起式：起式：出腿后，精神领起来，身体放松，沉在两脚，塌腰，即象把布袋放下一样，腰胯都要外涨。起式，胯膝垂直。起式，出腿后，右胯松，右膝与小腹合（支撑），松肩，双手方位右前，不能一推就倒。左腿送劲到腰，腰脊转带双手向右后转划弧下来，右膝支住。
新架起式为:朋捋按挤，老架为朋挤（腰胯后沉），意在手心为捋， 起式要先将手与脚合，以膝盖顶起来．手腕要松，不能紧．
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起式，松，把自己变成木桩，即只剩脊背这根桩．膝部上顶． 起式，意念从头顶到会阴，从腿两侧下沉，从脚部自腿内侧上升，膝部顶起双手． 起式，Ａ松，尾骨与鼻子合，手与脚合，并将意念深入地下三尺．Ｂ以脚跟的蹬劲和腰胯松沉劲的反作用力从膝盖将双手领起，Ｃ按挤（按为腰胯沉，太极拳虚实，手分，分后右手低，右脚跟蹬上去．）以脚跟蹬劲将手指伸平．Ｄ沉腰沉胯，肘与膝合，双手下捋．Ｅ双手将气球左上举，用右脚跟蹬，到位后重心在右脚跟与左脚掌。Ｆ先向左转将重心移到左脚跟踏实，转腰，掌要立起来。Ｇ上步三掌，一是下捋，起锅底弧，上步。二是滚左手，左肩与左胯合，三是下翻掌上步。
揽扎衣：揽扎衣最后是横劲变前后劲（弓箭步），手与脚合，手劲与脚劲向前交汇到目光所及最远处，往外撵。手是意劲，不重外形。
六封四闭 六封四闭时，先把胯往里裹，意念往右脚下沉。
单鞭 单鞭合手，通过腰胯与右脚合，意在左手心，用右脚蹬出左手。右膝盖支撑好。手脚开合都要通过腰胯。 单鞭定式时，Ａ右手中指下沉突出，向外展，左手劳宫外展，双臂下沉外展。Ｂ左肩与左胯垂直，齐。Ｃ右膝与小腹相连，合Ｄ右脚蹬劲，右胯松开Ｅ上身后坐，中正，劲沉入两脚。定式 定式：放松，从肩到手，手心合脚心。本来也无定式，只是为了打好、校好拳才突出定式，定式是为了便于学习。定式是先找中线，然后松沉放长；先求中展，再求紧凑。定式时中指与大脚趾垂直。定式时八面支撑，尾骨下如吊一块砖，两臂伸远，肘下沉，方向上能形成一个圆的交汇，但身体不能趴，手腕要松。
总则 精神一定要领起来，方法是先气沉丹田，后虚领顶颈，全身都要放松。每个动作都要有支撑点，支撑点在腰下，支撑腿（特别是膝盖）一定要管住不动。每个动作手脚都要合，合、送（蹬）都要经过肩、腰、胯。重心（支撑点）在受控于尾骨尖，尾骨尖稍动则重心移动。行气，行功，而绝不能运气。膝盖不能转，只能朝脚尖方向垂直挤。 手落下时手指肚先落下。腰绝不能转。手带上身则腰转，下身、胯带动上身，则为胯转。动胯，绝不能动腰。要把腰向外涨，忘了腰。外涨时不止命门、丹田，一圈都要涨，则松沉，支撑八面。一有腰则无。
五张弓：
五张弓的弓把在两肘、两膝和丹田命门。肘沉、膝撑、丹田命门同时外撑则五弓齐备。 同时，一弓一整体，要同时运动，不能只有手动或肩动。练拳没有标准动作，只能注意意念。本来也无定式，只是为了打好、校好拳才突出定式，定式是为了便于学习。松活弹抖：松指上身松，活指腰活。腰劲在立正时是没有的，只有圆裆开胯，才会出现腰劲。腰劲的部位在腰下。
１、立身中正，耳听脑后（这样便于立身中正）。动作定式强调要坐板凳，目的是要两胯同时放松。
２、放松：以沉到脚底和脚下为原则。浑身没有一处用力。如果正常站着，身体各处都会自然地用一些力，而太极拳要求将全身放松，只剩脚部用力。定式后叹口气，以使全 身都完全松下来，劲入脚底。
３、虚脚要用力，实脚要踏实。
４、不重外形，注重行气与意念，才见效果。动作过于标准，反而使气沉不下去。
５、虚领顶劲，立身中正，不偏不倚，胯必须平。
６、三个丹田中正。（肚脐、膻中、印堂内三寸）
7、手脚相合，脚掌与脚跟相互转换，与手呼应。
8、换劲时手要呼应，这手交给那手。
9、卷腿时，腿脚一块，整体转。
10、提脚时，身体高度不变，出腿时先降重心，再出腿脚。
11、手脚合分交叉合与顺合，意念带动手脚，一合则自然出劲。
12、周身放松，则对手来力即可引入脚下。
13、挤劲要横，按劲从腰出。
14、气下沉，象提起的布袋再放下，自然向四周涨。
15、重心在小腹。松胯。马步时左右胯缝可放入四个指头。故重心左右移时（转着移），小腹可贴住大腿跟。
16、手要离身体远，不能凹。
17、手要放长，但要松沉，不能趴。
18、手形：中指为领袖，手指分三层，中指最高，食、无名指为第二层，拇指、小指为第三层。19、手形不能变。
20、手腕要直，太极拳只要求手腕与脊柱是直的，其他都要弯。手腕不动才能让脊动。手腕要比手、臂稍高。
21、脚下阴阳变（即脚跟脚掌的转换），手上松空转。
22、太极拳即转腕旋肩。
23、前移（挤）重心是以膝盖意压大脚趾趾甲根。
24、处处皆圆。起式、六封四闭都是让对方不能逼迫中轴，让对方的来劲变成圆，在圆的切线滑走。
25、挤劲要横，从脚跟蹬出，整体出去，太极拳对手的要求，但眼不能看挤的方向。
26、练拳时如有人，推手时如无人。
27、劲起于脚跟，从膝致电腰，节节贯穿。
28、推手时，永远以线对对方的面，以我的横对对方的顺，即敌背我顺。
39、按劲要腰胯松沉。
30、不能耍手，练手、练身，而要用意念练全身。
31、腿，特别是膝盖不能转，不能晃，应直来直去，否则易失去“本位”。都是圆则 无法制住对方。
