轻人如何在独居时保持自律？》，你真的可以开始重新审视自己的生活并修炼自己了。
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