想逃离亲戚轰炸的春节？你可能更害怕一个人过年 | 如何拥有独处能力

不知道从什么时候开始，春节成为我们又爱又恨的存在。

豆瓣上“为什么害怕过年”话题已经有8万人浏览，留下他们害怕过年的理由。

和父母因为观念分歧的争吵，朋友同学间无声的攀比，家庭琐事的消磨，更可怕的是二婶三姑连环轰炸的各种“催”，都让我们对回家过年这件事越来越抗拒。

但是讲真，如果可以，你会选择远离这一切， 一个人过年吗？

法国哲学家帕斯卡尔说： “几乎我们所有的痛苦，都是来自我们不善于在房间里独处。”

比起不必要的人际关系带来的喧嚣，我们好像更无法忍受 一个人的孤独 。

网络上有人总结出 孤独的十级量表 ，每一个都扎着独孤老铁的心：

但是的确有人，一个人也可以安然处之，并且有着积极的情绪体验。

他们，拥有独处的能力。

什么是 “独处的能力”？

人格心理学家Burger [1] 认为，独处是我们与他人没有社会互动。哪怕我们置身于人群中，但没有与他人的信息交流时，也往往称为独处 （Burger JM, 1995 ）。

我们常常将独处认为是孤僻的象征，但是心理学家Larson [2] 认为，独处分为两种， 非自愿独处和积极独处 。

非自愿的独处 ，会给个体带来伤害，且常与强烈的寂寞感和痛苦有关；而 积极独处 能减少不良行为的发生，并有益于心理健康（Larson RW,1990）。

积极独处，是一种人格特征，个体在 拥有良好的人际交往 的同时，也喜欢 为自己保留一些时间独处 的行为倾向，是一种自主的积极选择。

温尼科特认为， 拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。

在本周更新的Seed课程中，讲到情绪与社会化的变化，探讨了现代社会中有关 丧失和自我价值 的议题。老师邀请学员们在作业中思考对于 “独处的能力是情绪发展成熟的重要标志之一” 的理解。

在纷纭日常中停下来思考“独处”，让同学们对此有了更深刻的理解。

想在这个有点喧闹的时间，也分享给你，或许能帮你找到与自己融洽相处的秘诀。

李开宣，Seed二期学员

我们如何拥有独处的能力？

从进化心理学的角度，独处不利于力量弱小的个体在适者生存的环境中存活，人类选择群居的方式和各类利他行为，都是为了提高整个种族的适应性，更有机会流传基因。

因此，自主选择积极独处的人， 往往有足够的自信和力量独自面对生活。

马斯洛认为，积极独处是 自我实现者 的重要特征，他们独处并享受孤独。

在Seed课程中，学员们尝试结合了 埃里克森的心理社会发展阶段理论 和 马勒理论 ，解释我们是如何发展，才使独处成为我们的积极能量。

小钰 ，Seed二期学员

张添 ，Seed二期学员

简而言之，个体 具有独处能力的条件 是：

童年时期的 分离—个体化任务 完成，我们能够安心的独处；

青少年时期完成 自我认同 ，我们能够自信的独处；

中年期具有 繁衍感 ，我们能够自如的独处。

独处能给我们带来什么？

对父母：

亲子之爱是指向分离的爱

吴觅楚 ，Seed二期学员

对伴侣：

我敢在你的怀里孤独

计雅婷 ，Seed二期学员

对自己：

我就是我，最独特 的烟火

Tao ，Seed二期学员