正文
作者：一念行者
问：
我一直持续被失眠的困扰20多年了，我坚信要想解决这个问题还是要从心念上下功夫，看了您很多的文章，学习了您讲解的一念觉法，也操念了您推荐的拜伦凯帝的转念作业，但是以下的念头在我的脑袋里挥之不出：“大致的念头是如果睡眠不足就会很累，如果不能快速入睡可能会一整晚就睡不着了，我必需确认是否失去意识的睡着，才能安心，如果不是失去意识的睡着就会让我变的不健康，会变老，变丑，没法见人。”这导致我一直关注我的睡眠，脑袋里翻滚着曾经失眠焦虑的痛苦，所以时刻想控制我的睡眠，使我整晚整晚的难以入睡，我现在陷在这个怪圈，请帮帮我。
来自一念行者的回应：
1
多年，失眠让你受苦了。
不过苦水都是从我们自己的心河里舀来而喝的。老天的河道里流淌的都是快乐甘甜的水。
你在对抗和不接纳自己睡不着这个事实，让你受苦。你在指挥自己的大脑让它如你所想的睡着，让你受苦。你关于自己睡眠该如何的故事，让你受苦。
头脑不属于你，它大于你，它有自己的节律。它在该睡时睡，该醒时醒，每一个大脑都有自己的睡眠时间，像酒量，各部相同。
2
不要要求你的大脑有“八小时”或多长时间的睡眠——科学家告诉我们的大脑需要多长时间的睡眠的故事，是一种催眠，如果你相信，你被成功催眠了。科学家都是催眠大师，小心他们不知不觉左右你的大脑。
应当尊重事实——你自己的事实，不管别人的故事，别人的事实怎样。
别人的大脑可能真的需要8个小时的睡眠，但你的可能只需要3小时。你的大脑在这方面可能有天赋——它不需要那么多睡眠，它可能3小时的睡眠就相当于别人8小时的睡眠。你应该理解你的大脑，理解它在睡眠这件事上的独特性。
3
不要被睡眠应该多少小时的流传故事所击中。该需要多少睡眠，以你的大脑每天每晚的实际情况为准。
一个心智清醒的人，人生不会遭遇失眠，因为他从不相信，睡眠该有多长的故事，它以事实为准。夜晚，如果他睡着了，很好；如果他睡不着，也同样美好。
睡不着喝睡着的时刻同样美。睡不着，他的意识像火苗一样在午夜里静静燃烧。他可以在这个光亮下，觉察心智活动，也可以做一些头脑想做的事情。睡着睡不着都是老天的馈赠。其中，各含老天的善意，只待你去发现。
4
觉者的人生字典里没有“失眠”这个词，因为他的睡眠每晚以事实为准，而不是以应该睡多少为准。没有睡眠时间的多少比较，或睡眠该如何的故事，就没有失眠。
睡不着的时刻多么美好，意识像荷花在午夜里静静开放。它能自觉，它能觉它。睡不着的时刻，正好可以做这些。做别的也一样美好。从某种意义上说，失眠是老天的馈赠，老天给你开的后面，让你有更多的时间、更多的意识多做些事情。
失眠是老天捎给你的红包，但智慧不具足的人可能把它看成摩罗寄来细菌、毒药或干扰。不，失眠像世上的任何一种事物一样，它没有自性，不守自性，它如何，它是什么，让对有正面或负面的价值，完全取决于你。
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