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练卷腹做到这一点，做1个相当于之前做2个的效果

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-06-20 11:38

正文

卷腹这个动作相

信小伙伴们都不会陌生，

它是练腹肌的好动作。

在实际的练习中，

如果你能做到弓起你的背部，

那对腹肌的刺激效果就完全不一样。

因为当你进行腹肌训练时，

保持略微弓起的背部和腰部

在动态运动的腹肌动作中，

能够确保最大化收缩挤压腹肌。

同样在进行

绳索下压卷腹也是一样。

也需要略微的保持腰背部弯曲，

给腹肌更多的挤压。

小伙伴们在做卷腹的时候

可以自己感受一下，

看看是不是对腹肌有更多刺激。

- END 好就点大拇指 -

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