夏季这4个行为最“坑肾”！难怪患肾病的人越来越多！赶快改了吧~

很多人说“养肾就是养命”，这话一点都不假，许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，不过，虽然不少人口口声声说着要“养肾护肾”，但实际上，伤肾的事却一件没少做——



夏季伤肾的问题
海鲜配啤酒
海鲜、烧烤、冰啤酒，是不少人夏季最爱的饮食搭配。

但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。
剩菜剩饭天天吃
夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染，变质腐坏。

食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。
空调冷饮不停歇
肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。


为了肾脏健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。
熬夜追剧、打游戏
夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不舍得睡觉。

其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。

建议大家每晚入睡时间最好不要晚于11:00。

对于60岁以上的人来说，每天睡5.5~7小时左右就足够了，30~60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。



肾脏受损有“信号”

虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有“蛛丝马迹”供我们早发现、早治疗。

一般来说，慢性肾病的早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。

“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。

“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。

“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。

“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。

“高”是高血压，血压超过140/90mmHg。

“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。

大家可对照上文所述自查一下，如有问题，要及时就医。



5个护肾知识要牢记
想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，更要注意下面几点：
吃淡些