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通常来说，当一段长期的关系即将破裂的时候，人们会进行一点自我反省。 32岁的亨利承认他做的反省有些极端。

“如果以前有人告诉我在接下来的54天里我不能撸，那我多半会叫那人滚开!”他这样说到。

从孩童时期，撸就是亨利每天日常生活的一部分。虽然他仍然记得五岁时用椅子撸被保姆发现，当时保姆很反感，他也从不为自己的这个习惯感到羞耻。

虽然他持有这个观点：一个喜欢看 H的男人未必能和一个女人保持良好的关系，他也并不会因看H感到不安。事实上，在绝大部分日子里他都会看H。

然而事情出现了变化，在去年早些时候，就在和他相恋两年的女友搬去洛杉矶之前的一小段时间，亨利碰巧看到了一个心理学家 Philip Zimbardo主讲的TED演讲，题目叫做“男性的没落（The Demise of Guys）”。

这个视频说：比起那些乐于正常社交的男性，沉迷于网络的男性在学业、事业和与女性交友等方面表现差劲。

当他的女友离去后，亨利又看了一个 TEDX演讲，这集视频的主讲人是Gary Wilson，他是一名解剖学家和生理学家，他的系列课程“陷入色情的大脑（Your Brain On Porn）”断言： 除其他影响外，色情使男性习惯性地不断寻求刺激 ——比如一系列不重样的图片与幻想——并且使得男性需要不断接受刺激才能保持性唤醒状态。

一条链接让亨利来到了一个论坛，这个论坛的人急于戒除撸恶习。在读了一些戒色能使男子气概得到提升这种令人振奋文章后，亨利开始扎根这个论坛。

亨利说到， “访问这个论坛主要就是见识一些说我感觉好极了的人”。然而被撸管中伤的亨利并没有感到好极了，他对工作不再热衷并且身体精疲力竭，而他的女朋友去了美国的另一头。

同时他在性功能方面也有些问题。而这段感情会到这种地步，亨利认为自己需要负一部分责任。

“当一个男人没能对女人负起责任时，他就该反省自己了”。亨利想，如果他当时是一个更棒的男友或者是一个更棒的男人，那他的女朋友很可能就不会离他而去了。

于是在女朋友离开的一个月后，亨利开始经常去健身房，而几周后，他踏上了去看望她的旅程。

他其实计划锻炼有几年了，但此时他开始用更严格的纪律和更大的决心来做这件事。

他开始寻找方法来缓解失眠、避免拖延，来更清醒地对待自己的日常习惯。这些改变并不仅仅是为了女朋友。 “做这些事情是为了培养男子气概，我想把这股能量应用到生活的各个方面”，亨利这样说到。

为了培养这股男子气概，亨利决定戒除撸管。他在办公室的白板上擦出了一角，并开始记录天数。他说到： “这样，这件事会有更多的意义。”

一些网友戒撸的气势令罗兹很惊讶，罗兹从来没有想过一个论坛会提倡自助自救。 “我认为这是一个有趣的挑战，它能测试你的意志力，挑战你的本能，检测你是否能做到这一点，”他说。

“我没有很多 NoFap成员那么极端，”他说。“他们把身上每一个问题归咎于撸管，”在NoFap板免责声明也说到：“请不要指望戒撸会治愈你们所有的毛病。

如果你存在与性生活习惯无关的问题，即使你完成了NoFap挑战，它们仍不会解决。”

去年八月，喜剧演员格雷格 ·巴里斯在他的脱口秀中谈及他戒色的事。他放弃撸管，并不像孕妇戒除豪饮、大麻和咖啡因。他也选择戒除色情。

一年后，他的女人离开了小镇，“像走了，永远。”他决定，他将放弃性生活。“并不寻求房事，你知道吗？”他说。

“这不是偶然的独身生活。”撸管是接下来放弃的目标。他设定了一个 60天的目标。随着日子一天天过去，他在网上对他现在的进度开玩笑说：

“ 30天独身了。紧跟着tesla的音轨，我的加湿器产生出无线电的能量，我所有的邪念正在远去。”

“ 43天完全禁欲。如果你看到我，不要抱我太紧。”

“ 60天独身至今。60天没有撸管。”

当他的实验进行到一半，他感到更多的能量和清晰的头脑。在整个过程中， “我一直在说，我重置我的弟弟和大脑”，他说。 “如果你在 纵欲 模式，那么你的大脑就像运行几百个程序，不停寻找刺激一样。 ”

将身体比作电脑是戒撸界的一个共同的类比，一部分人，像自称 “生物黑客”和“量化自我”的发烧友会收集自己身体有关的输入和输出数据。如果身体是一套系统，思维似乎也是，那么存在什么问题就可以像修复一块硬件一样。