检视|豆玉周检视（0611-0617）每一天都要认真的活

一、记录的意义

记录是反思的第一步，有了记录，我们才能反思自己那些做的好，那些还需要继续努力。有了记录才有了反思的基础。

情绪低落的时候什么都不想做，本周能感到情绪的低落，做什么事情都打不起精神。也许需要好好休息一下，才能调整过来。

二、健康：

健康是1，其它的都是0

1、早睡早起

本周打卡7天，基本上能做到5点左右起床，但是起床之后的这段时间，并没有专注的做事情，自己还需要继续调整一下。

2、冷水澡

本周开始洗冷水澡，一般在早上，可以让自己头脑瞬间清爽，就把它当作清晨唤醒自己的仪式来进行吧，现阶段条件允许的时候，每天可以洗一个。

3、冥想 

本周冥想7天，时间比较短，冥想的时候有时不能专注，思绪纷杂，静不下心来，还需要好好调整。

4、锻炼

本周进行室内锻炼，锻炼3次。早起按摩操7天。 下周可以尝试去散步，或者慢跑。还是喜欢跑步的感觉。

三、家庭

本周尝试做菜，已经学会了3个。其中凉拌海带丝的反馈不错。继续保持。

与家人的沟通和交流很重要，完全忙于工作的时候自己常常忽略了与家人的交流。

四、个人成长：

这周主要侧重工作方面的事情，本周开始跟班长陶维英一起学习财报知识。虽然这跟自己工作内容相关的，但也给了自己很多不一样的角度去思考。比如自己就学习了现金流量表中的很多概念。学无止境，要不断的充实和提高自己。

五、社交：

1、不写就出局本月班级活动很多，我围观了几个小组，期望多与大家交流。

六：觉察与反思

1、有几次自己定的目标都没有完成：a 目标定的不合理，太大,也没有认真分解。b 专注力太弱，总是分散于其它的事情，有效工作的时间短，期望借着此次回家的机会好好调整一下。

2、控制自己的情绪，反思采用那种合理的方式去化解情绪。

3、珍惜时间，找到自己的工作和生活节奏，宁肯慢，也不要停。

4、不抱怨真的很重要。永不抱怨，抱怨是无能的表现。因为无论在什么样的情况下，其实自己都有选择的权利。

5、晚上的时间虽然还有很多计划未完成，内心却不愿意再做了，于是晚上就刷剧了。晚上时间怎么有效利用，自己要再尝试着去符合实际的安排。

下周目标：

1、堂弟结婚回老家3天。

2、与亲友联系。

3、梳理工作流程。