自从开始上学以后，我就自己带起了便当。每日午餐都有了新期待。
《食贴》的便当灵感集里说，“便当其实就是将喜欢的食材，以喜欢的形式填满喜欢的盒子，它是一种美的创造，也是日常生活里一种微小的仪式感，不需要过人的才华，也能在便当盒里发挥创意。当我们在享用自己为自己精心准备的便当时，一种被爱和呵护的感觉，会因为前面这份便当而真实可感。”
是啊，用美味健康又好看的食物，将自己心爱的便当盒塞得满满当当，打开的瞬间真的幸福满溢。想要分享的东西太多，于是又多了便当分享的版块，希望你们喜欢哦。便当分享的形式是9天一更新。
❀
水煮芦笋+白灼虾仁+圣女果+青提+白煮蛋+番茄意面
所用食材：虾仁，圣女果，青提，番茄，意面，芦笋，鸡蛋，芝士粉
番茄意面：
①番茄划十字，放入冷水中煮沸，去皮切丁。（小心烫）
②锅热倒入少许橄榄油，下切好的番茄，中火不断翻炒。炒出番茄汁，锅里加半碗水，水开小火收汁，加入少许盐。
③另起锅沸水烧开加点盐煮意面，将意面煮至八分熟（约8分钟）。
④将意面煮熟以后捞起，将捞起的意面和快收汁完成的番茄汁一起略煮1-2分钟入味即可。
❀
西兰花豆腐饼+圣女果+坚果+四浇头盖红米饭
所用食材：西兰花，豆腐，生菜，核桃，腰果，圣女果，番茄，牛肉，鸡蛋，四季豆，胡萝卜，白芝麻，红米饭
西兰花豆腐饼：
①西兰花用水烫熟。
②取叶子部分切碎，与老豆腐混合。
③加入一个鸡蛋，一勺玉米淀粉，少许盐，混合均匀。
④舀一勺糊糊入平底锅煎至双面金黄即可。
❀
煎牛肉+藜麦玉米+椰蓉紫薯球+蘑菇炒芦笋+番茄炒鸡蛋
所用食材：牛肉，藜麦，玉米，紫薯，椰蓉，蘑菇，芦笋，番茄，鸡蛋
紫薯椰蓉球：
①紫薯蒸熟去皮。
②用勺子捣成泥（如果紫薯太干，可以加点牛奶再捣成泥）。
③裹上一层椰蓉即可。
❀
芹菜炒豆干+烤蘑菇+胡萝卜红米饭+蒲烧鳗鱼+黄瓜片+水果
所用食材：芹菜，豆干，蘑菇，红米饭，胡萝卜，黄瓜，鳗鱼，白芝麻，橙子，蓝莓
蒲烧鳗鱼是买的加热即食的哦。
烤蘑菇：
①蘑菇洗干净，稍微沥干水分，用刀在背部雕刻花朵形状。
②烤箱180度预热。将蘑菇平铺在烤纸上，撒上海盐，放入烤15分钟。
③出烤箱就可以食用啦！
❀
清炒芦笋配煎三文鱼+胡萝卜炒四季豆+毛豆红米饭+金桔
所用食材：芦笋，圣女果，三文鱼，芝士粒，芝士碎，金桔，毛豆，红米饭，荷兰豆，胡萝卜，白芝麻
香煎三文鱼：
三文鱼表面抹盐，平底锅小火无油煎就好了，洒柠檬汁去腥，煎完配合芦笋一起摆盘，撒上帕玛森芝士碎，就好咯！tips：想要里面熟外面不焦有几个小心得，一种就是把三文鱼切小块一点，薄一点，比较好熟。如果厚的三文鱼，就持续小火多煎，不要停，不要着急，要不停的翻面，否则表面很容易焦。
❀
蒜蓉西兰花+彩椒青豆烤鸡胸+薏米+蒸红薯
所用食材：西兰花，胡萝卜，蘑菇，红薯，彩椒，青豆，鸡胸，欧芹碎，薏米
❀
番茄龙利鱼豆腐汤+凉拌黄瓜胡萝卜+紫薯杂粮饭+水果芝士拼
所用食材：胡萝卜，黄瓜，奇异果，蓝莓，芝士粒，紫薯，燕麦米，白米，番茄，豆腐，龙利鱼，青柠
龙利鱼豆腐茄汁汤：
①龙利鱼解冻，用厨房纸巾擦干，切成1.5厘米的小块，加橄榄油、黑胡椒、姜丝腌15分钟。15分钟后，放水中烫熟，捞出。
②番茄划十字，放入冷水中煮沸，去皮切丁。（小心烫）
③锅热倒入少许橄榄油，下切好的番茄，中火不断翻炒。炒出番茄汁，锅里加半碗水，水开后下煮熟的龙利鱼块，和老豆腐，大火煮开，加盐。最后小火收汁，出锅。配米饭真的太好吃了，超级下饭！
❀
菠菜蘑菇鸡蛋杯+圣女果+凉拌西芹+胡萝卜红米饭+黑莓
所用食材：胡萝卜，西芹，圣女果，红米饭，白芝麻，蘑菇，菠菜，鸡蛋，黑莓
蘑菇菠菜鸡蛋杯：
①将菠菜和蘑菇洗干净切开，菠菜焯水，1-2分钟即可。
②热锅少油爆蒜炒蘑菇，至蘑菇炒熟出水。
③鸡蛋打散，加少许盐，放入适量牛奶。
④在cupcake六连膜里垫上厨房万能料理纸，放入菠菜和蘑菇，倒入牛奶蛋液，最后摆几片蘑菇在顶部会比较美观。
⑤烤箱180度预热，放入烤15分钟左右，即可。
❀
虾仁芦笋+牛油果+高汤煮菌菇+奇异果+圣女果+烤红薯干
所用食材：菌菇，圣女果，奇异果，红薯，虾仁，白芝麻，牛油果，芦笋
烤红薯干：
①将红薯洗干净，削皮。
③将红薯切成小段块状，不需要很规则。随意。
④将红薯片放在料理纸上，不用刷油。烤箱200度预热。
⑤放入烤20分钟翻面再烤10分钟即可。
▼
第一个九宫格，我乐此不疲的玩着九宫格的游戏。
食谱不多，但是会有更多日常。
祝你们好胃口，好心情！
记得吃早餐哦！
喜欢关于早餐，关于美食摄影，关于健身，关于美好生活的一切
