简化当天生活的5种方式

过上简单生活可以是件无比美妙的事情。但简化行动本身看起来像是令人不堪重负的过程。

因此我推荐对简化行动进行简化。

与试图简化整个生活，清除所有杂物，把日程表削减到只有冥想和写小说不同... 我们何不只简化一件事情？

只简化一件事情完全能够做到。你不用今天就简化完所有事情 — 你还有很长时间去做完那些事情。

简单易行便是正途。

你可以挑出下面的点子之一，今天就将它落实。如果那个点子管用，请明天继续实施。若不管用再尝试其他点子。请带着微笑去行动！

1. 单一任务。选好要做的下件事情后… 请只做这件事。关闭其他所有事物，把手机放到一边，只专注于这一项任务。若你在阅读此文，请停留在这件事上，直到读完文章后再做其他事情。当你决定查看社交媒体时，请一次只查看一个社交网站，以正念心态完全沉浸其中。当你外出散步时，除了关注周围的自然环境，不要收听或查看其他任何东西。请一次只做一件事情：只洗一个碟子，只专心写作，只专注进食。这个点子如此简单，而且现在就能落实。

2. 把做事之间的空隙用作短暂冥想的时机。当你完成了某件事情，与急着去做下件事情不同，请暂停片刻。享受这段做事之间的空隙。注意体会你的真实感受，自己周围的环境，你刚做了什么，你对即将做的事情抱有的意念是什么。当你正前往其他某个地方，无论是办公室的另一个区域，还是所在城市的另一个地点... 请全然享受这段时间，把它看作与你要做的其他事情一样重要，不必着急结束这个过程。

3. 对某个承诺放手。我们的生活被安排得如此之满，就是因为自己答应了太多事情，导致各种承诺随着时间不断堆积。通过对某个承诺放手，你便可极大简化个人生活。什么事情无法令你感到满足？通过直接告诉对方，自己没有实现承诺的时间空间，你今天就能摆脱什么事情？请怀着自信和爱意练习向他人说不。

4. 全然和某人身处当下。请在今天挑选某个人，全然和对方呆在一起。丢开你的手机，对脑中想的任何事情放手，只是和对方呆在一起。倾听他们的话语。尝试完全看懂对方。向对方敞开你的心灵。给他们发送一些关爱。若你每天选一个人做这种简单事情，自己的生活也会因为更好的感情关系和交往联系而变得更加美好。

5. 清理干净一处空间。在你的工作或家庭空间里找一小块区域，彻底清除其中的杂物。请只用清理自己能用双臂拥抱的一块区域。比如办公桌或厨台上的一小块空间。让这块区域成为你的极乐绿洲，朝着自己生活的其余领域，荡漾传播平和与简单的意境！

不论今天的生活发生了什么，你随时都能去做上面五件小事 — 请别一天做完所有五件事情，只用挑选一件去做便可。

然后好好享受随之而来的简化生活吧。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2017.07.10

译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享，敬请注明出处：微信公众号“晓飞翻译”。

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