6个动作，美腿翘臀虐出来【健身打卡193】

今天是 爱健身（微信号：love-fitness） 推送的 第193次 打卡训练计划，主要锻炼腿部， 有6 个动作组成。打 卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中， 动作与动作之间尽量不休息， 尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定， 完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

开合跳 30-60次

动作2

徒手深蹲 20-30次

动作3

后箭步蹲 左右各10-20次

动作4

底部深蹲 30-60秒

动作5

负重提踵 30-50次

动作6

俯撑爬山 左右各20-30次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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