拥有超强自控力是什么体验？100位读者分享他们的改变经历

因为拥有超强的自控力，会让人变得有哪些不同？

《自控力》出版五周年系列活动中，天鹅君曾做过一次征集，很多《自控力》的读者留言反馈这本书带给他们的改变，因此，我们特意为大家整理出近100条精选留言，一起来看一下这本神奇的书带给大家怎样的巨大变化，以及大家有哪些拥有超强自控力的经历，天鹅君希望以此能激励到你，做一个掌控自己时间与生活的人。

自控力出版5周年，畅销超300万册

拥有自控力，拥有美好生活

• whyme

  以前我看完《自控力》这本书，我尝试着每天起早背英语单词，如此经过几个月，使我养成了一个早起的好习惯，终于把六级给过了！由此，我也明白了自控力对自己有多么重要。 《自控力》一书，真的写的挺好，读了，很值！

• 晚灯留不住星光

  自控力真的很重要。三年前170+，减到110，感觉世界都美好了。还有，养成了看书的习惯，一年能看十几本，原来想都不敢想。一切还在继续，给我加油吧😊

• 帝师

  自控力让我远离慵懒，不再拖沓。打小养成的习惯，做事总要慢半拍，为此不知道和老妈，媳妇吵过多少次，例如老妈做好了饭，喊我去吃，我总是要腾一会儿，结果全家人看着我一个人吃饭。再譬如，老婆调好了洗脚水，我总是水凉了才去洗。。。。自从读了《自控力》，我变得比以前勤快多了。做什么事儿也不再拖沓。

• 彤彤

  认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事情，这三者是自我控制的基石。生完小孩后体重飙增，通过自控力我坚持每天做半小时的有氧运动。休完产假恢复到生小孩之前的体重

  
  

• 花生小二

  你还没有看过这个世界，不服。开始了一条，自我虐待的路。今年五月底开始，开始运动，六月第一周开始跑步，每天五点起床，不间断每次10公里+，到现在。从最初三五公里气喘吁吁到后来十七公里呼吸有条不紊。自控力，有多重要，控制饮食，运动累到爆时，想放弃时，控制自己的情绪，拖着疲惫不堪的身体，继续砥砺前行，到现在我已经减了20斤，故事还在继续。世间无捷径，唯有认真走好每一步，和自己死磕。

• 晚秋🐈

  小时候我也常写日记，但通常是从日记到周记，周记再到年记，然后就没然后了。所以多数人认定我是个没法坚持吃苦的那类型。后来我做的一件事让他们改观。 初中毕业后跑去打工两年，后来觉得太辛苦还不如读书，瞒着爸妈去厦门报了中专，开学那天给我妈打电话说了情况，我爸知道后就说:反正你干什么也都坚持不了多久，趁早回家，如果你真的想读，学费生活费自己想办法，家里是不出的。 不出算咯，反正两年打工攒的钱够交学费，平常省点没问题。放假打寒暑假工，就这样过了两年。每学期考第一，这大概是我坚持过最久的一件事了。其实我是考给我爸看的，我相信可以凭借自己的力量做成功一件事，哪怕这件事的很小，它也没法给其他人带来影响，但在我人生历程中它就是闪光点，我可以很自豪的说“i can do it”

• 耿耿昵

  人都说出名要趁早，我觉得自控力也要赶早掌握。 小学五年级的时候，和母亲大人分床独自一人睡一间房。为了客服恐惧，我每天都会坚持做60个仰卧起床。直到小学毕业。 从上初中开始每个周日去上学前，都会以书信的形式，给父母大人留一封信，坚持三年！ 高中坚持写日记，写了整整九本。 大学坚持跑步，跑了两年。 这么多坚持下来，我不但没有成为马云，也没富过王健林啊？哈哈，，， 但是遇到需要坚持去完成的事来，我总能做完，坚持到最后。也许这就是这些坚持留给我的吧？

• 是她非她

  考专业八级的时候，我发挥了前所未有的自控力，每天除了去上课之外，还要腾出时间备考，娱乐时间几乎为零（最喜欢的韩剧都不看了），每天图书馆，寝室和教室三点一线，上完课后，时间都花在图书馆做题目和背单词上，一直呆到闭馆为止，备考了差不多3个月的时间，走向考场的时候，我很自信自己一定能通过，考试结果也证明了这点，是自控力让我取得了成功。

• Anlin

  自控力应该就是：即使老师不检查，也会按时完成作业；即使上司不做考勤，也绝不迟到早退；即使美食在眼前，也不吃多一口。自控力让我坚持吃粗粮，清淡的蔬菜，只喝白开水！如此简单却使我变得与众不同，皮肤上不容易长痘；心理上不压抑。

• 不知所措℡

  自控力简单字面理解就是，控制自己的欲望，做出最合理最正确的选择和判断。

• 小豪

  自从渐渐有了自控力，感觉每天的生活、学习、工作都渐渐变得井井有条，更加的高效，每天过得有奔头儿，过得更充实。看着一天天慢慢更加自律的自己，心里也很有成就感。虽然现在还看不到有什么明显的变化，没有什么回报，但是我相信，只有坚持，保持热情和专注，剩下的，时间会全部还给我们！ 

  
  

• 黄小花🍼

  一个人的一生最重要的是属自己的自控力了吧，决定你的一生，你的生活，你的未来！我一直以来都不是一个有自控力，因为懒惰，说到底也是因为没有足够的动力 有些人会说其实我可以把自己自控的很好，但有时就是不想，别急，其实我们都一样 《自控力》它会带你很多也会帮助你很多，给你一个理由，你也可以做的很棒！

• Konbaga

  自控力，厉害的人不谈论这三个字；他们学习，他们思考，他们把这种力量内化为行动。这才是自控力所带来的改变。

• 悠悠

  自控力很重要。我现在每天学一点点英语，每周至少看一本书，写一篇读后感。我的生活变得很充实而又有意义，内心充满力量！我会一直坚持下去的！

• 丹

  《自控力》看起来任何人都有 只是大多数都是自控力的手下败将 因为坚持真的特别难 尤其是当一个胖子天天想着少吃点少吃点 但是在美食面前仍然管不住嘴 吃饱了又后悔不已 当名次都想着天天运动多少分钟 但是真的当要迈开腿又控制不住自己在舒适区里不愿意爬起来 有时真的特别羡慕自控力好的月瘦几斤几十斤...哎 还是怪自己控制不住我自己啊 臣妾做不到啊

• 子夕

  自控力简单来说是自我约束力。可真正想约束自己并不是每个人都能做到的，我们不知道怎样控制自己的行为才是对的，也不是很清楚怎样才能克制自己的行为，所以我们在遇到更好的自己的一路上总是会面对坚持或放弃？童年时的我们可能会因为其他欲望而克制自己不去买漂亮的裙子，也许也会因为可以去朋友家玩而克制自己尽快完成作业；青春期的我们可能会因为给自己爱慕的人买一件小礼品而不逛网吧或不买漂亮的衣服，也可能会打败早上不想起床的自己而去大汗淋漓的跑步；成年的我们也许会因为不让爱人独自秉烛等候而在工作时拿出更高的工作效率，也许会为了给孩子买其他孩子都有的变形金刚而多做一份工作；两鬓白发的我们也许为了能和老伴一起长久而坚持晨练坚持定期做身体复查。这些都是我们自控力的表现，我们都是欲望的主题，我们喜欢买自己漂亮的衣服，喜欢出去和朋友一起玩，喜欢去打游戏，喜欢睡懒觉，而不喜欢给别人买东西，不喜欢整天写作业看书，不喜欢早早起床锻炼，不喜欢经常去医院检查身体。但是欲望是可以被打败的，因为有更比欲望更为重要的等着我们去做，或许是为了自己爱的人，或许是为了爱自己的人。因此我们坚持晨练，坚持读书，坚持每天吃早餐，都是出自于我们的自控力，遇见《自控力》我们也会遇见更好的自己。当我读了《自控力》后，正在改变自己，为了遇见更好的自己和更好的你。加油，所有喜爱《自控力》的朋友们。

• 呢喃

  自控力，控制情绪，控制自己好好说话，不让控制成控制，而是自我控制，同时也越来越发现自律的好处。有了坏情绪也能够适时调整自己，不耽误学习工作。能够长期坚持一些事情。比如早起，比如跑步，比如阅读。这些小事情，不会立刻生效。但是对生活却大有裨益。

• Minimalist

  古语云：“胜人者先自胜”，自控力就是一种战胜自己的能力，有时候，战胜自己真的比战胜别人要难得多。比如，控制自己的情绪就非常考验我们的修养、人品、意志，要做到古人所言的“每临大事有静气”，那可不是那么容易的。 自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它能带给我们巨大的精神力量。我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。缺乏自控力，常常会导致悲剧的发生。因此，提高自控力对每个人来说刻不容缓。 自控力可以说也是一个人成熟的标志之一，拥有自控力更是一个管理者应当具有的特质之一。

• 燕子姐

  一个人确实应该学着自我控制，记着刚生小孩时，初为人母，尽管有父母照顾，但我的脑子一片空白。在医院的日子里，开始学着照顾孩子，出院终于开奶了，坚持母乳喂养，一月以后，照顾孩子就得心应手，基本程序化了。结果有一天，估计是太久没有睡好觉了，就没有起来给孩子喂夜奶，当然我睡得相当美梦，美梦到我发高烧，孩子他爸大深夜的把我送去医院，医生一问，没好气的对我说，赶紧回家喂奶，有奶不喂，能不发烧吗？至那以后，我不敢马虎，不管自己有多累多困，都会把当天的事情处理完！这样的信念一直母乳喂养孩子将近1岁，现在想想那段喂养的日子很是难忘，如果没有强大的自控力和伟大的母爱，我相信那段时光我不会走得这么远！最后祝出版5周年快乐，希望你们越走越远！希望能收到你们送出的书，祝好！

• 影子

  起初是想改变自己的懒惰拖拉的问题，发现不一样的自我，接触了很多治愈心灵的书，自控力是让我觉得有像实操书一样的书，打开心里的另一面，一直以来坚持每晚看书30，不仅让我改变能静下心来，也让孩子养成看书的习惯，最近坚持的游泳，每周两次，希望改变自己，谢谢自控力。

• 木依

  曾经陷在一份糟糕透顶的感情里，几年来过得浑浑噩噩，一年多以前终于鼓起勇气离婚重活，感谢自己感谢自控力，这一年来自己带娃，几个月前开始学英语，每天530起床晨读，口语终于从一开始在流利说上只有70来分到现在基本都是90多分，虽然离那些大神们的99.98.97还有很远的距离，但是只要坚持下去，怕什么呢？潜移默化地儿子也跟着我学英语，才四岁的他也基本可以和我简短地交流；每周锻炼两～三次，儿子说了，要我永远年轻，对，我自己也想要永远年轻；每周陪儿子上一次乐高课，他上课的时候我看书，这半年，也看了十多本了；每周坚持画画两三次，慢慢学吧，真的觉得天大地大，生活太美好了！感谢自控力，让我慢慢遇见更好的自己！

• ~Mr Art~ IdEA辛

  正如老子的《道德经》所言：“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强”。拥有自控力的人就是能战胜自己的人。我想，拥有强大意志力和清晰目标的人，也一定是拥有较强自控力的人。 有人说，自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。 自控力是个人意志力与情商的重要体现。 在生活与工作中，自控力无处不在，它也无时无刻不在影响着我们的人生。有着较强自控力的人，往往不会放纵自己，由着性子去做“高兴的事”、“得意的事”，说话办事也不会只图痛快。一味追求完全的自由，那不是自控，而是失控。 自控力是创业者必须具有的特质之一；自控力也是成功人士所具有的特质之一。可以说，自控力如优雅的气质一样，谁拥有它，谁的个人魅力就会增色不少。

• Wintersweet Y

  早上叫醒自己的不是闹钟而是生物钟，小学到大学，每一个小小的坚持都拥有一次次的喜悦，希望一步步的坚持把握好人生的每个阶段，铸就自己，照亮他人!

• 一往而深

  祝贺自控力出版五周年！同样祝贺现在看完自控力的自己。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。但我看完自控力这本书之后，仅用了一周。就感觉自己的人生像是开了挂一样减肥女朋友学业以及人脉，资金。感谢自控力这本书为我带来的改变。我会在人生的道路越走越远。乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海，你需要这本书。

• Eason-G

  回想以前，大家都坚持“偷菜”和“抢车位”；后来，大家坚持维护自己的朋友圈，生怕失去任何一个哪怕不重要的朋友；再后来，大家为了考出好成绩而坚持复习，每天寒窗苦读；再后来，大家学会了坚持赚钱，懂得了生活不易。生活一直在教会我们一些东西，而我们要做的，就是把“自控”坚持下去。

• 诚信德福

  自控力是个人的核心能力，是个人修养的体现；自立，自律，自信，自强，基础是自控；人生是一场修行，自控力是宝典！

  
  

• 那女孩不错༊

  自控力我理解为约束自己，控制思维。我只是每天约束自己要快快乐乐的，就这么简单。

• 漾

  高三快要高考时，偶然在书店接触到了《自控力》，但因为高考将近，没有时间去阅读，高考很失败，让我一度消沉，不知道该怎么做，是选择一个三本还是继续补习。众所周知补习意味着什么，涅槃重生！拿出《自控力》小心阅读，渐渐地，充满了相信，也学会了约束自己，给予自己能量，最后，毅然决然地选择了补习。高四一年，班主任的督促，各科老师的谆谆教诲，还有家长这坚实的后盾，我没有任何退路，一路向前，披荆斩棘，不畏艰险，凌晨一点睡，早上五点起床继续背单词、古文，最终，在2017年6月24日下来成绩及分数线时，超一本分数线4分！全家人都喜极而泣！这些离不开老师家长的支持与鼓励，离不开我自身的努力，当然，更离不开《自控力》最初的原动力！现在，《自控力》出版五周年，希望《自控力》可以帮助更多泥潭中的路人！祝贺《自控力》出版五周年！！！

• 5个半柠檬C

  一个表面微不足道实则对我很难的改变，从110到98。

• Jane

  自控力是一种对生活认真的态度。每天读几本书，以认真的态度去做和用心感受每件事，收获了每天的充实。每天6点起床，运动1小时，晚上早睡，形成了健康的生活作息。

• 凝昕。

  我们为什么总是碌碌无为？那是我们总给自己退步的理由，不去认识事物本质，一味让自己停滞。没有好的自制力，你与别人的距离就正在一步一步拉开，因为别人不会等你变优秀，对吧？所以用拥有自由制力是多么重要。

• B-612

  推荐《自控力》这本书，看完这本书我觉得自己有很大的改变。 1. 早起 看书前：我也会早起，但是感觉都会赖床 看书后：这十几天，没有赖床。当我在床上的时候，我会对自己心里说“我想要起床”，很奇怪，突然就爬起来了 2. 运动 看书前：也会用keep运动，但是经常比较懒，不锻炼或者锻炼的时间非常少（因为我觉 得没很大变化） 看书后：平均每天40分钟左右吧，心里会想“我每天都运动，过几个月就会明显的改 变，而不需要马上改变”。即使有很多别的学习任务的时候，我也会抽出时间。

• Aries ლ

  在没有看过《自控力》之前，我真的是有很严重的拖延症、且做事情三分钟热度，总是经不住时间的考验就此放弃了很多事情。我也了解到事情的严重性。某天好朋友推荐我去看了这本书，哎我发现简直是针对我这类人写的。现在发现我的自控力也在一点点变强、很感谢啊！很这本书是脱不了关系的，我现在明每天正坚持学英语、也很期待我很快可以用英语来留言。现祝贺《自控力》出版5周年!

• 凭弱水三千，只取一瓢饮

  没有自控力的人，就好比没有翅膀的天鹅，永远不会飞翔。

• Leica

  这么好的一本书好在1、理论有依据，有很多实验性数据 2、观念纠偏，很多观念是我以前完全不知道的。 3、有实际的操作手册 这个我最在乎了，理论再好不能改变我现状也是白搭。

• TerriKwan

  我是个在很多方面自控力不强的人，但学习英语我已坚持了三年，三年来所有的节假日和周末都在学习班中度过，并给自己定下雅思考试的目标，现在距离目标还有距离，但我坚信10000小时定律，即使身边人说你这么大岁数了还学啥[捂脸]btw31而已，我想只是他们不曾为了自己梦想坚持过，把持过自己的控制力去用心完成一件长期学习计划才会不理解，只有真正有自控力的人才会体会到自律的优秀

• 战于立者

  读完自控力对人生有了许多期望，相信自己，改变自己，从曾经的邋遢到如今井井有条，改掉了许许多多坏习惯，让自己越来越好，致向自己期望的目标奋斗的所有人？

• 痴书人

  即使你没有读过《自控力》的也不要遗憾，拥有自控力什么时候都不晚。现在便是一个好的开始，来吧朋友，阅读《自控力》，增强自控力。

• 千百度

  据说关注黑天鹅图书公众号的同学中，有超过90%的人读过《自控力》，我当然不是例外！

• 牧歌

  如果说看过一本书，最大的收获是什么，那一定是人生得到了一些或大或小的改变！《自控力》恰巧就是这样一本书！谢谢《自控力》！

• 青

  日常的自控力:言出必行，行动大于想法； 情感的自控力:不爱不该爱的人； 人生的自控力:期待每一天的惊喜或惊吓； 综上所述:我理解的自控力就是能做到行到水穷处，坐看云起时的处世不惊。

• sofie

  自控力，从字面理解就是控制自己的能力。每个人都有控制自己的能力，这种能力的大小取决于控制后结果的利弊，是个付出与回报的过程。自控能力强的，活得憋屈点，因为你要的更多，更完美；差点的也不错，随性洒脱，内心通透。本人没看过这本书，不知道书中会介绍哪些控制的方法及技巧。既然是“自控力”，就自己练习控制自己，真要控制不住，《自控力》也帮不了你。真正能控制你的，是自己的心。

• 丹@( L D )

  自控力也相当于自我管理吧！一个会自我管理的人又还有什么做不好的呢！ 从一年前的碌碌无为到现在的有条不絮,一个一个的小目标在实现着很美好

• 小满深海里的星星

  谈到自控力，真是深有体会，用手机快用成半个疯子了，无论何时何地都把控不了自己别整天玩弄手机，玩弄手机等玩弄自己的生活和人生，但坏习惯一旦养成，就犹如本性难移，挺恐怖的，最近学习自控力，上厕所手机不带，吃饭手机不看电影，每天下班后手机马上关机，不刷朋友圈，早睡早起身体好，人也精神了！拥有自控力，才能把控自己的人生，才能活得真实自在！有手机的宝宝来个点赞呗！

• 剑锋

  今年3月份看了《自控力》去坚持跑步，就在刚才跑完了人生第一次半马[呲牙][呲牙][呲牙]

• 灵儿

  喜欢关注当下，能让我尽量只关注眼前的事情，将它做到极致。每天早上学英语这件事情我已经坚持了两年多了，这由我报一个英语培训班开始。我不断激励自己，永不言弃。虽然偶尔有睡过头，错过了课前准备时间，但是庆幸都没有错过上课。这样坚持下来，让我看到了自控力给我带来的蜕变。我不仅养成了早起的良好习惯，还提高了口语，离更好的自己又进了一步！愿我们最终都可以如保尔柯察金所言:”当我们回首往事的时候，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞愧。”大家共勉。

• 痴

  有人说养成一个只需要21天，而我养成一个读书的习惯用了四年多，初二以前不喜欢看书，班主任经常说要多学习多看书，我一直没听进去，直到有一次课件玩手机被老师没收，下了晚自习去拿手机，老师给我举了日本，美国，德国……一年每个人平均看书多少本，那时候也就开始慢慢看书，但不是每天都看，上了高一后，规定每个月一定要看三本书，那时候不知道可以看一些什么样的书就叫初中班主任推荐，然后高中没读完辗转读了中专，比高中轻松了很多，每天强迫自己至少看半个钟的书，白天不看晚上睡觉前都必须要看，现在养成了每天必做的事，特别是在中专学校（不是说中专不好，中专也有很多学生很努力），学生之间会有很明显的差距，而且会很容易静得下心，养成一个习惯很难，特别是一个好的习惯并且伴随一生更难，那是长久坚持下来的，这也许是我青春甚至会是一生中最好的财富吧，自控也有刻意的成分，我希望自己能变得更加会忍耐和性格温柔点，一直都在努力改变，虽然一时看不出成果，但有一天会变好，应该会吧，会变好的

• 乔伊

  拥有自控力永远是说到不如做到。看似简单的一句话，却涵盖了自控力的精髓。别去想太多理论性的东西，坚持做就是了，比如吃饭只吃七八分饱，比如每天运动三十分钟，比如每天读书十分钟，比如能站着不要坐着。 坚持每一个微小的好习惯，成就优秀的自己。 加油，拥有自控力的宝宝们。

• *一朵时光，

  我拥有的自控力，所给我带来的改变是。 多年来坚持记账，只要有花销，就每天都记账。这也是受我爸爸的影响，我很小的时候我爸就记账，花出去的每一分钱他都记账。所以后来我06年上大学有了自己可支配的钱，我就开始记账，这一记就是这么多年。记账，让自己清楚每月甚至每年收入了多少，支出了多少。那些钱支出是对的，那些钱是没必要支出但却支出了，等等。 记账，所带给我的改变是我的生活过得井井有条。

• Randale

  自控力关系到我们的做事，甚至我们每个人的人生。自控力并不是微不足道的，而是非同小可的。我们要重视自控力，养成自控力。令我们的人生更卓越。所以，加油吧自控力!

• Queen.

  自控力，真的就像keep这个app说的那样，自律带给我自由。嗯，马甲线和考研成功。 祝你想要的都会有。

• 知足常乐

  真正的自控力的秘诀：集中注意力。 战略：当注意力分散的时候，或者即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清楚自己的欲望。记住自己真正想要的是什么，什么才能让你真正的快乐！

• 青仔

  越来越觉得自控力真的很重要，很多时候我们把事情搞得一团糟，其实说到底还是自律的问题，明明知道事情的最后期限，却还是控制不住地为一些小事分心，没能马上行动，最后结果可以预见，但却又控制不住自己，这感觉真让人抓狂，但如果想更好地做人，做事，我们必须要学会自控的能力，过好每一个当下。

• 寒夏i

  了解自控力的肌肉模式，而且知道每天意志力的变化规律，就可以合理的安排每日的计划和行程。把重要的事情，或者需要费心思的安排在早晨和上午。 当发现情绪焦躁时，吃点儿甜食是有道理的，难怪人家说，吃点甜的会让自己快乐。 其实锻炼意志力没那么费事，从小事就可以做起 决定，从明天开始冥想和记账。但是，冥想真的不太容易，总走神儿。

• 牛涛 ：

  从一个180斤的小胖子到130斤的壮小子。我燃烧了太多的卡路里！但是我收获了太多太多！真的不努力一把，你都不知道自己有多厉害！！！未来路还长，我会继续不忘初心砥砺前行！

• A™鱼小刺♍

  从2015年加入一个100天读书打卡开始，到现在坚持每天阅读，其实说“坚持”挺不对的，因为一旦养成了习惯，每天看书就和吃饭睡觉一样自然了。从以前的年阅读量不足10本到现在一年至少100本的阅读量，我的生活发生了巨大的改变。 《自控力》一套两本都是我经常用来拆解的书，从自学方法到读书会中分享给他人，影响了自己也给他人带来积极正能量，把这套书推荐给了很多读书的小伙伴。 因为读书量的增多，也接触到了黑天鹅图书出版社，经常参加公众号的活动哦～还获得过两次赠书，心里真是美得很。其实还想说搭配黑天鹅出版的《少做一点不会死》，从养成习惯的方法开始，慢慢提升自控力，懂得把握自己人生的人，生活才是丰盈的！ 一如既往支持黑天鹅，真的出了不少经典图书，我也购买了很多黑天鹅的书哦！希望一如既往保证品质多发行好书，棒棒哒～加油！

• 🤝LOMI CHEUNG

  我每天早上7点醒来，不为别的，在支付宝摘别人能量。而这种自控力只在高中才有。后来上大学便慢慢消失了。没想到在蚂蚁森林里找回了自己，哈哈～还以为森林只会让人迷路。自控是以时间和重复规律累计达到某种积极效果的行为。来个正经的，大二下半学期结束突然想健身。于是暑假我每晚在家用keep和fit两app连续做100天为时1个半小时每晚的普拉提和瑜伽。其实瑜伽是为了矫正不良坐姿造成的形体影响。而普拉提是为了让天生腹肌更明显➕锻炼柔韧度。小时候学了3年芭蕾，有点功底。暑假的时候不管是为了锻炼而锻炼，或者是为了锻炼意志力而锻炼。我最终坚持了100天，一天不落下。我用app坚持在朋友圈打卡。也因此在暑假激励了同班同学，她也因此减肥n斤，由可爱娃娃脸变成瓜子脸，[得意]这就是所谓的正能量吧～[爱心][爱心][爱心]后来我在第100天的时候在学校宿舍让舍友帮我拍了一张6块腹肌的照片发到朋友圈。n多赞。放下手中薯片受我影响的都变更美了。[玫瑰]健身期间还要控制饮食，不然真的会，反！效！果！我身边有个人去健身房不控制体重，结果有一次她的私教看到她穿瑜伽服，问她是不是怀！孕！了！。 我身边有专业指导，所以没去健身房。[玫瑰]去健身房的，有条件请个私教，可以指出自己发现不了的缺点。健身最锻炼意志力。而且，坚持下去才叫意志力，坚持不下去的那叫做，3分钟热度！加油～[合十]求点赞。

• 大雪球

  我脾气不好，朋友建议我慢慢尝试遇事时，让心沉下来，学会平静。第一次静坐5分钟，第二次就要求自己静坐10分钟，心静下来了，时间可以冲淡一切。在试着在一些以前不能自控的事情上控制自己，比如管理自己的情绪，积累久了会能更好的控制自己的人生[微笑][微笑][微笑]

• 磨铁

  当了妈以后，才发现自己居然这么厉害。从三年前女儿准备读幼儿园小班开始，我每晚给女儿读三个故事，雷打不动地坚持了三年，现在仍在进行中，算算，这三年间，我讲了1095个故事。但是除了给女儿读故事这件事外，其他的事，真的很难坚持，比如背单词，比如写文章，比如健身，所以很想读《自控力》这本书，想知道除了母爱外，还有什么力量能支撑我坚持做一件事。[微笑][微笑]

• 吴应锋

  自控力是一本好书，结合了生活息息相关的事例，采用了大量的事实让读者借鉴。此书也正符合作者创作的特点。贯穿与整个过程，让自控力融入生活，走近生活，贴近生活。非常接地气哦⊙∀⊙！[微笑][微笑]

• 👑田琳宁²⁰¹⁷ོ👑

  虽然没有看过自控力，而且我的自控能力也真的不怎么好，想做某一件事的时候，为了不想继续坚持，我总能找到各种各样的借口开脱！但是自从今年6月7号开始想要瘦身，但不想去健身房，于是在家用健身软件开启了健身之路！从一开始的三天一次，到现在的每天一次，从最初的15分钟，到现在的每天1个小时！以前总是喜欢打车或者开车，现在共享单车和散步成了我的爱好！每天公司到家11公里的路程，已经成了我骑行的跑道，体重从120斤到今天的106斤！健身后，真真实实的发现自己精神状态和心情360°的大转变，从原本一个终日郁郁寡欢的人，现在的我每天都是真真实实的开心，以前总是需要酒精才能入睡，现在每天下班在家运动后入睡，都是特别香甜，也因为瘦下来，变得更加自信！接下来我要准备多一分坚持，就是我的吉他🎸和爵士舞💃🏻之路，同时读书和学习也要列入坚持之路的一部分，我要为自己的时间做一个严格的规划，为我的生活做一场严谨的策划，不孤独我的策划师身份，为我加油吧！[奋斗][奋斗][奋斗]

• 剑走偏锋

  自控力，似在黑暗中升起的新星，照耀着；似在森林中发现的罗盘，指引着；似在宇宙中不懈的探索，坚持着。茫茫人海中，照耀的、指引的、坚持的你终将成为人群中永不褪色的榜样。

• 如风

  自控力其实就是一种自我约束力，自我约束是提升自己最好的方法。大学那会儿，每天坚持6.00准时起床，无论刮风下雨，从来没有间断过。坚持6.00起床，让我不仅在学校长跑中拿了第一名，而且身体很健康。女朋友就因为我能长年坚持早起跑步吸引来的，现在也有自己的家庭。长年跑步让自己特别自信，在工作中也充满精力。一个行为坚持两个月后就会成为自己的习惯，现在每天20.00准时看书，写拆书便签。自控力让我两个月内学会了拆书学习，完成了拆书训练营学习，学会了游泳，学会了打桌球和保龄球，自己以前没有兴趣爱好，两个月时间培养了很多兴趣爱好。从没有生活中的一个变得会生活。

• 王小丸子珺儿

  自控力让我从哑巴英语到流利英语～去年6月份，突然发现之前还算拿手的英语都还给老师了，顿觉不畅！然后报了百词斩阅读，后面又陆续报了60天听懂via，无字幕看电影，暴走纽约，暴走洛杉矶，又加现在的Gwen老师的早读和语音课。除了两期的衔接之外，一天不落的打卡。从刚开始逼着自己学，到现在少做一个都睡不着，从刚开始词汇量不到3000的哑巴英语，到现在1.2w+的敢于开口说的英语，我觉得这一年多没白费。 很多时候，不是自己不行，而是压根儿就不敢开始。 （郑重声明：我不是托😂）

• 丘格拉比

  2017年对我来说是变化最大的一年，也就是在这一年的头一个月里，我开始扎入了书堆里，《自控力》和《思考，快与慢》是前五本，所以印象比较深刻，再然后从读心理学（武志红系列，自控力系列，大脑认知系列）到教育学（好妈妈系列），再到生物学（痴迷于人体的构造进化史），看了20世纪三部曲之后继而迷上了文学，历史学。现在在看林达的近距离看美国系列。这8个月里，我看了90多本书，也就是在这段时间里，我突然间长大了，很多想法也成熟了，现在我成为了离开手机也能活下去的人了，我非常感谢读书给我带来的那么多改变，也非常感谢《自控力》带我入的坑。[耶]

• 悦

  唯一一本反复看了五遍的书，而且每看一遍都感觉打了鸡血一样，突然信心满满。自控的人生最有可能最成功。

• 随便AName

  从小就讨厌超过400米的跑步的我，在堂弟因病离开之后，就开始跑步了。他瘫痪在家十年，唯一能看到的风景只有窗外的天空。他走那天，我突然惭愧了，因为明明自己有能力运动却整天懒在床上虚度时光，而他想出门走走却连攀扶着窗台的力气也没有。我是辜负了这份可以自由活动的运气啊。于是，我网购了运动手表，约了几个好友，让他们带我环湖跑步。一开始，我跑跑停停，完全跟不上他们的脚步。一个月后，我可以跑完4公里了，不过还是跟不上他们的步伐。暑假结束后，回了学校，没有了好友的陪伴，我还是坚持了跑步，一个人去跑，没有听音乐，没有和任何人说话，就看着前方的天空，数着自己跑了第几圈。每一次跑完步，都觉得全身精神抖擞，感觉只有运动，才不负自己的生命。其实，当你经历了一些刻骨铭心的事，然后你下定决心必须要完成一些自己定下的任务时，自控力就自然形成了。如果你控制不了自己，那就说明:你决心不够。

• Allen Ye

  现在140斤的我看着180斤的他，满眼全是半年前我的影子，鬼知道我这六个月经历了什么。轻断食饿到饥肠辘辘，下班后锻炼到汗如雨下，为的就是在你面前展现更好的我，加油！自控自由！

• 素年依米

  说到自控力，头脑中立马浮现出备战考研的那段日子。曾经非睡到日上三竿不起的我，曾经除了玩游戏看小说之外、从不为学习熬夜的我，曾经拖拖拉拉把任何任务都留到deadline才勉强完成的我...竟然就那么生生地逼着自己每天从被窝里早早爬起去图书馆，每天战战兢兢看书直到困眼迷糊，每天想着复习进度所以不得不一直往前赶...感谢我激发而出的自控力，让我看到全新的、不一样的自己～[耶]

• 向

  这许多年来，坚持得最长的一件事情便是练字!以前梦寐以求想写一手好字，可无奈一直没找到方法，后来花了一千多块报了培训班，从此开始了我的练字生涯，如今马上已经过去一年了，每天写字半小时是我从没有间断的事，看着字写得越来越好，真的很有成就感。我已经三十几岁了，也是孩子的妈。我想说的是：坚持和自控力真的很重要，要想做什么事，什么时候开始都不晚！

• 胖子

  自控力，从早起做起，从按时吃饭睡觉做起，所以正在努力。

• 红人馆

  高三毕业时的我165斤，因为喝了太多牛奶导致的体重严重超标，那时候我知道我妈妈原来一直在参加一个跑步团队，叫桂冠跑步团队，一开始我觉得跑步吧，自己跑跑就行，可是跑了以后我发现一个人跑坚持不下来，我就跟着我妈妈跑步，每天听着统一的步伐，挥汗如雨，参加各种赛事，从那时起我就爱上了跑步，每天不跑步心里特别难受，7月2日，我刚刚放暑假就听说跑步团要举办大型跑步活动，推广全民健身，一起跑步，我立刻从武汉赶回家，带好装备记录下了这场声势浩大的跑步活动，反正我想说跑步真的影响了我很多，现在我的赘肉啥的全部消失了，身体特别壮，从165变成现在的135，最近要不是腿受伤了还会更瘦。不过跟大家说一点，跑步前后都是需要热身的，不然特别容易拉伤，对身体也不好，同时跑步也不要跑的太快，否则起不到锻炼身体的作用！推荐大家健身跑步！

• 夏熹

  2015年肚子大了，2016年努力锻炼，从零开始，完成马拉松，铁人三项比赛，11月通过注册三级心理咨询师考试，今年争取拿下注册一级建造师

• 左手倒影

  每天早上六点起床去图书馆，晚上自习到十二点，回宿舍二十个俯卧撑，然后洗漱，睡觉，去年考研这一年就是这么过来的，同学有时会问你是机器人吗？每天这样不累吗？当然累，但是为了梦想，就应该控制自己，如今通知书已经到手，但是考研期间形成的自控力仍然发挥着作用，现在早上每天坚持听听力，晚上坚持跑步，自律的人生有多爽，只有试了才知道！

• 元气满满的小白象

  高二选理科，除了数学外的其他五科比别人高二十分，出了数学直接被别人落掉三十分。为了不让这块短板再拖后退，每天晚自习，写完作业就做数学题，从课上老师笔记到课外题，当时讲的是圆锥曲线，一道大题可以算一个小时算不出来。写了一个月，边写边哭，月考数学仍然是80+。当时不断怀疑自己，但是没有更好的方法了。又写了一个月，边写边哭。第二次月考，数学130整，总分全班第一，年级前一百。因为强迫自己，因为控制住放弃的欲望，终于圆梦高考。

• 丹丹

  自控力能让人成长为～2013年开始每天写晨间日记，2014年开始实行时间管理，2015年开始每月做生命之花，2016年开始做精力管理，2017年开始每周总结～三天前开始五点半起床跑步～进一寸有一寸的欢喜，喜欢越变越好的自己～[愉快]

• 追求卓越

  如果自己控制不了自己，还怎么去掌控自己的人生自己的命运。

• 木水杉

  曾经读到＂有多自律，就有多自由。＂这句话深以为然，个人通过21天早起实践成功的证明了自控力对于每个人都是如此的重要，现在我已经是一个不睡懒觉的人了。每天太阳升起的时光对于我来说都是最好的开始

• 小汐½

  自控力，就是能够控制自己的劣根性，懒惰，恐惧，自私，平常早起，读书，运动，学习提升自己，每天都坚持，长期这样能够实现自己的目标，所以控制自己，知道了，还得去做到，才是真成功！

• 杜俊玫

  最开始是从省图借回来看，借的人太多，等好久; 最近在网易有声书又开始听; 早起，阅读，坚持健身，坚持游泳，还有控制晚餐[奸笑] 谢谢«自控力»带给我的这些优秀[嘿哈]!

•  马九日

  1.自控力也是自律 了解自己的行为 心里状态 找到自身的原因 2.通过：《自控力》更好的认知自己的心智 通过实践慢慢了解自己的心里活动 减少欲望尽可能分析自己的行为自我总结

• 浦发银行-沈杰熙-13725301528

  希望通过这本书提高自己的自控力，减轻拖延病症甚至能治好这个病，培养自己更多的优秀品质，才能走上人生的康庄大道，成为人生的赢家！

• 白xiao云

  小时候，有一次学校六一联欢表演，看见一对双胞胎姐妹在台上弹古筝，当时对古筝产生了兴趣，缠着父母给我报班。从那时起就开始了学琴生涯。中间也有过懒惰、怠慢和放弃，但还是坚持了下来，到现在已经20年了。报瑜伽班，为了健身和保持身材，除了当天有特别重要的事情以外，其他时候都要错开时间去上课。

• Leo

  自控力很重要。读了《刻意学习》这本书，这本书的序就是--持续行动让你人生逆袭。但是怎样保持持续行动呢？自控力。感觉自己在学习时总想玩手机，一点都不能控制自己。现在的状态就是一规划目标很明确，但是做不到。求拯救！

• 清晨的太阳

  自控力真的很重要，在现实世界中，诱惑我们的东西真是太多太多了，而自控力就是帮助我们战胜诱惑的致胜法宝，自控力太重要。

• 米乐乖乖

  2017年写的第一份书评就是《自控力》[胜利][胜利]

• 啦啦啦

  上了大学觉得时间被荒废，想改变。天天早起，没课就去图书馆，期末年级第一，很开心。希望下学期可以继续保持，拥有更多好习惯[微笑]。

• 张欣

  自控力我还没有看过，但是我想要看，我可以说是自控力很差的人，上学期间就是三分钟热度，但是为了顺利毕业，不辜负父母，还是考了许多证，找到了一份工作，大四那年，没有考上研，就参加工作了，今年觉得还是应该追寻自己的梦想，决定考研，目前进入了考研瓶颈期，忍不住看手机，刷信息，希望看一下这本书，看看到底怎样控制自己，不至于沦为平庸。

• 温衡

  一个拖延症患者 自控力带来一个新世界

• 芃璇

  我认为自己还不具有自控力，英语单词百次斩坚持了一个月，仰卧起坐坚持了20天，之后就没在继续，但是我很想得到这本书，希望他能给我带来改变，谢谢，希望可以被选上[合十][合十][合十]

• 居安

  每个女人都想拥有的自控力[呲牙]两年时间，从150斤的胖子减到125斤，还要坚持，还要继续！

• AA _華

  以前一天走不了几百米，因为不爱走。。。。现在每天五公里。……

• 威威猫

     《自控力》这本书值得推荐给身边的每一个人看，也是治疗拖延症的良方

很多人可能会好奇“一个拥有自控力的人，到底能有怎样的成就？”除了上边这些，我们还遇到了这样一些朋友：

坚持做早餐594天！一年跑步2800公里！每天简书写字1000字！……

为此，在《自控力》出版5周年之际，黑天鹅图书与自控力school联合发起“自控力提升7天训练营”活动，我们特别邀请了5位自控力达人进行直播分享。在群里，8月15日至8月22日，达人们会围绕早餐、运动、演讲、读书、写作五方面，讲述他们克服困难、一步步拥有自控力的成功经验，帮助你少走弯路，轻松提升自控力。

改变，从现在开始！用7天时间实现自控力路上的一个小目标，之后你也可以变得像他们那样！拥有自控力，拥有更美好生活！

8月14日前，加群有效