我在海珠，睡不着觉。

疫情前的某一 晚，我在男朋友家住，半夜醒来一阵，他翻身轻拍我的手。在我渐渐睡着时，我发现，压在我手臂上的他的手似乎变得越来越轻，我突然感觉 不到双手叠在一起的触感了。

迷迷糊糊中，我感觉自己睡在一朵轻轻包裹着我的云上，有拥抱的安全，但却没有拥抱的压力。

也是从这张画开始，我尝试把更多的「睡得安稳」画出来。

02

忘记在哪看过一个理论，把自己的呼吸调整到和伴侣同频时，会产生更亲近的感觉。而这，其实也可以是让人产生困意的好方式。

男友总是比我先睡着，我把手搭在他的胸口处，感受他呼吸的起伏、心跳的频率，然后也调整自己的呼吸，跟着他一起，呼气，吸气。

大概是注意力全集中到呼吸上了，困意也来了。逐渐入睡时，我好像抱着一颗硕大的心脏，跟随着它的起伏而入眠。

03

在我的前室友申义那里，这颗起伏的心，来源于猫咪奶牛。

它跟着申义，飞去了上海。听说，去上海的飞机上，奶牛吓到在机上拉了 8 条屎。到上海的前几天，它总是很不安，整天嗷嗷地叫，到了半夜，更加不睡觉。

终于到了某一晚，申义醒来觉得手很重，掀开被子，发现奶牛在里面呼呼睡着。看来猫的应激终于过去了。

她的伙伴习惯了上海，他们可以共同在这个城市里一起睡个好觉了。

你呢，能够让你安心在夜晚入睡的跳动的心，会来源于谁？

04

虽说，在男朋友身边会更容易有好的睡眠。但我却不敢轻易依赖他。

我可不想要成为韩剧里那种「你离开后，我再也没有办法安稳地入睡」的人。所以，我一直执着地寻找，一个人睡也能安心睡着的方式。

我的床上有两个枕头，我会分开放在床头和床尾。睡不着时，我就在床上像一个时钟一样，180 度旋转，把头挪到床尾的枕头上。

听说，以头朝北、脚朝南的方式来睡觉，会更容易入眠。

所以我很爱在床上想象，自己此刻正与地球一样，进行着平衡、稳定的自转。只要顺应自转的方向，我一定可以睡个好觉吧。

05

一定有很多人，独自睡觉时是不穿衣服的。

其实以前，我是很不理解裸睡的，我有一种对身体暴露的耻感。或许，就是这种耻感，从白天一直束缚着我们到了黑夜。

现在，在一些很难睡着的日子，脱掉上衣成为了我最后的秘籍。

06

一年当中，我几乎每一天都在做梦。

所以去年，对我来说最奢侈的一个夜晚，是躺在沙发上，从晚上 11 点到半夜 3 点之间一段完全无梦的睡眠。

没有做梦的睡眠，是一片空白，干净得像雪地。我想象那样的时刻，我的身体里正在下雪，白雪将所有的烦恼都盖过。

可是这样的睡眠是奢侈的，没有规律可言的。祝你也碰上拥有白色睡眠的运气。

07

你知道「假失眠」吗 ？

在小红书@会睡觉的小友医生那里，我看到一个关于假失眠的科普，有些人总认为自己失眠，没有睡着，但做睡眠监测时，却发现睡眠结构完整，睡眠质量很好。