健身这件事，我为什么总是坚持不下去？ | 活动回顾

为什么我健身之后，体重却更重了？

我已经很累了，今天还要训练吗？

健身这件事，我怎么总是坚持不下去？

这周四，面对这些已经回答了无数遍的问题，来自Everfitness Studio艾威健身工作室的两位教练——Ryan付瑞祥和Mike聂嘉鑫——依旧耐心地给出了干货满满的答案，并和我们分享了那些“一般人我不告诉他”的健身知识。

两位帅气的健身教练和疯狂抓拍的迷妹~

“夏天到了，露肉的季节又开始了。” Ryan一开场就直戳我们的痛点……为了能让我们自信满满地露肉，Ryan秉着“教会大家高效快捷的健身方法”的职业操守，围绕几个健身爱好者们最关心的问题，作了以下分享：

很多人觉得健身的目的无非是减脂、增肌和塑形，而忽视了健身的长远意义其实是为了健康。无论你的最终目标是什么，都离不开一个重要的指标——体脂率，要想身材好，降低体脂率是关键。但是体脂率一定不是越低越好（比如女生的体脂率低于10%的话），体脂过低可能造成严重的健康问题。

不论你健身与否，都可以估计一下自己的体脂率哟~

很多朋友健身都是为了训练某个特定的身体部位，因此针对性地做大量单关节训练，这本无可厚非，但是因此忽略了复合训练就不对了。复合训练动用全身，对整体塑形和极限力量的提升都有重要作用。Ryan建议，一周一次的复合训练搭配多种单关节训练最为适宜。

这个问题是最多人会问但其实最没有意义的，因为没有所谓最甩肉的器械。不同的健身器材都对应着不同的功能，大家各取所需，只要训练得当，都能达到理想的效果。需要注意的是，不管你的健身计划如何，有氧训练都是非常重要的，适度的有氧训练可以增加额外的热量消耗，但是做得过多它也会悄悄带走你的肌肉哦~

当然，钱是一个问题……但是Ryan冒着被同行唾骂的风险，想要告诉我们的是，不管你想减脂还是增肌，这些想法都是你健身的外部动力，而私人教练的目的是把这些外部动力转化为你的内在动力，让你真正地爱上健身，能够主动地保持健身习惯，找到适合自己的训练方式，并最终不再需要私教。

让我们为Ryan的职业操守点赞！

分享结束之后，大家纷纷提出自己关心的问题，两位教练在现场为大家一一解答：

问：为什么我健身之后，体重却更重了？

答：我们不能只看到体重的变化，还要关注到身体线条和整体比例的变化，有时体重变重并不是一件坏事。

问：我已经很累了，今天还要训练吗？

答：一定要养成连续的有计划的训练习惯，不要轻易中断，如果身体状况不佳，可以减量训练，量力而行。

问：健身这件事，我怎么总是坚持不下去？

答：一定要找到适合自己的训练方法和计划，在不断挑战成功和受到奖励的过程中找到健身的乐趣，这时候就体现出私教的作用了~

在提问环节之后，两位教练为我们现场演示了深蹲、臀桥、仰卧卷腹等简单的健身动作，指导大家如何把简单动作做得更标准有效。

臀桥示范

深蹲示范

最后，两位教练给现场提问的朋友赠予了各种小奖品，并在未读空间美丽的logo墙下合影留念。让我们期待两位教练下一次再给我们带来更多关于健身的干货分享吧！

文&编辑=陈老师

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