临近年关，瘦身女王教你速减10斤过新年~~ 练起来~~

马上过年了

再不减肥

春节可要徒伤悲了

毕竟小编又丑又肥~

都不敢让你们看小美的真实面目

怕吓到各位燕粉宝宝

有多少燕粉跟小编一样

很想 减肥 但又管不住自己的嘴

吃了又不运动

体内堆积了 满满的脂肪

看看那些 艺人明星

如果他们不控制体重

个个都是圆乎乎的~

那你还会觉得他们美么？

Wuli糖糖在“克拉恋人”里面的造型

是不是跟糖糖本身差距老大了呢~~~？

范冰冰如果这么胖

你还会觉得她是红毯女王么？

好多女明星为了保持身材

不仅 控制饭量

还一直坚持健身 加强运动

张柏芝 就曾说过

自己每天都坚持 5~8小时运动

哎~ 怪不得人家都辣么瘦

张俪 一直是健身小达人

不仅有大长腿

还有马甲线 锁骨~

真是羡慕死小美了

陈意涵 每天都坚持跑10几公里呢~

游泳 倒立 瑜伽

哪一样都得心应手~

不行~~~小编今天也要 开始减肥了

好东西一起分享咯~！

小编深知各位好多都是上班族~

没那么多时间去健身房

小编精心挑选了 一套郑多燕跳操

教你简单几个动作 就能享瘦过新年

动作一：原地小跑步

轻松摆臂 膝盖放松

保持身体弹性

动作二：深蹲跳

向上摆臂 腾空起跳

落下时膝盖缓冲 臀部向后坐

动作三：波比跳

用腹肌收缩的力量收回双腿

向上跳起 下落时身体放松

动作四：跪姿俯卧撑

膝盖放于地面 弯曲手肘

臀部固定 身体向下时尽量贴地面

动作五：开合跳

背部发力带动手臂上下摆动

双脚两侧打开

动作六：弓步跳跃

下蹲时大腿小腿保持90度

轻松摆臂 保持身体平衡

噔噔噔噔~~~

请看成果~~

以上每个动作做30秒

6个动作是一组

一共做三组

两周肯定有明显的变化呢