道家祛病延年导引之一，消积健脾，防胖专用（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-07-17 07:05

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「导引者，导气令和，引体令柔，气和体柔，长生可求。」——《道院集》

对于经常久坐不动的现代人来说,饭后百步走,能消耗多余热量,促进肠胃消化。因为 积食会生内热 ，往往成为生病的祸根。舌红苔厚，口腔溃疡，烂嘴角，睡不安稳，脾气大， 喜怒无常 ，还经常 腹胀、便秘 。有些小孩子 不长个子只长胖 ，很多是因 积食 导致疏肝不利 ， 身体就横着长没法抽条，这一点上 大人也是一样的 。

童子功—— 左右回顾推弓式， 这个导引源自道家祛病延年的《廿四式长生图》，书上说：「主散气食之养也。」有消食作用，疏肝理气，清理肠道垃圾。

餐后半小时之后 做 50-100下， 防胖专用。 经期、孕期可做。

动作说明

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双手握拳从身体前上升至锁骨高度，双拳分开，分置锁骨两端云门穴。右手拳变掌前推，同时身体拧转向左，与前推之掌形成反向对拉，左拳停于左云门不变。而后右掌攢拳回收置于右云门，同时身体回正。

下一动左拳变掌前推，身体右转对拉。左右交替，如此往复。

收式：双手由云门松展下降，归于体侧。

要点：动作熟练时，需体会前掌推出带动身体拧转，而不是身体拧转导致前掌推出。这样腰腹内脏才能松。

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