10个动作在家练起来，减肚子就像切西瓜【健身打卡146】

再长的路，一步步也能走完。再短的路，不迈开双脚也无法到达。无论你跑多少距离，放弃很容易，停下来，肉体得到暂时的舒服，但你最终会一无所得。坚持或许很难，但最后你一定会有所收获。

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第146次健身打卡，推送的的内容有10个动作组成。练习者根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

原地开合跳

30-60次

动作2

原地高抬腿

30-60次

动作3

仰卧举腿

10-30次

动作4

原地开合跳

30-60次

动作5

原地高抬腿

30-60次

动作6

仰卧交替卷腹

10-30次

动作7

徒手深蹲

10-30次

动作8

仰卧举腿

10-30次

动作9

俯卧撑

10-30次

动作10

平板支撑

1分钟

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