在电影《摆渡人》里陈末说：“我是一个没有明天的人，但我想给别人明天。”相信这对一般人来说是一件很矛盾的事。当代心理咨询如同摆渡，也有必须面对的矛盾。2月8日20:00点整，资深媒体人张进财新私房课开讲，解读《如何做自己的心理医生》。
2011年下半年，张进身陷重度抑郁，经历了艰难的治疗过程。从病愈那一刻起，他开始研究抑郁症，从生物学到心理学做了广泛采访，开始系统撰写文章，其《渡过：抑郁症治愈笔记》一书，于2015年9月出版，并登上当年网易最有影响力图书榜。
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多数学问，越学心里越有数；少数学问，越学心里越没数。心理学就是如此。
我自学心理学一年多了。起初似乎挺有心得，过了一段时间反觉茫然。打一个比喻，心理学好比海面上的冰山，我能看到的只是海面上小小的一部分，海面下到底还有多大体积？不得而知。而且，这座冰山还是漂浮的，我不知道它的坐标，它的位置随时都在变化，让我无从把握。
心理学如此，作为运用的心理治疗，就更难掌握了。
在心理治疗流派中，曾经占据统治地位的是弗洛伊德精神分析学派。其基本逻辑是：心理障碍的病因是被压抑的潜意识的原始冲动，精神分析疗法就是将患者潜意识的东西，上升到意识层面，变成意识的东西。当患者不自知的潜意识，经过心理分析“意识化”了，他就痊愈了。
可是，无论精神分析理论多么庞大，多么成体系，毕竟是没有得到验证的东西。很多心理咨询师痴迷精神分析技术，热衷于和来访者讨论他的童年经历，挖掘其成长过程中的种种挫折，“打开创伤”。问题是，这一套分析听起来头头是道，甚至也能自圆其说，逻辑自洽，但既不可能完全被证实，也不可能完全被证伪。到底是对还是错？恐怕只有天知道。
一位患者，在接受过几次精神分析后，选择了放弃。他对我说：“受不了咨询师逼我谈隐私。我不谈，他就说我‘阻抗’；我不承认他说的，他说我的‘潜意识’是那样的。”
还有一位患者对我说：“我最烦咨询师描述我人生时候的得意样子。他动不动就说要‘打开创伤’，但打开创伤后怎么办？就那么血淋淋地搁着。再让他‘打开’几回，我恐怕就活不了了。”
两位患者的话，反映了诸多初级心理治疗师的共性：他们的治疗似乎成了患者人生的“猜谜游戏”。当他自得于为患者勾勒出一套完整的“人生轨迹”时，与其说是在帮助患者解决问题，不如说是陶醉于自己“对人性的洞察”，显示他能够进入他人精神世界、把控他人人生的能力。
这就回到一个根本问题：心理治疗是为了什么？从理论上不难回答：心理治疗是为了帮来访者解决心理问题和病理问题。但如上所述，在实践中，情况各异，往往掺杂了太多的别的因素。
概而言之，精神分析长于分析和解释，短于解决问题。所以有人断言，弗洛伊德一辈子没治好过一个精神病人。美国心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）甚至说：“弗洛伊德说的话全是狗屁！”他们认为，精神分析只能帮助来访者解释现实，并不能改变自己为人处世的方式。
弗洛伊德之后，不断取得研究进展的大脑科学认为，所有精神疾病都是生物学和心理因素相互作用的结果。到了上个世纪60年代，斯金纳（B.F. Skinner）等行为主义心理学家证明，人类行为和鸽子和老鼠一样，是可以被惩罚和奖赏操控的。再往后，行为认知疗法渐渐动摇了精神分析疗法的统治地位，并取而代之。
行为认知疗法的理论基础可以概括为：思维决定情绪，情绪源于想法。有什么样的认知，就会有什么样的情绪，从而有什么样的思维，并决定自己的行为。如果消极思维根深蒂固，形成条件反射，则成为惯性思维。于是，认知、感受和行为将相互作用，形成一个不断循环的怪圈。行为认知疗法的实质，就是学会用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
和精神分析疗法相比，行为认知疗法致力于改变现实。行为认知疗法大师说：必须在理解人性和切实为取得疗效之间寻找平衡。
可是，对于行为认知疗法，也有种种异议。比如，指出来访者的认知错误容易，甚至来访者也并非不知道自己的想法是错的，但解决问题的路径是什么？如何超越居委会大妈“做思想工作”的方法，用独特的技术手段来纠正患者的错误认知？
行为认知疗法一度以其简单易行风靡一时，再往后，甚至发展成“计算机化”，即可以通过电脑交互界面, 以清晰的操作步骤、高度结构化的多种媒介互动方式，如网页、漫画、动画、视频、声音等为患者治疗。不过，对此亦不乏诟病。人们批评行为认知疗法的刻板、机械和标准化，甚至有人开始怀念精神分析疗法医患之间长期互动的脉脉温情。
说到这里，似乎很悲观：心理咨询到底靠不靠谱？有多大把握？细分为200多个流派的治疗方法，到底哪一个适合你？
我认为，回答这个问题，恐怕不能靠心理学，而要靠来访者本身对此有一个契合实际的认识。
来访者不应对心理治疗抱有立竿见影的期待。一个人的心理结构、认知模式，是在漫长岁月里形成的，不可能指望在短时间内改变。学习心理学不是为了治病，而是为了能对人性有更多的理解，从而对世界、对自己有更多的认识和接纳。这包括对过往心灵创伤的承认和接受，并在此基础上，放弃对世界的责备，用同情的眼光看待世界，自己承担对生命的责任。
也就是说，心理治疗的主体，不是治疗师，而是自己。治疗师至多只是引导你、启发你，最终改变精神面貌只能靠自己。
但这个过程不那么容易。要改变自己的思维模式，意味着要打破心理自我防御，面对真实的自己，放弃对世界的责备。自己曾经的痛苦，通通由自己买单。对于很多人来讲，这是痛苦而艰难的历程。
从咨询师的角度， 我认为，心理治疗师应该打破门派之见，不要拘泥于自己属于哪一个门派。应以问题为导向， 以解决患者的困惑为目的。心理治疗的目的不是描绘过去，而是建构未来。没有什么是对的，只有对当事人有效才是对的。为了这个目的，可以采取一切适合患者的方法。用中国古代智慧来说，“运用之妙，存乎一心。”
概而言之，称职的心理治疗师，一定是以患者为中心。他对患者的精神世界常怀敬畏之心，总是以平等的姿态，激发患者求治的动机，强化他自我治愈、自我成长的能力。
用我的一位咨询师朋友的话说就是：“放空自己来接纳患者。”
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