干支纪年：丁酉年 壬寅月 戊子日
古雨水过后万物复苏，春暖花开，同时各种病毒和细菌也开始活跃，因而这个节气也就具有双刃剑的效应。人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，在身识、口识、意识上全面进行“予善信，正善治”的严格治理。在品格、品质、品行这三品上严加规范，使自身的精神、情志、气血也如春日一样，正气全面复苏，舒展畅达，正气内存而邪不可犯。春季与肝相应，如养生不当，不主动顺应肝对仁德能量的需求，反而放任阴木能量在肝内生长，则可能伤肝而加重原来的病患，或是感染某些时疫疾病。
意识要加强“为学者日益”，学习掌握年周期律中的度、数、信，认清泰卦中天地阴阳能量输布的特点，以及日月躔度的动态规律，使修身实践全面同步于天地日月。如果能够将太极修身、经典诵读和意识的正善治牢牢把握住，使身、音以及思维发出的波，都符合“S”玄曲波的度、数、信，那么我们的生命之龙就可以帮助自己迅速提升，迅速且高品质地使体内在经络、器官内外、身体表层等，产生复杂而完整的玄曲波韵物元形构的质体。
养生不修善，终是门外汉。人类长期离道失德，与四时之度的天道规律秩序相违背，弃善染恶而不觉得自己在自戕性命。人们的妄意缺失道德信念，人生价值观扭曲而混命，当然体内也就会正气稀缺而邪气和病气旺盛。大批人全都如此混命，相互传导、辐射、对流，就形成了社会性浊流能量团簇，强化与加速各种时疫、疾病的传播，因而并不是单纯投入药物所能扼制和真正全面控制的世情现象。另外，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等时疫和疾病的发病率，也是逐年只见上升，而不见缩减，人们只在外环境上找原因、想办法，其实是一种舍本求末、大投入小回报的愚治。
顺四时之度而民不有疾，这是一个自然法则，人类只有真正将信德型于内，同时行于外，才能从根本上减少时疫的流行爆发，解决疾病对生命的困扰。
（一）身识养生
1.身识舒展畅达
古雨水身识行为的顺四时之度，贵在使精神、情志、气血如春日一样舒展畅达，生机盎然。应该早睡早起，散步缓行，活动舒展筋骨。
2.身识仿龙韵动
古雨水养生，仿生于天地之间龙的行为而正确地韵动起来是重点。仿龙韵动的太极修身实践的加强，经典诵读的强化以及“人法地”的勤修，是主要的措施；顺应天地的调整，把握住身识、口识、意识三识的守信，再加上后天之本的高度配合，就可以使先天之本的肾气借天地动态的大势而产生内动相应，同频发动，使精气神获得同步调整与补充，精神愉悦，身体健康。
3.《灵剑子》导引法
二月坐功一势：
（1）正坐，两手相叉，争力为之，治肝中风。
（2）以叉手掩项后，使面仰视，使项与手争力，去热毒肩痛，目视不明，积风不散。元和心气，棼之令出散，调冲和之气，补肝，下气海添内珠尔。
（3）又一势：以两手相重，按髀拔去，左右极力，去腰肾风毒之气及胸膈，兼能明目。
实际上，假如太极修身和经典诵读坚持得好，效果倍胜于这种启动意识、运用气力主动进行求证的方法。当然，我们对于古代史籍中记载的这些修养方法也应当正确地借鉴，不离信、智、礼三本式而进行应用。
4.陈希夷二十四气导引坐功图势——古雨水（惊蛰）
运：厥阴初气。
时：手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅时，握固转颈，反肘后向头掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
即：每天凌晨1～5时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做30次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：腰膂肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼽衄、喉痹、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩悉治。
（二）口识养生
古雨水宜食
春季的饮食总原则，是宜于清淡，适中取甘。油腻煎炸类的食物，最好少吃或完全不吃，具有明显刺激性的食物，如辣椒、葱蒜也应当少吃。若能素食和寒食，在春季仲春时适当把握则会更佳。
古雨水的饮食养生，要顺肝之性，助益脾气，令五臟和平。饮食的调配，应当掌握少酸而适当用甘味调补脾胃。食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，菠菜、油菜、莲子（干）、银耳（干）等蔬菜最为相宜。地下的根块类，大多数不属于禁忌之列。而人工越冬的非时令季节的菜蔬瓜果，则要慎重选择。病从口入，常表现在瞎吃乱饮，不顺时令而动，反季节蔬菜瓜果大行其道，却不知能招致内臟违和受损。有些市场在古雨水时节还有西瓜在销售，人们在这时候吃西瓜，往往是受了暗伤而不知。
外感风寒而咳嗽，是常见的疾患之一，应时令而调治，加强肺部的生理功能，效果会明显提升。饮食中，适当食用莲子、枇杷、罗汉果等食物，有利于肺部的养生保健和康复治疗。
图3-20银耳图3-21山药
适合春季养生具有润肺健脾功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、山药、大枣等，药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等，在自身体质合适的情况下，春季常食用上述药食物，对健康会大有好处。
养生食谱
古雨水时节，可以制作黑米粥、红枣粥、菠菜粥、萝卜粥、菊花粥等粥品养生。
黑米党参粥：
食材：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克。
做法：将所有食材加水适量，共煮成粥。
功效：具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
桃花粥：
食材：桃花瓣10克，粳米100克。
做法：将所有食材加水适量，共煮成粥。
功效：对便秘有一定食疗效果。
古雨水食梨
古雨水时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。瓜果中的生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，因此民间有此时吃梨的习俗。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反会伤害脾胃。
梨除了可以生吃，还可以进行烟火加工的蒸、煮水、烤食，尤其是用冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的疗效，应时节而用，对春季易发生的咳嗽咽痛有及时效果，对老慢支类的咳嗽易发，也具有康复其本的功效，可以适时适量而用之。
食梨方法：
榨汁食用：取生梨3-5颗，去核去皮后榨汁，每500毫升加入冰糖15克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效；将生梨、莲藕一同榨汁后兑蜂蜜饮用，有健脾、清心、润肺的功效。
蒸熟后食用：生梨1个，川贝母粉4克，冰糖12克。梨去核后，将川贝母粉和冰糖一起放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺止咳化痰之力更强。
煮水食用：切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮，有健脾润肺止咳的功效。
直接食用：对于津液缺乏、大肠干枯的人，有润燥通便的效果。但是，属于寒性便秘者，不宜食用，否则，开始食用时虽有一定效果，但是越吃便秘反倒会越严重。
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