不崩溃（杜课859期）

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不崩溃

@丰之余

当事人事后上知乎回答了相关问题，在回顾中，他没敢抱怨催他送钥匙的女朋友，没敢指责让他加班到半夜的老板，甚至在他抱头痛哭的那段监控里，他也对警察毕恭毕敬，他轻描淡写地把失控归结于游戏里的BOSS。面对网络上对旁人的批评指责，他把一切揽到自己身上。哭过之后，他依然独自承受着这一切。和无数默默无闻的年轻人一样，继续扛着重负艰难前行。

这个社会还有无数紧绷着的人，谁能确保他们某一天崩溃之后都还能擦干泪继续笑对生活？社会的关怀和保护还远远不够。

杜骏飞

这个时代异于常规的高速发展，所付出的代价是无数普通建设者的负重前行，而它亏欠最多的，则是心理上无所依靠的年轻一代。

当社会的关怀和保护远远不够时，我们要学会关怀和保护自己啊，正如我们今天的主题。

@南风

无人与我立黄昏，无人问我粥可温，无人与我捻熄灯，谁人共我书半生？

杜骏飞

亲情陪你夜已深，往事与你把酒分。
自尊拭尽相思泪，弘毅方能问前程。

@歌乐山的猩猩

2014年5月18号，距离高考还有20天，晚自习时我因为一道极为简单的数学题不会做急哭了，就像蓄水已久的阀门突然被打开，高三以来的所有压抑，委屈，无助，懊悔全都发泄了出来。

2018年10月24号，连续几个月的阴雨天气，出租屋里的床长霉了，最开始只有以为床尾处那一点，那帕子擦擦就好了，结果发现整个床板下面全是，快到十二点的深夜，恶心（不知不觉在上面睡了半个多月）委屈又无助，这又成了情绪宣泄的一个突破口，哭到半夜，第二天早上起来像个没事人一样，把床清理干净……

2019年2月16号，考研成绩陆续出来了，天津最晚，我想回重庆后去室友家住段时间，可是父母不同意，为此还小吵了起来，其实都不算吵，只是我爸板着脸说这样不太好巴拉巴拉的，我就在那儿解释，解释解释着鼻子就酸了，然后又是一个人蹲在阳台上泣不成声。这本是件小事，对我而言就像压垮骆驼的最后那根草，考研这半年来的所有情绪在这个时间以这种方式得到释放。所幸现在一切都好了！

其实我很羡慕可以嚎啕大哭的人，可以像小孩子一样自然的宣泄情绪，而于大多数成年人来说，泣不成声这种隐忍克制的情绪表达成了符合社会身份的更“得体”的方式。每个人都在负重前行，谁也不知道最后那根稻草什么时候落下来。

杜骏飞

大约，人生总难免会有泣不成声，也许，悲痛万分是更好的修行。不曾在深夜痛哭的人不足以谈人生，一如不曾冬至的大地不足以立春。

@蟹盖头

大多数人20来岁就死了，到了70多岁才埋，累了就给自己鼓鼓掌吧。

杜骏飞

死人是不必鼓掌的。倘若你能坚拒死亡五十年，那也是了不起的人生。

@妩宁。

说实话真的有这种时候，所有的事我都能抗下来，但是最后却因为一点点不称心如意就坍塌了，崩溃的一塌糊涂，怀疑自己，怀疑人生。

深有体会，没看视频，光看文字我就要哭了。

杜骏飞

能扛已不容易，但更难的是能与环境融为一体。一条热带鱼，与一头北极熊，它们对待寒冷的态度是不同的。

我不记得是否曾经说过，与苦难相伴的最佳方法，其实是以它为友。

如此能得不惑，更减三分忧惧。

@三只小猪

我之所以快乐的原因：

第一，算上兼职搬砖，钱挣得还行，基本能满足家人的购物冲动。

第二，工作没那么累，一周工作2—3天，还有寒暑假。能讲讲我感兴趣的和思考过的东西，工作有成就感。

第三，二十多年来的夫妻关系挺好。

第四，能做做义工和公益讲座，帮助他人。

第五，身体还不错，能经常跑步和骑车溜达，看看风景，听听音乐和吃吃美食。没有不良癖好，喜欢看书，喜欢思考，从不人云亦云。

第六，善于寻找小确幸，有一点点获得就很开心了。认为人活在世间，只有阳光、美食和爱不可辜负。

第七，一切有心机的人或者我厌恶的人企图靠近我，都被我断然舍弃，永不往来。

第八，不贪婪，能节制自己的欲望，失去的不惋惜，得到的会珍惜。极度理性和现实，不相信一切冠冕堂皇的理论，只相信常识和常理。从小就饱读诗书，洞察世态炎凉与人情冷暖。不追求虚无缥缈的东西，凡事依靠自己，极少求助别人。

第九，射手天生乐观开朗，别人认为天大的烦恼与痛苦，我过三天就释怀了。别人耿耿于怀、孜孜以求的功名利禄，我并不看重。很少在意别人的看法，自由自在，随心所欲，我行我素。

也许最后一点，才是最关键的因素吧。

杜骏飞

送上热切的赞赏。但，不是所有人都像你那样幸运，不是所有人都像你的人生那样理想。

你的美德中，第二、六、八点是一块智慧积木的三面，值得所有人借鉴。我多次说过，人生要做自己游刃有余的工作，而不是做人人羡慕的事业。这一点，即使不是幸运之匙，也至少是免于崩溃的起点。

第九点是天赋，很难学，第四点最可贵，可惜不会有很多人学。第七点，很多人难以领会，我自己心有戚戚焉。

第五点最重要，但身体强壮，应包括心理坚强。

@GXY.

想到电影《飞驰人生》里的一句话“成年人的崩溃是从借钱开始的”，深以为然。

杜骏飞

都是因为钱，但都不止于钱。

@素昧平生

生活在社会之中，总会有各种各样的压力和焦虑存在产生，特别是处在这个社会转型期，显得格外多。人前显贵，人后崩溃。每个人都不是一帆风顺。

这些都是正常的，关键是怎样把自己的不良情绪排解出来，轻装前行。沟通倾诉是不错的选择，如果有你信赖的家人朋友最好不过，也可以依靠专业的心理咨询机构，做专业的指导，最不济也可以试试去福利院等地方看看，想想自己也还不是一无所有。找个爱好发展一下，不让自己无所事事。尽量转移自己的注意力，不让悲伤低落的情绪主宰自己，尽量保持生活原来的节奏，不做重大改变。

梵高说过，每个人心里都有一团火，路过的人只看到烟。让这火温暖激励自己，不让它伤了自己。

你调节负面情绪的能力越快，证明自己内心越强大。应对挫折困难的能力也会越来越强。

走过去，前面是一片天。经历了黑暗，你会格外珍惜光明。

当然这都需要时间，时间是最好的老师。

杜骏飞

你说的很好，也代表着我的期待。但我们也要知道，很多人的崩溃时刻，真的什么都顾不上。

如果无人与你回首萧瑟处，无人伴你踽踽独行路，那么请记住最后的慰藉：时间治愈一切——四季有轮回，能度一切苦。

@芝士桃子

想到一句话“发生雪崩时，没有一片雪花是无辜的”。 崩溃是一个瞬间，在那一瞬间压力值超过了你的承受范围，大脑随即短路。

但是在最后引起崩溃的往往不是最后的那一件事，而是他之前所积攒的那些使他焦头烂额的、繁琐冗杂的事情，想发泄自己又能忍住达不到想要发泄的临界值。久而久之，达到了也短路了，做出的举动也不计后果了，悲剧往往也酿成了。

我们都说现在的社会，人们都太忙了、压力太大了。不停地去追逐KPI去追逐成绩业绩，哪怕你不是主动想去的，但为了未来为了生存，你不得不拼尽全力去追赶。我们的生活越来越被动，时间安排越来越满，上班吃饭睡觉，我们似乎找不到多余的时间来读本书、喝个茶、甚至和家里人的沟通交谈也被微信这种碎片化的方式所取代。

和外人沟通越来越多，反而缺失了对自己内心的沟通。心里积攒的那些生活上的、工作上的怨言也好、辛苦也好，始终得不到一个宣泄的途径。这些没有宣泄的内容就像雪崩前的雪花一样，每一片都微不足道，却在最后淹没了一切。

沟通、宣泄，把我们积攒的那些压力都宣泄出来，想哭就哭，想骂就骂，给自己找一个我最大的方式。哪怕只有一分钟卸下重重盔甲让自己轻松一下。不为了别的，就为清明踏青林间的小花，我们也应该好好地给自己放个假。

杜骏飞

宣泄情绪，对心理恢复平衡有意，这是科学所证明的规律。

另一条路比较难一些：情绪起时，斗转星移，内心深处，古井无波。

@Dr. Wang

崩溃时刻，因何而崩溃？

回想自己的崩溃时刻，许多是因为不切实际的设定，现实与期望的差距，是设定有问题。是垮塌的空中楼阁。

平复的过程是一个情绪和理性斗争的过程。可能需要数回合。情绪占上风的时候，理性思考的能力会降低，但是这时候要对此有所觉察，不能任由情绪恣意行事。待情绪可以相对稳定时，造成心理危机的事件的真相可能会逐渐浮出水面。归责问题，情绪反应的急性期言谈会过激，这可能是在对崩溃时刻寻找理由，为心理失衡寻找平衡。其实是一种宣泄，应该是没有真正的攻击意向的。冷静后要思考，许多崩溃是由于人际关系处理不好，这是需要人进行换位思考的，理解别人，不要苛责别人，人无完人。每个人内心都有不平之处，每个人都有你看不到的ta不可言说的苦衷。更高的要求是严于律己，宽以待人。还有许多无可奈何的事，无可改变的事，只能是安忍安住。

杜骏飞

同意你的意见。不过，以我自己的经验来说，那些情绪崩溃的时刻，多是因为年轻。

没见过风，必定感到风犹如风暴，见过风，必定知道风暴还是风。

@

默默写在日记本里，分析原因。实在是解决不了，就找朋友找老师家人。伤心事憋在心里，整日郁郁寡欢，这种低气压远远比跟别人诉说时会传递的负能量带来的感受更糟糕。（找一个可信赖的人，控制好情绪外露度，减少他人受坏情绪的感染度）

偶然的事背后都有它的必然性，“千里之堤，毁于蚁穴”··· 为何不常常做自我反省呢？（反省后也要行动）自我反省是一个很好的梳理自己的机会。哪里是你忽略的？哪里是你做错的？在匆忙的生活里更应该停下来思考。我觉得一个有内省式人格的人，不会轻易崩溃。（针对虚无感，我也很头疼，但我想自我反省对它也还是有帮助的）

杜骏飞

找人倾诉很好，自我沟通亦很好。前提是：那个沟通的对象，能使得你变得更好更坚强。

@木子浽溦

前不久我还和我先生聊了类似的话题，我俩从大学到研究生毕业的7年里，在不同的学校不同的专业里，遇到的有焦虑症、抑郁症、双向障碍等心理疾病的同学加起来近20例（我们还不是心理等相关专业的），有康复稳定的，也有愈加严重的，各有各的病因，或基因的、或情感的，观察出他们中的大多数人缺少有效的陪伴。很想说，人与人命运相连，如果身边有这样的人，请不要将他们视为异类，不要放弃他们，因为谁都可能有极度无助的时候，难说下一个不是自己或自己在乎的人。

杜骏飞

真好。在情感和心理的世界里，也有穷人和富人，也有弱者与强者。当你有能力关怀他人时，要以施善为天命。

为富不仁是可鄙的，见死不救是可恨的，当一个人崩溃时，其他人不肯付出理性、宽厚与救助，与为富不仁、见死不救的行为同等。

@几朵

与自己相处真的很难，只敢偷偷在朋友们看不见的日记里或私密的社交平台发泄，崩溃完擦干眼泪后还要继续在生活中扮演一个活泼阳光的形象…

杜骏飞

自我沟通时，重要的不是对自己说什么，而是真诚的态度和明智的自我要求。

@Марика

前几日和一位老师闲聊，发现她最近的状态不太好。因为临近毕业季，每天看论文，赶工作，本来就不算健康的身体越来越差。

我常劝她不要总是熬夜，她苦涩一笑，白天要上课，要解答学生的问题，要照顾父母，要陪孩子，只有晚上才能有一点点时间是属于自己的啊，只有静谧的夜晚，没有人打扰她，让她享受自己的人生。

这位老师一直是我心中理想的女性形象，她有智慧，优雅，总是对世界抱着善意，温柔地对待一切，即使如此，她还是有自己的悲伤，崩溃，这不是有智慧就能避免的负面情绪，这是只要活着就要面对的，是美好生活的副作用。

临走前她笑着对我说“没事”，可是，我从来不相信成年人口中的“没事”。

杜骏飞

你说的，近似于我熟悉的同事们，也近似于所有知识分子的人生。

一切有为者，皆有无言苦。

@古月

也崩溃过，之后感觉好像什么事都没发生过似的，但是实际上，心里记得，主要还是心里很累，一切罪责在我，我觉得我和那个小伙子一样，不敢怪罪，只能自己承认都是自己的错，往往就突然情绪崩溃，一叶草，一棵树，一个相似的背影，我在想，全部归咎于年轻人的生活方式是有失偏颇的，但不得不承认，重复的生活，重叠的边界，的确让人感到无声的压抑，我只想哭一下，这句话，也许是小伙子的真实想法，平时肆意的哭基本是不可能的，情绪不能发泄，只能朝向自己。生而为人，且行且看看。

杜骏飞

哭是权利，不哭只是义务。不过，凛然不惧才是道路。

@Marlboro

我的崩溃就是干了蠢事在日后不小心回忆起来难受的要死。

杜骏飞

人生崩溃处，内疚最无助。劝君多期冀，远行莫回顾。

@北

1.前几日看到这则新闻，笑过、共情过，现在回头看看，觉得自己心还是挺大的。我真正觉得“崩溃”的时候，反而不是在忙的时候，不是焦头烂额赶任务的时候，而是把所有琐事都做完之后。消闲时刻，突然问自己，“咦，我这段时间到底为什么这么忙？我干什么了？”，然后发现自己做的事情并没有什么意义，这个时候是最崩溃、茫然的。

2.个人不太喜欢向周围人传递负能量，毕竟人不能横向对比，跟别人吐露自己的崩溃，不但不能解决问题，反而有可能让周围他人跟着操心、郁闷。解决方式有二，一是把所有事都做完，找个好哭的电影角色代入一下，痛快地哭一场；二是隔一段时间去一趟心理咨询，很多大学的心理咨询团队还是非常专业的，经过专业人士的指导和帮助，负面情绪也消化的差不多了。

一直好强，小时候接受父母的教育也是“不可以哭，哭是软弱的行为”，但自己在读书、做事的过程中发现，哭并不是软弱的行为，我把自己该做的事情、要负责的事情都做完了，愿意哭就哭，没什么可软弱的。我想以后，我在教育小朋友的时候，不管男孩女孩，都会鼓励他们，在解决问题的同时，不要压抑自己的负面情绪。

现在就好啦，一般把所谓挫折解决了、难题跨过去了，都会去爸妈、朋友或者男票那里撒撒娇，说说自己前段时间特别特别辛苦。

3.我其实不是很理解这个问题，至少就我而言，每日的生活中总是要给自己找点乐子，用一些小的event点缀，甭管是看书踏青，还是发呆打盹儿，都挺好的。横向比较看来，人人都会有不如意，管好自己这一亩三分地儿已经很不容易了，焦虑就焦虑吧~

杜骏飞

不是所有的难处都叫痛苦，不是所有的疲累都是崩溃。

每个人都有自己的山峰要攀爬，你的未来还很遥远。

@朱同学

分享一下我自己面对不顺心的事瓦解崩溃的小方法吧。跑步是我释压的一种解决方式，5km，10km，出一身汗，听个音乐听本书，给自己一个新的环境真的很棒，而且还培养出了自己的兴趣爱好，马拉松走一个吗？哈哈。有时候真的憋屈，就问问自己为什么不开心，把它写在纸上列下来，那就一个个去解决，解决一条划一条，最后撕掉，很爽！

开心是生活，难过也是生活，为什么不找点乐趣呢？

杜骏飞

很好，你的名字叫阿甘。另外，写在纸上逐条解决的心态很棒。

我曾说过，在最艰难的攀行处，要只看脚下，也就是暂时走一步看一步，如此渡过难处。

@Dr. Wang

放下，真正的放下需要时间里的修行，但也可能走向逃避问题。还有就是拉长镜头，看到更多人的悲苦，看到比你更难的艰难，相对于突发灾难所造成的丧亲之痛，许多日常的琐事和某些情感纠葛确实是不足为提。第三是放远眼光，人要有更高的格局，更高的目标，某一事件中你的初衷是什么，崩溃之时是不是忘记了初衷，你的人生目标又是什么，是不是能够不只是想到自己的得失利益，能为更多的人着想。其实每一次崩溃时刻，心理危机时刻，对于个人来说，也是一次自我认识自我修炼的契机。当然重大事件造成的心理危机，以及心理危机已经使当事人不能正常生活工作，就急切需要专业人事的介入干预治疗了。

那些已经被忘却的伤痛，即已经成为无扰于心的故事；那些美好的人事记忆，终将成为我们善念的源泉，会淡然存于心间。

杜骏飞

Dr. Wang的话，总是最合我意。我在 “创伤课（杜课848期）” 里说过：关于疗伤，需要心灵尺度的扩展，“尺度的广延，首在空间。于一人之可见，于一地约略不见；于一地之可见，于一国约略不见；于一国之可见，于世界约略不见；于世界之可见，于宇宙约略不见。常着想于大尺度空间者，心念之堂庑易于开阔。……尺度的广延，还在时间。于一天之可见，于一月约略不见；于一年之可见，于一生约略不见；于一世之可见，于百世约略不见；于史传之可见，于亘古约略不见。常着想于大尺度时间者，耐心亦必超越常人之限。所以读史使人明智，考古使人恢弘，俯见生命沧桑变易者，领悟至人无己，而创伤又岂奈之何？"