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健身头条
快到露肉的季节了
别担心，
这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧，
大伙儿尽情敞开肚皮
吃！吃！吃！
葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是
类黄酮
的一种，学术名是
“柚甙”，
它能起到
抑制食欲
的作用。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的
柠檬酸和有利尿作用的钾，
果肉还有丰富的
膳食纤维，
常吃可以
调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。
有这么一句俗语“一天一苹果，医生远离我”，虽然有夸张的成分，但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的
果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。
丰富的维生素，
能促进身体的消化吸收，
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的
饱腹感，
这样也可以减少其他热量的摄入。
柳橙含有天然糖分，
是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次，
柳橙中富含纤维，
有助排便排毒，
能更好助你美容养颜。
柳橙的营养价值也比一般水果高，
维生素C、钙、胡萝卜素
等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。
梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的
水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，
有利于
缓解便秘，适合减肥期间食用，
特别是水肿型肥胖人群，梨的
钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。
猕猴桃素有“维生素C果王”的美称，
膳食纤维
的含量丰富，能更有效的
增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃中的
蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，
利于身体吸收，同时猕猴桃中的
果胶
能
阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。
另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
番茄
独特的酸味
能刺激胃液分泌，
更好地消化食物，
并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富
果胶，
不仅带给人
充足的饱腹感，
还能吸附体内脂肪。
番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。
香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等，
这些营养素能更好的
促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
大量的膳食纤维也有助于
增强饱腹感，
香蕉中的
酶
还有
燃烧脂肪
的功效。
香蕉还有一个优点，香蕉中的
血清素有安定神经，
消除焦虑的作用，
睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。
菠萝中含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似
木瓜酵素
的作用，能
分解蛋白质，有效的酸解脂肪，
能更好的帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝丰富的
纤维素
还可以有效地
通肠润便，
最主要的是菠萝热量较低，丰富的
维生素B
还能
有效滋养肌肤。
