健康的亲密关系总是给我们滋养，让我们有探索人生的勇气。所以，它值得我们花费心思去经营与维护。这一期的小课，我们请来心理咨询师冼艺哲，为大家讲解如何增加亲密关系里的安全感和“容错率”。
冼艺哲从独立执业以来，擅长做恋爱关系、婚姻关系、婚外情处理和离婚的咨询，还有各种家庭关系中的压力和困局。她有超过3000小时的咨询经验，从这些案例中选了亲密关系中的“信任”，作为这一次小课的主题。
“信任”指的是你觉得可以去依靠对方，去信赖对方，相信对方是向着自己的。如果没有信任，亲密关系中的两个人会各自为政，“我要替自己着想多一点，因为我觉得你不会站在我这边替我着想。”
信任关系的感觉是，我会很相信我在你眼里是特别的，你是爱我的。我也很相信你会照顾我的感受，如果你有时候没有照顾到，我也愿意理解为可能你不明白，你不懂。我愿意去理解你的局限。我跟你沟通的时候，我也觉得很自然，我不会对你有很多恶意的揣测，即使我们之间出现了一些问题，我也愿意和你展开来讲，因为我认为这不是我们关系的问题。
也许有人觉得这是个鸡汤问题，自我坚定、自我修炼就可以了，不需要专门的心理学知识。冼艺哲却觉得，在生活中一些微妙的时刻，仅仅是认识到“信任”对关系的重要性，并不能处理好千丝万缕的情感问题。就像《春娇救志明》里，遇到地震，春娇吓得不敢动，志明拉不走春娇，只能自己先躲在桌子下面，再继续劝春娇一起躲起来。
信任在这时就变的敏感起来，春娇要如何分辨志明是因为遇事理性不慌乱而选择了让自己先找到安全的防护再救自己，还是千钧一发的时刻暴露出，志明心里自己没那么重要？电影设置了一个戏剧化的桥段，生活中更为琐屑的时刻，也更难以分辨。冼艺哲说，生活不可能所有时候都是笑脸相迎的，有时候一方只是发牢骚的小事。在缺乏信任的关系里面，这个牢骚很容易让对方怀疑，产生争辩，去解释，矛盾升级。“有时候对方的反应只是因为累了，可你就觉得他在逃避，他一定是讨厌我。有时候这种情绪又会变成感觉自己挺不堪的，感觉自己非常渺小，也觉得对方不愿意跟自己谈。”冼艺哲说。
冼艺哲从临床案例中感受到，很多人是没办法分清楚分歧时刻到底是什么原因的，把这些琐碎归纳成性格问题、不沟通等等。很多人并不知道怎么去经营一段关系，让这段关系的容错率高一点。选中这个话题是为了让大家更清楚，自己的哪些举动和想法是跟彼此之间的信任相关的，以及怎么去经营这种信任关系。“有时候你希望对方对你有信任，但是，你怎么让他产生这种信任呢，或者说怎么让对方懂得去调整到有安全感和信任感。就是这个课程里要讲的，希望大家能找到一个方向。”冼艺哲说。
在这期小课里，冼艺哲设计的大纲，是希望大家听完之后，能明白“信任”是一种什么样的信念，信任建立在什么基础上，怎么去理解对方。“我觉得这事要去学习它的一个原因，很多人是在意信任感和安全感的。也有很多人比较清楚自己的某些举动是跟自己的心理相关。也想知道安全感是怎么来的，安全感跟信任关系怎么建立。”冼艺哲说。
若伤痛不可避免，何不在伤痛中成长。
冼艺哲，毕业于香港大学社会科学院社会工作与公共管理系婚姻及家庭治疗方向。她有超过3000小时的资讯经验，特别是针对婚姻与家庭治疗方面有很丰富的经验。她的课程特点是把十分专业的研究转化成生活中常见的情景，条分缕析的为大家讲述亲密关系中的相处技巧。
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本期提纲
信任是什么？信任的关系是什么样的？
我坚信你是爱我的、会替我考虑、在乎我的感受、接纳我的，我对你是重要的、我是特别的、这段关系值得我投入。
信任关系的杀手有哪些？
对对方：不公平、违反承诺、言语伤害、否定、蔑视、嘲笑讥讽、自我辩护、拒绝、忽视、不考虑对方感受。
对自己：消极对比、忍耐而不沟通。
信任关系的维护
聆听、轮换沟通、肯定而不讨好对方、关系的经验多是用心，而伤害多是无心。
信任关系破裂了，重建需要什么：
双方的意愿很重要，不是一个人能决定的、真诚的道歉、反思与接纳原谅。
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