汶川特大地震后，作为中国青少年发展基金会“5·12心灵守望计划”的临床总督导，我和志愿者团队、爱人、女儿一起去了汶川，做心理援助。
很多人觉得我在余震频频、洪水随时可能暴发、灾后可能发生疫情的情况下，把从小在美国长大、不到10岁的女儿带到地震灾区，还要每天面对许多失去家园、失去亲人的人的哭诉，一定非常不容易，受了很多苦。
我觉得在汶川救援的三年是我的生命和专业，成长和收获最大的三年。
不是我帮助了灾区的民众，是他们帮助了我。
记得有一个来自北川的60多岁的大姐，在地震中失去了房屋，失去了爱人，失去了最爱的孙女。她躺在临时避难所。
我问她：“你最擅长的是什么？”她很骄傲地说，种莴苣笋，喂猪，她的莴苣笋长得又粗又大，猪养得白白胖胖，邻居都很羡慕她。可是北川已被夷为平地，她的村庄已经消失，她的技能将无用武之地，她陷入了深深的无望。
躺了几天觉得无聊，就站起来四处走，看到志愿者给灾民剪头发，很忙，顾不得收拾地上的头发，天性闲不住的大姐，开始帮着志愿者理发师扫地。
但理发师少，需要理发的人多，理发师说教她让她试试剪发，她一试，果然还可以。于是就给灾民当起了义务理发师。
我问她将来怎么办，她说：“听说从北川来的很多灾民，将来会集中住在安置地。有人的地方就需要剪头发，我准备开个理发室，别人收两块，我收一块；别人收一块，我收五毛，肯定可以活下去的。”说这话时，我看见她眼中充满的是对未来的希望。
与许许多多经历过生死的灾难幸存者的相伴，让我看到什么叫创伤，什么叫真正地面对，什么叫人性的顽强，什么叫乐观，什么叫置之死地而后生，什么叫绝望和希望。
伴随他们的日子，我的生命得到了淬炼和洗礼，也第一次真正知道如何陪伴一个人放下悲伤、恐惧，重获生命的希望。三年汶川救援，最大的获益者是我自己。
至于我女儿，许多人不理解，当他们在大城市千方百计为孩子找好学校，找名校时，我却带着女儿奔向灾区，在板房里上学。
记得灾后的汶川经常下雨，有一天雨下得很大，女儿回来告诉我，她们学校的板房教室进了很多水，越积越深，同学们都非常惊恐，喊救命，我问她：“你害怕吗？”她说，“不怕，我准备水再深些，就开始游泳。”
我相信孩子要富养，富养就是给她创造条件，行千里路，破万卷书，体验无数。
汶川，使她学会适应各种环境，丰富了人生的体验，更重要的是知道如何面对变化，知道学会感恩。而这一切不可能通过别人讲道理知道，而是在体验和历练中真正地知道。
2008年“5·12”汶川特大地震后，作为心理援助志愿者，我先后两次赶赴灾区救援，发现山河破碎，家园被毁，人们哀伤、麻木、迷茫，在遭受如此大的灾难后，首先需要处理衣、食、住、行等基本生存问题。
但当基本生存问题得到解决，媒体和救援部队撤离后，心理创伤会慢慢显露。短暂的救援很难解决根本的问题。
在汶川救援的三年，我震惊地发现，地震对人的伤害很大，但相比于地震，更大更多的伤害来源于人与人之间的关系——孩子和父母的关系、夫妻关系、老师和学生的关系、领导和员工的关系，以及各种其他关系。
记得有一家三口，震后安然无恙，房子也没有倒塌，可妻子非要和爱人离婚，我问她：“为什么经历这么大的灾害，全家幸运平安，不好好过日子，还要离婚？”
她说地震发生时，她和爱人、不满一岁的孩子在楼上睡午觉，被震醒后，只见危机之中，她丈夫抱起个枕头就跑了，没管孩子，也没管她。她说不管她倒也算了，可她不能容忍他连孩子也不顾，太自私，这种在生死关头极端自私的人，怎么可以做丈夫？怎么可以做父亲？
她的丈夫浑身是嘴也说不清，一脸的无辜和懊悔。其实，这对夫妇都不知道的是：
人在危难之中的反应是下意识的动物本能的反应，也就是遇到危险时，会不自觉地躲开或逃跑
。这种误解，在灾后的群体中很常见。
还有一位父亲，地震发生后，当他幸运脱离危险后，他第一时间想到的是在教学楼里的女儿，不顾一切地冲到女儿所在的教学楼，楼房已倒塌，他想进去救女儿，但在倒塌的教学楼周围，已经拥满了学生的父母，向他呼喊着去救他们的孩子。
他在巨大的压力下，去了另一幢倒塌的教学楼，掏挖被埋的学生，内心极其纠结和痛苦，被埋的女儿近在咫尺，他无能为力，只能去救被埋的别人家的孩子。
他把所有的力量都用在了挖出被埋的孩子，希望能够把这些孩子救出来，就可以救自己的女儿，他救了很多孩子。等他再次跑回埋着他女儿的废墟时，其他人已将他奄奄一息的女儿救出来了。
他抱着满身是血的女儿，飞奔到医院，到医院后不久，女儿在他怀里停止了呼吸，医生说，要是早点来，就有救了。我对说这种话的医生有种想打人的冲动。因为这句话，把这个父亲永远地钉在了无尽内疚、自责的十字架上，不仅是他自己，他的妻子和家人，都把女儿的离去归咎于他。
从此，他开始酗酒。灾后，他被评为抗震救灾英雄，他对我说：“这个‘英雄’是女儿的血和命换来的，每次被人称为‘英雄’，我内心有强烈的负罪感。”
更有甚者，一个女孩，幸免于地震灾难后，在防震棚里躲雷雨、躲余震，她的姨父却趁其他人不在的时候强奸了她。
可怜的孩子，躲了天灾，却没有躲过人祸。
记得电影《唐山大地震》里的姐姐，让她痛苦不堪、几十年耿耿于怀的不是地震本身，而是妈妈的一句“先救弟弟”。
许许多多的孩子和成人，都曾说过，父母的争吵和打骂，比地震本身对他们的影响更大更多。
有很多人说，助人是有钱人做的事情；也有人会说：“我非常愿意帮助别人，但是总找不到机会。”
想一想，这个世界上有70多亿人，与我们相遇的人其实很有限，包括路人。每一次人和人的相遇都是我们助人助己的缘分。
只要留心，每天都可以做对别人有帮助的事儿，
生活中对别人有帮助的事儿不一定很大，如善意的眼神和微笑；上电梯时，等一下后面的人；挤车时，让着急的人先上，等等
。
在帮助他人时会不自觉地提高自己的能力、觉察和修养，路也越来越宽，生命越来越强大。
生命说到底是一场体验，是一场绽放自己、丰富自己的体验。在提高自己、帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。
其实，世界上最高级别的利己，是帮助他人，有科学研究为证，美国幸福学研究专家Sonja Lyubomirsky（桑雅· 吕波密斯基）在她的《How of Happiness》（《幸福有方法》）一书里，描述了一群实验者按照下面的指导语进行善举的实验：
“在每天的生活中，我们都会有善举。这些善举可能大，也可能小。受益人可能感觉得到，也可能并没有察觉。比如，帮陌生人付停车费，献血，帮朋友做功课，看望老人，写感谢信。在接下来的一周，你要做五件善事。不要只对一个人行善，受益人知不知道都可以，你的善举也不必局限于上面所列举的范围。还有，不要做任何对自己有危险的事。”
实验结果发现：
助人可以明显提升自己的幸福感
。为什么呢？
因为助人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是个乐于助人、有同情心的人，进而更加自信、乐观，提升了自我价值感，也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。
助人者都很招人喜欢。因为助人，你会得到赞扬、肯定和认可。
而被人认可，是除了安全需求之外人类的最大需求
，对不缺安全感的人来说，这是人的第一需求。
