运动健身的几个误区

清南说：

刚过完年，很多小伙伴大概在假期又成功长肉好几斤，说起来就心好累，又到了减肥的时刻，二月不减肥，五月徒伤悲，那就赶紧开始运动，在夏天来临之前把过年长的肉都甩出去吧。

但是很多运动新丁们一开始健身减肥，要不强迫自己天天跑步，要不逼着自己天天保持饥饿。刚运动没几天，就把自己折腾的坚持不下去了。在健身房除了跑步机与单车，还是跑步机与单车，跑得时间很久也不敢休息。

殊不知由于对运动、安全锻炼的了解太少，或对运动存在错误的认识， 长期坚持错误的运动习惯和动作，新丁们不仅很难达到预期效果，还会造成身体其他方面的损伤。

例如一边跑步一边翻看杂志，在这过程中，虽然觉得这样可以得到放松。但是看杂志就意味着你没法专注你正在进行的运动。其实可以听听音乐，它不像阅读那么需要集中注意力。

很多人喜欢在健身房只做一种运动，如跑步或者骑单车，认为只要长期坚持就能效果明显。 其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行，效果才会更明显。

比如，步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为肌肉松弛的速度，最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。

对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是在健身房转一圈之后，照着周围人的样子做。健身房中都会有一些教练，如果你有疑问，想得知正确的运动形式，避免运动过程中的误区，那就去请教教练，他们是很乐意解答的。