这种失眠，总是在每月特定的那几天如约而至，身心受难，让人辗转难安。
是行经失眠。
今天主要想聊聊这款失眠，男性朋友也不要走，留下来看看，以后做个有的放矢的暖男。
经行失眠越来越常见，主要还是现在很多姐妹工作压力大、熬夜伤了肝肾，种种综合因素亏耗了身体的气血，在行经那几天，尤为敏感，就会出现各种不适。
失眠算一种。
这种失眠典型的特点就是月经伴随，月经来它来，月经走它走，很乖很规律。
已经算入冬了，天凉还燥，人本就容易阴虚火旺，心神不安，这时候经期失眠的人也会增多，本就失血耗血的时候，再失眠简直是恶性循环。
分型调理很重要，给大家推荐几个食疗方。
1.阴虚火旺型
阴血亏虚，心火偏旺，心阴不足，则虚火上扰，心烦而失眠。
❃经行或经前期失眠
❃心烦
❃经量多
❃色红
❃月经提前
❃口干咽燥
调养原则：清心养阴，润燥安神
组成：银耳5g、百合10g，莲子10粒。（注意，莲子要用没有去过心的莲子）、枸杞10粒、红枣两枚。（红枣煮的时候一定要掰开来煮）
做法：将银耳清洗（最好不要用根部黄黄的地方），温水泡到粘软备用，锅里加水煮开，下莲子大煮，然后下银耳煮至开锅，再入红枣、百合、枸杞，多煮一会即可。
这是无忌大夫的食疗方子，百合入心经，配上银耳润肺阴养心神，莲子清心去火，枸杞、红枣滋阴养血润燥，几味配在一起，润肺养心安神，能很好地滋阴助眠~
2.心肝火旺型
久郁伤肝化火，心肝火旺，火旺伤阴，心火亦盛，火扰神，心神不安则失眠。
❃经前或行经时彻夜不眠
❃心烦易怒
❃头痛头胀
❃乳房胀痛
❃经量多
调养原则：疏肝宁心，养阴清热
组成：枸杞子10g，杭白菊5g
做法：将枸杞、菊花放入杯中，沸水冲泡，加盖焖15分钟左右，代茶饮用即可。
功效：清肝降火，养阴宁神。
这是经典的一款食疗验方，组成简单，菊花甘平，能清肝经之火，枸杞养肝益精，两味合用，一补一清，不至于清火太过~肝经火旺的人经期可以代茶频饮~
3.心脾失养
由于思虑过度，劳伤心脾，加上经血过多，失血过多，心失血养，而致失眠。
❃经行时或经后期失眠
❃彻夜不眠
❃头晕目眩
❃心悸健忘
❃神疲乏力
调养原则：补益心脾，养血安神
做法：枸杞子、龙眼肉各等分，加水，用小火多次煎熬，至枸杞子、龙眼肉无味，去渣继续煎熬成膏。每次1~2勺，沸水冲服。
这是《摄生秘剖》里的方子，用枸杞子补肾益精，龙眼肉补益心脾，养血安神，很适合心脾血虚、肝肾不足，血不养心导致的失眠。可以在月经时或经后服用，补养流失的精血，安神助眠。
经期失眠，也是经期综合征的一种，每月敏感期的姑娘都是需要呵护的花朵，暖男们请不要直说一句「多喝热水」，给她一个抱抱，多一些实质性的关怀~
没有暖男的姑娘，活法儿给你准备了调经福袋~冬至福袋是18年最后一个福袋了，在年末，给自己送上一份贴心订制的小礼物，在凛冬将至的时候，也暖一下自己。
经期问题其实复杂又多变，不仅失眠，痛经、头痛、感冒、月经不调……种种难关摆在妹子们的面前，每次月经都像是一场战争，没有硝烟，但是负伤掉血。
打仗需要好武器，调经亦然。不能打无准备之仗，调经也不能临时抱佛脚，只在经期的时候喝点儿红糖水就作罢。
还是要看体质调，按月经四期调。
福袋就是这么个原理：
❃经前期：疏肝活血，温经助眠
❃经期：驱寒暖身，温经散瘀
❃经后期：补益肾精，养阴补血
❃排卵期：补肾护阳、温补气血
不同的月经类型调理起来也不一样，因人而异，是更有针对性，更科学有效的调理原则。
订制方法：
1、先测一下自己的月经类型
2、下单选择福袋
等冬至的时候，福袋就会送到你手上，像一份礼物，也是一份生活仪式的开启~
调理身体，做个美而通透的人，是永远都不会过时的一件事~
戳我，冬季不寒
