今天是二十四节气中的惊蛰。
入冬后，很多动物都会藏伏在土中，不吃不喝，人们将这种行为称为“蛰”。而伴随天气转暖，降雨越来越多，甚至出现雷雨，春雷响彻，把这些冬眠的动物惊醒，故称为“惊蛰”。
惊蛰日，过去各地都有吃“炒虫”的习俗。
虫子那么恶心，还炒着吃？其实，吃的都是形似虫子的替代品。
如陕西、甘肃、山东、江苏等地，人们会用盐水浸泡黄豆，然后把黄豆、芝麻一并倒入锅中爆炒。
再如客家人，会炒南瓜子、葵花子、各种蔬菜种子、麦子。广西瑶族人会炒玉米粒，边吃边喊：“吃虫了！吃虫了！”在福建长汀，人们煮的则是带皮的小芋头。
不管天南地北，都有如此相似的风俗，缘于在惊蛰日，虫子纷纷“出动”。
惊蛰处于阴历正月，多紧跟在元宵之后，离春暖花开的时分也已经不远，虫子自然大肆繁殖，飞来飞去。对农家人来说，虫子一多，庄稼就遭殃了，得赶紧除之而后快。
怎么除？烟熏火燎、洒石灰驱逐虫子，都只是最基本的。要知道，对仇家最恶毒的咒骂，莫过于“吃你的肉、喝你的血”，对付虫子也是此理，便衍生出各式各样的吃“炒虫”之俗。
春雷乍响之时，动物们便会应声而动，开始外出觅食。
虫鸟走兽尚且如此，我们又怎能甘于后呢？到了惊蛰，也该是时候走出家门，到户外酣畅淋漓地来一场运动了！但此时疫情仍未过去，建议大家以室内运动为宜。这里推荐大家回春操。
回春操动作简单易学，活动强度较低，尤其适合老年人和体弱多病者进行锻炼，以调理慢性病，故谓之“回春”。
甩手
准备姿势：
站立在平地上，两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，肩膀尽量放松。
动作要领：
双臂徐徐向前抬起，与地面平行，张开手掌，以感到手腕绷紧为止，掌心相对，随后用力将双臂甩向身后，再恢复初始姿势。
刚开始时连做10～20次为1组，每组之间休息5分钟，每天做3组。熟练后可酌加运动量。
注意事项：
向后甩手时切勿用力过度，一般用七成力道即可。事前应先做热身运动，活动好肩关节，以防扭伤。
扭筋
准备姿势：
站立在平地上，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指在前，四指在后。
动作要领：
以双手叉腰为支撑保持平衡，腰部慢慢向后伸展，使身体呈弧形倾斜。在保持下半身不动的前提下，头部缓缓向左转，尽量往后看，直至不能再转动，返回正面。再向右做一遍，如此往复。
左右各扭5次为1组，恢复直立状态以休息腰部，5分钟后再继续，每天做3～5组。
注意事项：
转动颈脖时，速度宜慢，动作宜柔和，切不可猛烈扭头。
后倾
准备姿势：
站立在平地上，两脚分开，与肩同宽，双手交叠，放在背后腰部正中，掌心贴在腰上。
动作要领：
以手掌支撑腰部，保持平衡，将上半身向后倾斜到最大限度，维持10～20秒，再恢复至初始姿势。
每组可做10～20次，中途休息5分钟，每天做3～5组。
注意事项：
向后倾斜时，注意保持平衡，不可盲目追寻倾斜角度，以防摔倒等意外。
以上三节健身操中，甩手动作可以促使气血流通，改善循环系统；扭筋动作牵扯到身体核心肌群，可使经络通畅，宽胸理气，强腰健肾；后倾动作则可刺激督脉，激发人体阳气加速上升，增加机体活力，调节神经系统功能。
