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George Hood
平板支撑9小时01分
跳绳13小时12分11秒
连续蹬自行车222小时22分22秒
而完成这些的
是一个年过半百的大叔
今天MAX带你看一下
59岁的“体能之神”
他是美国的职业体能教练
耐力运动员
曾经服役于海军陆战队第一师
服役期间
还获得法医学硕士学位
他供职于海军犯罪调查处、缉毒署
担任过侦查员、体能教练、武器教官
还做过所谓的雇佣军
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一个个让人惊叹的身份背后
充满了挑战与风险
职业生涯给了他
冷静的头脑和超强的体能
但也让他感受到战争的无情
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“并不是每个人能被上苍眷顾和保佑。有很多战士在战争中牺牲或伤残，上前线前全须全尾，回来后却四肢不全，还有那些由于重病或先天原因残疾的孩子，他们甚至丧失了生活自理的能力。因此，我决定代表他们去挑战体能极限，并为他们筹集资金。”
2009年
通过体育培训的资格认证
退役后
他开始通过挑战体能筹款
“美国心脏协会”
“关爱幸存警察”
“国际同济会”
“基督教青年基金会坚强儿童行动”
等公益组织
因为Hood一次一次打破记录
收到数十万美元的善款
其实对于Hood
我们并不陌生
2016年5月14日
Hood与中国特警毛卫东的平板支撑挑战
当年毛卫东以8小时01分01秒
打破世界记录
而Hood当时的记录是7小时40分
比他56岁时
在北京筹款创造的4小时01分
已经过去了两年
2016年11月11日
Hood又向世界记录发起挑战
这次他的成绩是9小时01分！
看到这里有人会说：
只用了6个月不到？
平板支撑这么好超越吗？！
其实不是
翻看他的日常
不难发现Hood每天都在做健身、平板打卡
每天的训练内容都能看到进步、超越
2011年刚开始平板支撑
Hood也只能做30分钟不到
在9小时世界记录的背后也曾经有过
3小时、4小时···7小时、8小时
MAX在过度运动那一篇也说过
运动是一个积累的过程
纵然“持久”如Hood
也不是一日练成的
在陆战队锻炼出来的
只能基础是一个方面
还有退役之后没有停止的训练
任何一种挑战除了实力之外
都是有智慧和思考在里面的
如果你也想完成平板支撑挑战的话
MAX给你支几招
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① 不要给自己设置时间界限，挑战期间不要接受任何关于时间的提示，不要有心理压力
② 在规则允许的范围内可以微调动作，手臂麻木可以通过握拳松开的方式调整，缓解紧张
③ 运动和营养结合做体重管理，在饮食中早餐很重要，挑战前需要减重，饮食上控制淀粉摄入，提高蛋白质摄入，可以更好的对抗静态耐力项目
如果是像挑战自行车这种耐力项目，就需要增加体重，增肌储备运动“燃料”，另外可以适当吃一些像鱼油这种关节保健食品。
④ 日常进行全方位的训练，平板支撑不是一个部位的运动
Hood每天至少会进行200个俯卧撑，2000次深蹲，1500~2000次举腿，10~15公里的跑步，每周三练；以及每天提高的平板支撑记录，日常时可以适当负重
刚开始做世界记录挑战的时候
Hood其实只是无固定赞助商的
挑战募集善款是他充满热情想要去过的生活方式
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“我不喜欢安于现状，于是当我发现有一种技能展现我体能，有挑战性，又能筹款的活动时，就下定决心去做。”
Hood还希望通过他的平板挑战
让更多的人知道
这不是一项简单的运动
平板支撑还有巨大的价值
除了能够提高身体平衡性之外
还可以锻炼心智
现在越来越多的人
在Hood的影响下做平板支撑
只要有切实的目标，不断努力
任何事情都是可以完成的
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“我知道凭一己之力不能改变世界，但我知道可以做一些事情，知道激励人们去挑战自我。”
Hood现在已经59岁了
当年他创造4小时世界记录时
也已经56岁了
只要你想，年龄真的什么都不是
对于一个59岁的体能神人
挑战自我如此可贵！
年轻人，别瘫着，别沮丧，动起来！
哪怕1秒的进步，也是最可贵的超越！
图文整编／健身男神MAX
新闻来源：youtube 转载请联系MAX
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