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俗话说的好
“一日之计在于晨”，健康的早餐能补充晚上流失的营养和上午的精力。但现在很多人却直接省去早餐，甚至养成了非常严重的坏毛病，这可是会危害健康的大事哦！
专家指出，
狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍。
咀嚼不细，肠胃负担加重，换上胃食管反流的几率大大增加。吃饭太快，无法激发脑神经活动，人会变笨。
而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，越来越多的研究显示，饮食过热和多种消化道疾病息息相关。
细嚼慢咽，不仅能够使食物很好地消化，而且营养也会被很好地吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
有人习惯早上五六点钟起床后，就吃早餐。但事实上，
早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
早餐最好安排在
6:30-8:30
之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。
不要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。
早餐吃的内容过于单一，可能造成血糖水平相对较低
，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。
