专栏名称: 萧秋水

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向上野千鹤子学习情绪管理

萧秋水 · 公众号 · 热门自媒体 · 2023-02-23 23:10

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有没有注意到，蔡全嘻嘻等北大宿舍女生和上野千鹤子对谈的视频里，虽然蔡全嘻嘻的提问有冒犯性，而且，三位的衣着很随便，坐在床上，上野千鹤子也只是表现出了些许诧异，全程都是温柔地回答问题，她自己完全相反，淡妆，很正式很优雅，也很自然，从两方面的对比来看，明显是上野千鹤子这边透着对交流的尊重，而三位女士则随随便便。

在凤凰网发布的一张照片中，看得出上野千鹤子很重视衣着，即使进入暮年，仍然很美。

还有一张网图，也是类似。

上野千鹤子提供了一种女性人生的优秀样板：不婚，不育，在学术方面取得巨大成就，敢于坚持自己的生活主张，不断宣扬自己的学说，为唤醒更多的女性、解除女性苦难而不懈努力。

李松蔚对近来的几场对谈有很好的评论：

我理解上野千鹤子对合作的态度是这样：不把精力放在辨识对方的发心，有哪些夹带私货的机巧上，她只看自己要的。她需要这个发声的机会，就好好使用这个机会。一丝不苟地完成这次表达，也（如她所愿地）把她的理念推到了更多人面前。从一人一杀开始，她就有这样的行事风格：不空想，不计较，只看“做成了什么”。我直觉这是最老实也最不会吃亏的态度。

反观很多人，恰恰相反，是被情绪左右，忘记了自己到底想要什么，而在情绪的蔓延下，很多时候，也做不成什么，而因为结果不好，于是情绪更加失控，陷入恶性循环。

上野千鹤子是根本不动情绪，就是说，这些对她来说，都是小事，说好听点，是古稀老人不和孩童计较，说难听点，类似于人类不和蚂蚁计较。

之前和一位朋友交流，说起单位的一些烦心事，我听了以后说，这和你也没什么关系啊，你掺和个什么劲？你做了这些事，没人念你的好，你自己受累又不开心。

她说，是没关系，就是看不惯。

我就不知道说什么好了。

并不是说责任心不对，而是要分情况。

上野千鹤子是要宣传自己的主张，所以愿意抓住所有机会，本质上来说是对自己有利的（这里不是说自私自利，而是对整个女性群体有利），虽然掺和事情并不以有利无利为标准，但是如果因为看不惯而进入别人的责任范围，也未必是好事。

要管理好情绪的根本，我觉得就是『觉知』，清醒地知道自己要什么，在做什么，就不容易放任情绪波动，即使遇到了不愉快的事情，也能够淡然面对。

『他强自他强，清风拂山岗，他横自他横，明月照大江。』

当然，要练就这样的修为，不是一朝一夕之功，相信上野千鹤子也是在岁月中慢慢收敛起自己的尖锐，成为今天温润如玉的模样。

但，人还是要认真地去修炼，因为对自己有益。

以下是一些具体的建议：

1、了解自己的情绪，认识到哪些事情容易触发自己的情绪，可以把这些事情写在纸上，然后划掉或者烧掉，而同时，也慢慢从心理上去掉这些事情对自己的影响，前面的做法，就是一种仪式感；

2、建立积极的生活习惯，如健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，人的精力充沛，情绪也会饱满，身体虚弱，也会影响情志；

3、找到自己的放松方式，如冥想、瑜伽、阅读、听音乐等。坚持运动，以促进身体和情绪的健康。

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还有一本书《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，这是我的冥想入门书。书名我到现在都觉得有点夸张，但作为入门书还是不错的。当然，读是不够的，这种功能性的书籍，需要边读边练习，这样效果才会更好。

4、不要过度使用社交媒体，以免增加压力和情绪波动。特别是现在网暴多发，承受力弱的话会让情绪不断波动，甚至带来自己的心理问题；

向上野千鹤子学习情绪管理

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